Nedostatok vitamínov a minerálov Známky možno prečítať na tvári Objekt Vocea Brailei

  • Domov
  • Prvá strana
  • redakčný
  • nadpis
  • Miestne
  • Ekonomické
  • Sociálnej
  • Politické
  • Administratíva
  • Kultúra
  • vzdelanie
  • Zdravie
  • Šport
  • scormonitoru
  • Karikatúra
  • ZoomZet
  • Národné
  • Medzinárodné

Si tu

vitamínov

Existujú určité situácie, kedy je možné na tvári pozorovať nedostatok niektorých vitamínov a minerálov. Tieto príznaky vás môžu skôr poslať k lekárovi, aby zistil správnu diagnózu a liečbu. Viete, čo sú tieto znamenia?

Nedostatok vitamínov a minerálov niekedy ovplyvňuje každodenné činnosti, najmä prejavom slabosti, podráždenosti alebo iných príznakov. Ich nedostatok sa dá diagnostikovať jednoduchými krvnými testami a najčastejšie sa dá napraviť pomocou stravy alebo liekov. Kým sa však nedostanete k lekárovi, môžete venovať pozornosť niektorým aspektom, ktoré môžu naznačovať, že máte problémy. Tu sú príznaky nedostatku vitamínov a minerálov, ktoré možno zistiť na tvári.

1. Bledá pokožka

Ak si všimnete, že ste bledší ako obvykle, môže to byť deficit vitamín B12. Všimnite si, či sa objavia a jazykové zmeny: jeho povrch môže byť nepravidelný. Na druhej strane, ak má veľmi hladký povrch, je to ďalší znak nedostatku vitamínu B12. Nízka hladina tohto vitamínu spôsobuje únavu a problémy s pamäťou. Vitamín B12 je možné kúpiť iba zo živočíšnych zdrojov. Z tohto dôvodu majú vegetariáni vyššie riziko deficitu. Dôležitými zdrojmi vitamínu B12 sú: divoké ryby, mäkkýše, mäso a vajcia. Môže sa však tiež podávať vo forme doplnkov výživy.

2. Problémy s vlasmi

Lupiny, lámavé vlasy a vypadávanie vlasov sú to niektoré príznaky deficitu vitamín B7 (Biotín). Podávanie antibiotík môže mať vplyv na črevné baktérie, ktoré produkujú vitamín B7. Karfiol, žĺtok a huby sú vynikajúcim zdrojom B7. Ale vaječné biele môžu interferovať s absorpciou vitamínu B7. A v takom prípade môžete jeho nedostatok nahradiť doplnkami výživy.

3. Opuchnuté oči

Opuchnuté oči a nohy môže byť znakom deficitu jód. Medzi ďalšie príznaky môžu patriť prírastok hmotnosti, suchá pokožka a lámavé nechty. Telo používa jód na výrobu hormónov štítnej žľazy. Jedlá soľ je dobrým zdrojom jódu, ale je kontraindikovaná pri dodržiavaní diéty s nízkym obsahom solí, napríklad pri vysokom krvnom tlaku. Okrem kuchynskej soli sú ďalšími zdrojmi jódu morské ryby a morské riasy.

4. Popraskané pery

Ak si to všimnete pery sú popraskané, ale nepotrebujú hydratáciu, ďasná sú citlivý po dlhšiu dobu môžete trpieť a nedostatok železa. Nedostatok železa je jednou z najbežnejších anémií a môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín, od detí po dospelých. Nedostatok železa postihuje viac ženy ako mužov a môže spôsobiť podivné chute (na nečistoty, blato, ľad atď.). Najdôležitejším zdrojom železa je červené mäso, fazuľa, špenát a ryby.

5. Citlivosť alebo krvácanie z ďasien

Tieto znaky naznačujú nedostatok Vitamín C., nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému. Nedostatok vitamínu C však môže spôsobiť dosť vážne zdravotné problémy: krvácajúce ďasná, lámavé vlasy, bolesti svalov. V najhorších prípadoch sa môže vyskytnúť skorbut, stav, ktorý spôsobuje stratu zubov. Najlepším zdrojom vitamínu C sú: citrusy, kivi, mango, papája, ananás, melón a červená paprika.

6. Tiky tváre

Neuromuskulárne príznaky, ako sú tiky tváre, sú najčastejšie v horčík. Optimálna hladina tohto minerálu je nevyhnutná na vedenie nervových impulzov a na udržanie rovnováhy elektrolytov. Nedostatok horčíka ovplyvňuje celý nervový systém, je s ním spojený vzhľad zmien osobnosti a depresie.