Nedostatok vitamínu D - príčiny, príznaky a liečba - Blog

príčiny

Pre zdravé telo potrebujeme denne všetky mikroelementy (vitamíny a minerály) v určitých množstvách. Mikroživiny majú výhody v malom množstve (rádovo v miligramoch alebo mikrogramoch) a ich nedostatok môže spôsobiť vážnu nerovnováhu. Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov pre zdravie. Zistite, aké sú jeho úlohy v tele a čo sa stane, keď ho neposkytneme v správnom množstve.

obsah

  • Čo je to vitamín D.?
  • Čo je to nedostatok vitamínu D.?
  • Aké sú výhody vitamínu D.?
  • Aké sú príznaky a príznaky nedostatku vitamínu D.?
  • Čo spôsobuje nedostatok vitamínu D.?
  • Koľko vitamínu D potrebujem?
  • Kto sú ľudia, ktorým hrozí nedostatok vitamínu D.?
  • Aké problémy spôsobujú nedostatok vitamínu D.?
  • Ako sa diagnostikuje nedostatok vitamínu D.?
  • Aká je liečba nedostatku vitamínu D.?
  • Aké potraviny by som mal jesť, aby som zvýšil príjem vitamínu D.?
  • Ako môžem zabrániť nedostatku vitamínu D.?
  • Príliš veľa vitamínu D ovplyvňuje?
  • Aké sú príznaky nedostatku vitamínu D u detí?
  • Nedostatok vitamínu D v tehotenstve - Čo potrebujete vedieť?

Čo je to vitamín D.?

Vitamín D je v skutočnosti skupina vitamínov rozpustných v tukoch s podobnou štruktúrou, ktorá sa rozpúšťa v tuku a môže sa ukladať v tukovom tkanive. 2 najdôležitejšie formy vitamínu D sú vitamín D2 a D3. Vitamín D2 pochádza z rastlinných zdrojov a vitamín D3 zo živočíšnych zdrojov. Vitamín D3 je najľahšie vstrebateľná a najúčinnejšia forma z hľadiska zlepšenia stavu vitamínu D.

Čo je to nedostatok vitamínu D.?

Nedostatok vitamínu D je nízka hladina vitamínu D v krvi z dôvodu nedostatočného príjmu. Nedostatok vitamínu D je spájaný hlavne s mnohými stavmi kostí (rachitída, osteoporóza a osteomalácia).

Aké sú výhody vitamínu D.?

Vitamín D má pre organizmus množstvo dôležitých výhod, najmä počas rastu a vývoja v detskom a vnútromaternicovom živote. Aké sú hlavné úlohy tohto vitamínu?

Aké sú príznaky a príznaky nedostatku vitamínu D.?

Nedostatok vitamínu D nie je od začiatku zjavný. Po dlhšom období nízkeho príjmu vitamínu D môže mať nedostatok vitamínu D určité príznaky:

  • Podráždenosť
  • Zmeny nálady a správania
  • Bolesť alebo nepríjemné pocity v kĺboch, kostiach a chrbte
  • Bolesť svalov
  • Strata vlasov
  • Všeobecná únava
  • Ťažkosti so sústredením
  • Časté infekcie (kvôli oslabenému imunitnému systému)
  • Silné hojenie rán
  • Depresia

Čo spôsobuje nedostatok vitamínu D.?

Nedostatok vitamínu D je spôsobený nevyváženou stravou, ktorá nezahŕňa potraviny zo všetkých skupín potravín. Nedostatok slnečného žiarenia spôsobuje nedostatok vitamínu D, pretože slnko pomáha syntéze veľkého množstva vitamínu D v tele. Nedostatok sa vyskytuje aj v dôsledku nedostatku doplnkov vitamínu D u ľudí, ktorým hrozí nedostatok.

