Nedostatková strava - čo to je
Táto strava je rozdelená 35. miesto pri velkom bruchu.de porovnanie stravy
Nedostatočná strava je nedostatočná a nevyvážená strava, ktorá často priťahuje pozornosť prostredníctvom stravovacích trendov alebo jednostranných metód. Jednostranné, pretože pri týchto konceptoch stravovania rozhoduje o strave predovšetkým jediné jedlo alebo sa pevnej strave úplne zabráni. Hovorí sa, že diéta sa ľahko vykonáva, pretože povolený produkt sa môže konzumovať iba vo veľkých množstvách v jednostrannej strave, napr. B. Čokoláda. To vzbudzuje dojem, že to, čo chcete, sa dá zjesť a že stačí nakŕmiť jeden výrobok, ktorý vám chutí. V skutočnosti pri tejto diéte chudnete, ale nie natrvalo. Telo čerpá zo svalového tkaniva zásoby vody a energie, čo umožňuje rýchle, ale aj veľmi radikálne chudnutie.
Pojem „nedostatočná strava“ tiež znamená, že počas takejto diéty je nedostatok živín. Telo je nedostatočne zásobené, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky ako bolesti hlavy, závraty a problémy s koncentráciou, jojo efekt je nevyhnutný.
V prípade nesprávneho stravovania sa váha určite zníži, ale aj zdravie je veľmi zaťažené. Rôzne koncepty sú viac či menej zrelé, ale stále môžu byť škodlivé a určite nesľubujú trvalý úspech v oblasti chudnutia.
Medzi nedostatočné stravovacie návyky patrí B. nulová diéta, ananásová alebo čokoládová diéta.
Ako funguje nedostatok stravy?
Nedostatočná strava sa sústreďuje na určité potraviny, ktoré v skutočnosti nie sú pre telo zvlášť dobré, ale chutia veľmi dobre podľa typu a vedú k veľmi rýchlemu úbytku hmotnosti v jednostrannosti. Preto by sa nemali konzumovať dlho, s diétou by sa malo prestať po dvoch až piatich dňoch.
Počas diéty je telu dodávané dostatok energie, často prostredníctvom sacharidov, chýbajú mu však potrebné bielkoviny a vitamíny, minerály a vláknina. Nielen telo, ale aj mozog je často nedostatočne zásobený, čo vedie k rôznym príznakom nedostatku.
Iné je to opäť pri nulovej diéte, ktorá je jednou z najradikálnejších nedostatkových diét a nesľubuje trvalý úspech. S týmto úplne upustíte od tuhej stravy. Povolené sú iba nízkokalorické tekutiny, z toho až štyri litre denne, spolu s doplnkami výživy. V priemere môže človek v skutočnosti vydržať mesiac bez jedla, rýchlo sa však objavia príznaky nedostatku, ktoré trvale zaťažujú organizmus a nie sú okamžite viditeľné. Ak nič nejete, veľmi rýchlo schudnete. Pocity hladu vznikajú iba na začiatku, akonáhle si telo zvykne a črevo sa vyprázdni, hlad tiež zmizne.
Ďalšou diétou s nedostatkom je čokoládová diéta. S týmto sa dá skonzumovať toľko čokolády a len čokolády, koľko chcete. Čokoláda by však nemala byť plnená orechmi alebo vaflami. Nugát, marcipán, karamel nie sú povolené. Povolená je mliečna čokoláda, biela alebo tmavá čokoláda, nutella alebo čokoládový puding.
Ľudia navyše pijú veľa, okolo troch litrov denne. Nie je uvedený dostatočný príjem živín. Prvé kilogramy naopak rýchlo odpadnú, pretože telo spadne späť na svoje rezervy.
Ananásová diéta je tiež jednou z nedostatkových diét. Vďaka tejto diéte je telo skutočne očistené, vyčerpané a detoxikované. Všetko, čo je v ponuke, je ananás vo všetkých variáciách. Čerstvé ovocie je nevyhnutné, ananás v konzerve obsahuje príliš veľa cukru. Z tohto ovocia sa zjedia až tri kilá, dá sa piť aj ananásový džús a voda.
Aj tu je telo kŕmené takmer výlučne sacharidmi. To spôsobuje podvýživu minerálov a vlákniny. Aj tu je strava jednostranná, a preto je chudnutie skvelé, pretože telo využíva svoje energetické a vodné zásoby.
Čo sa v tele pri nedostatočnej strave v skutočnosti deje, je nasledovné: Pretože strava je veľmi jednostranná, metabolizmus je silne namáhaný a nemôže správne fungovať. Preto telo získava prístup k existujúcim rezervám vrátane z. B. svalová hmota, späť, pretože nemôže stavať nové. Svalové tkanivo je veľmi vhodné, najmä ak strava úplne vylučuje tuky a bielkoviny. Telo je tiež silne vyčerpané a čerpá zo svojich zvyšných energetických zásob.
Strava sa nemení a neupravuje, ale aplikuje sa radikálne, takže potom je váha rýchlo späť na rebrách a často dokonca s viac kilami ako pred diétou. Je to niekedy spôsobené tým, že si telo zvyklo spoliehať sa na svalovú hmotu, ktorá je však následne bežnou stravou okamžite nahradená a stabilizovaná tukom.
