Nedostatok orgazmu u žien - je ťažké dosiahnuť orgazmus
Nedostatok orgazmu u žien
Ak sa vám zatiaľ nedarilo, nech sa snažíte akokoľvek, orgazmus alebo sa to stalo pomerne zriedka, zistite, že nie ste sami. Štatistiky ukazujú, že 10 - 20% žien nikdy nemalo orgazmus, zatiaľ čo iba 2% mužov ho nikdy nezažili. To môže vyvolať pocity hanby, sklamania alebo dokonca frustrácie, čo môže ešte viac sťažiť dosiahnutie sexuálneho uspokojenia. Dobrá správa je, že svojmu telu môžete pomôcť dosiahnuť orgazmus! Tu je niekoľko aktivít, ktoré môžu prispieť k plnohodnotnému sexuálnemu životu a ktoré môžete ľahko začleniť do svojej každodennej rutiny.
Veľká opatrnosť pri jedle
Už nie je tajomstvom, že zdravie tela priamo ovplyvňuje libido aj hormóny, ktoré majú silný vplyv na schopnosť dosiahnuť orgazmus. Všeobecne platí, že zdravá výživa obsahuje nízke množstvo cukru a dostatok zdravých bielkovín a tukov, ktoré sú kľúčom k optimálnej hladine hormónov.
Pomôžte svojmu libido
Mali by ste tiež vedieť, že niektoré lieky, vrátane antidepresív, môžu znížiť funkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú libido. Nezabudnite preto starostlivo skontrolovať svoje lieky a pred použitím alebo zmenou sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že vás nijako neovplyvnia. A ak ste pripravení popustiť uzdu svojej fantázii, odporúčame niekoľko skvelých jedál pre vysoký sexuálny apetít.
Vytvorte si svoju vlastnú cvičebnú rutinu
Šport ide ruka v ruke s orgazmom! Ako presne to platí? Aby sme dosiahli orgazmus, musíme zabezpečiť prirodzený tok neurónov medzi pohlavnými orgánmi a mozgom cez chrbticu a hlavové nervy. A jedným z najviac odporúčaných cvičení v tomto ohľade je Jóga, prostredníctvom ktorej sa môžete znova pripojiť k svojmu vlastnému telu. Rovnako účinné môžu byť naťahovacie cvičenia alebo dokonca relaxačné masáže.
Zbavte sa stresu!
Stres je v každodennom živote takmer všadeprítomný, je však dôležité snažiť sa ho čo najviac znížiť. Vo väčšine prípadov to môže viesť k uvoľneniu kortizolu, hormónu, ktorý zastaví produkciu „dobrých“ hormónov stimulujúcich sexuálne vzrušenie. Stres môže navyše viesť k svalovému napätiu, ďalšiemu nepriateľovi orgazmu. Nájdite si teda svoje vlastné spôsoby, ako si oddýchnuť, najmä ak viete, že s partnerom nastáva chvíľka nehy. Kľúčom je zbaviť sa starostí a všetkého, čo by vás mohlo predtým znepokojiť, emocionálne sa spojiť s partnerom skôr, ako si naplno užijete sex. E-mail, ktorý som zabudol poslať, alebo nedávna hádka s matkou alebo kamarátkou, nemá nič spoločné so spálňou.
Spoznávajte sa čo najlepšie!
Pokiaľ neexistujú určité podmienky (napríklad hormonálna nerovnováha alebo frigidita), dosiahnutie orgazmu veľmi závisí od psychologických faktorov. Môže sa stať, že vaša vlastná neistota alebo nedostatok dôvery voči partnerovi sú prekážkou v užívaní si toho, čo sa deje tu a teraz. Preto sú v tejto súvislosti najdôležitejšie dve veci: poznať svoje telo čo najlepšie (to, ako sa vás dotýka, čo vás najviac vzrušuje a vibruje) a mať istotu v sexepíle - a samozrejme so svojím partnerom veľmi dobre komunikovať, aby ste mu v prípade potreby pomohli priviesť vás k výšinám rozkoše.