Nedostatok vitamínu D môžu spôsobiť niektoré choroby tráviaceho systému, napríklad poruchy vstrebávania, ale aj chirurgické zákroky na odstránenie častí tráviaceho systému.

Koľko vitamínu D potrebujem?

Potreba vitamínu D sa líši v závislosti od veku, podnebia a zdravia. Zdraví dospelí potrebujú 400 - 600 IU (medzinárodné jednotky) denne. Ľudia nad 70 rokov potrebujú 800 IU vitamínu D denne.

Ľudia trpiaci chorobami kostného systému potrebujú väčšie množstvo odporúčané lekárom.

Kto sú ľudia, ktorým hrozí nedostatok vitamínu D.?

U dojčiat sa môže vyskytnúť nedostatok vitamínu D, ak sú výlučne dojčené. Mliečne recepty sú obohatené o vitamín D. Materské mlieko neobsahuje potrebné množstvo vitamínu D, preto by mali byť deti týmto vitamínom doplňované. U detí sa nedostatok vitamínu D vyskytuje aj z dôvodu, že nie sú suplementované.

Ľudia, ktorí netrávia čas na slnku, sú náchylní na nedostatok vitamínu D. V chladných oblastiach alebo v chladných ročných obdobiach syntéza vitamínu D klesá.

Ľudia s tmavším kožným pigmentom sú náchylní na nedostatok vitamínu D kvôli vysokej hladine melanínu (kožného pigmentu), ktorý chráni pred UV žiarením.

Starší ľudia sú náchylní na nedostatok vitamínu D. S vekom klesá minerálna hustota kostí, čo zvyšuje potrebu vitamínu D a vápniku.

Ľudia, ktorí sú obézni, majú vysoké riziko vzniku nedostatku vitamínu D. Nadbytočné tukové tkanivo podporuje ukladanie vitamínu D, čo znižuje jeho využitie v tele.

Tehotné ženy sú náchylné na nedostatok vitamínu D, pretože počas tehotenstva potrebujú vyššie množstvo vitamínu D. Ak nie sú správne doplnené, telo použije vápnik z kostí na ich transport k plodu, čo vedie k demineralizácii kostí.

Vegáni, ktorí nedoplňujú vitamín D, sú tiež náchylní na tento nedostatok vitamínu.

Aké problémy spôsobujú nedostatok vitamínu D.?

V detstve spôsobuje nedostatok vitamínu D krivicu. Rachitída je ochorenie kostného systému charakterizované deformáciami kostí a ich neúplným vývojom.

U dospelých spôsobuje nedostatok vitamínu D osteoporózu a osteomaláciu. Osteoporóza sa vyznačuje stratou kostného tkaniva, čo ho robí krehkým. To zvýhodňuje výskyt zlomenín v prípade ľahkých úderov. Osteomalácia spôsobuje demineralizáciu kostí, ktorá spôsobuje deformácie kostí a takmer neustálu bolesť kostí.

Ako sa diagnostikuje nedostatok vitamínu D.?

Nedostatok vitamínu D sa diagnostikuje pomocou krvných testov - 25-OH-vitamín D. Optimálna hodnota tohto parametra v krvi je 30-55,5 ng/ml.

Aká je liečba nedostatku vitamínu D.?

Nedostatok vitamínu D sa lieči užívaním doplnkov vitamínu D3 na odporúčanie lekára. Potrebné sú aj zmeny životného štýlu. To zahŕňa prijatie vyváženej a rozmanitej stravy, ale aj vystavenie slnku.

Podávané doplnky môžu byť tablety s vitamínom D3 aj kapsuly s olejom z tresčej pečene, ktorý je veľmi bohatý na vitamín D.

Váš lekár môže tiež odporučiť suplementáciu vápnika na vyváženie kostného systému.

Aké potraviny by som mal jesť, aby som zvýšil príjem vitamínu D.?