Taktiež sa nepoužíva iba svalové tkanivo, ale aj nervová látka, čo má za následok oslabenie imunitného systému.
Cvičenie
Šport nie je požiadavkou nedostatočnej stravy, pretože sa vykonáva radikálne a telo rýchlo chudne aj bez cvičenia. Pri takejto podvýžive je šport skôr dodatočnou záťažou, telo na ňu má sotva dostatok energie, všetko potrebuje pre svoje vlastné vnútorné procesy.
Ako dlho trvá nedostatok stravy?
Koľko váhy sa dá stratiť pri nedostatočnej strave?
Chudnutie sa pri nedostatočnej strave prejaví veľmi rýchlo. Pri nulovej diéte sa rozdelí až 500 g za deň, pri iných nedostatočných diétach zameraných na jeden produkt môže telo dokonca stratiť medzi 2 až 3 kilogramami za deň, pretože prísun energie je zvyčajne 1 500 kcal. nepresahuje.
Výhody a nevýhody týchto diét
Výhody nedostatočnej stravy:
Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, môžete sa nedostatočnou stravou na pár dní radikálne oddeliť od svojich nadbytočných kilogramov a môžete jesť produkt, ktorý vám chutí, bez toho, aby ste sa museli cítiť previnilo. To zase podporuje pocity šťastia a pohody.
Rýchle a viditeľné chudnutie buduje sebavedomie, ale láka vás aj k predĺženiu jedálnička. To sa neodporúča.
Nie je potrebné časovo náročné varenie a príprava jedál, strava je nekomplikovaná, nemusíte si nič všímať, nepočítajte kalórie, nešportujte.
Nevýhody nedostatočnej stravy:
Diéta je príliš jednostranná a príznaky nedostatku sú nevyhnutné. Telo neprijíma dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov.
Po diéte nastáva jo-jo efekt, vďaka ktorému telo nielen získa späť svoju starú váhu, ale často ju zdvojnásobí.
Vedľajšie účinky ako nevoľnosť, zmeny nálady, odbúravanie svalov alebo problémy s trávením môžu viesť k dlhodobému poškodeniu zdravia, ak sa diéta vykonáva dlhšie ako niekoľko dní. Telo sa už nemôže regenerovať a musí si pomaly zvykať na správne a zdravé formy výživy. Veľké zaťaženie môže viesť k trvalým problémom, ako napríklad: B. ochorenie čreva alebo žalúdka.
Počas diéty sa nerozkladá a nespaľuje žiadny tuk, z tela sa odoberá iba energia, svalová hmota a voda. Po diéte sa svalová hmota pri malom cvičení okamžite premení na tuk.
Telo sa v podstate nedá oklamať. Každý, kto verí, že môže schudnúť s malým alebo žiadnym tuhým jedlom, rýchlo zistí, že si telo na tieto fázy zvykne, ale chudnutie sa vyskytuje pomalšie pri častých nedostatkoch stravy. Organizmus to urobí hneď, ako sa znovu naje. sa okamžite premení na tukové zásoby.
Kompaktný stravovací plán:
- (Pri nulovej diéte:) nedochádza k pevnej strave, povolené sú iba nízkokalorické tekutiny (maximálna doba trvania 7 dní)
- odporúča sa lekárska pomoc
- (S jednoproduktovou diétou podľa vášho výberu:) vybraný produkt, napr. B. Čokoláda je povolená, ale iba (trvanie 2 až 5 dní)
- musí sa vypiť veľa vody, až 4 litre denne
- žiadna športová aktivita počas nedostatočnej stravy, najviac relaxačné cvičenia
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Nedostatočnej stravy sa dá ľahko držať, pretože sa dlho nepoužíva a požadovaný produkt môžete jesť v dostatočnom množstve. Ak sa diéta vykonáva až do požadovanej hmotnosti, objavujú sa príznaky nedostatku a vytrvalosť sa stáva okrem fyzických ťažkostí aj záťažou.
Ak ide o nulovú diétu, je ťažké zo začiatku držať krok. Pocit hladu automaticky klesá s pohybom čriev.
Ktoré sťažnosti sa môžu okrem iného vyskytnúť?
Ak je strava príliš nevyvážená, aj keď trvá iba týždeň, môžu sa vyskytnúť závraty a bolesti hlavy. Zaťaženie tela je veľmi veľké, pretože nedostatočná strava je radikálna strava a telo zostáva nedostatočne zásobené.
Pomalosť a vyčerpanie sú ďalšie vlastnosti, vďaka ktorým ľudia radšej opustia stravu.
Výsledkom môžu byť ďalej nevoľnosť, problémy s trávením, nepríjemný zápach z úst, bolesti žalúdka a zmeny nálady.
Imunitný systém je napadnutý, pretože je napádané nielen svalové tkanivo, ale aj nervové bunky.
Nedostatočná strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou, poruchou funkcie obličiek alebo kardiovaskulárnymi problémami.
Aké náklady možno očakávať?
Cena nedostatočnej stravy sa líši v závislosti od produktu, ktorý je jednostranne vyživovaný. Môže to byť čokoláda, určité ovocie alebo výlučne mäso a tie sa potom vo veľkom kupujú. Potom sú náklady skôr vysoké ako lacné.
Ak je nedostatočná strava nulová, náklady sú veľmi nízke, pretože v ponuke nie je pevná strava.