Najdôležitejšie potravinové zdroje vitamínu D sú:

  • Mastné ryby (tuniak, sardinky, losos, mečúň, makrela)
  • Mlieko a mliečne výrobky
  • Obilniny obohatené o vitamín D.
  • Tofu, sójové mlieko a ďalšie rastlinné mlieko obohatené o vitamín D (uvedené na štítku)
  • Žĺtok
  • Morské plody
  • Margarín obohatený o vitamín D

Ako môžem zabrániť nedostatku vitamínu D.?

Prevencia nedostatku vitamínu D spočíva v prijatí rozmanitej stravy, ktorá zahrnuje zdroje potravy spomenuté vitamín D. Odporúča sa tiež vystavenie slnku na podporu ich vlastnej syntézy vitamínu D.

V chladných ročných obdobiach sa odporúča 10 dní v mesiaci dopĺňať 400-800 IU vitamínu D.

Pokiaľ ide o deti, prevencia nedostatku vitamínu D a krivice si vyžaduje doplnenie vitamínu D od 7. dňa života. Začína sa denným podávaním 500 - 1 000 IU vitamínu D, ktoré pokračuje až do veku 18 - 24 mesiacov.

Novorodenci a dojčatá s deficitom hmotnosti, predčasne narodené deti a dvojčatá potrebujú vyššie množstvo vitamínu D (750 - 2 000 IU denne), ale aj vápniku. Od veku 18 - 24 mesiacov sa v doplnení pokračuje až do veku 12 - 15 rokov s denným podávaním 400 - 800 IU vitamínu D, iba v chladných ročných obdobiach. Alternatívne je možné podať dávku 4 000 IU každých 7 dní.

Príliš veľa vitamínu D ovplyvňuje?

Príliš veľa vitamínu D vedie k kalcifikácii mäkkých tkanív - ukladaniu vápnika v orgánoch a iných tkanivách. Nadbytok vitamínu D môže tiež spomaliť rast detí, ale môže spôsobiť aj zvracanie, poškodenie obličiek, vysoký krvný tlak alebo anorexiu.

Slnko a strava nespôsobujú nadbytok vitamínu D. K nadmernému množstvu vitamínu D dochádza v prípade nadmerného, ​​nedostatočného doplňovania.

Aké sú príznaky nedostatku vitamínu D u detí?

U detí môže nedostatok vitamínu D spôsobiť:

  • - Bolesť kostí, ktorá dieťa počas noci budí
  • - Spomalenie rastu
  • - Kostné deformity, ako napríklad rod valgum (nohy v X)
  • - Oneskorenie chôdze
  • - Bolesť alebo slabosť svalov
  • - Kŕče, tetánia (mimovoľné svalové kontrakcie)

Nedostatok vitamínu D v tehotenstve - Čo potrebujete vedieť?

Pokiaľ ide o tehotenstvo, tehotné ženy by mali vedieť, že je nevyhnutné dopĺňať vitamín D, aby sa zabránilo problémom s kosťami spôsobenými extrakciou vápnika z kostí.

V horúcom období by tehotné ženy mali prijať dennú dávku 400 IU vitamínu D. V chladnom období a pri nevyváženej strave je potrebných denne 800 IU vitamínu D. Namiesto denného podávania sa môže používať týždenne. alebo v jednej dávke. 4 000 IU vitamínu D sa podáva raz za 7 dní alebo jednorazová dávka 200 000 IU vitamínu D na začiatku siedmeho mesiaca tehotenstva.

Počas tehotenstva je indikované vystavenie slnku a konzumácia potravín bohatých na vitamín D.

V prípade nevyváženej stravy možno budete potrebovať doplnok s 1 000 - 2 000 mg vápnika denne počas 10 dní v mesiaci. Poraďte sa o tom so svojím lekárom!

Preto má vitamín D v tele veľmi dôležité úlohy a nedostatok môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Konzumujte vyváženú stravu a správne doplňujte, aby ste predišli nedostatku vitamínu D.