Nedostatok železa, aby ste zabránili blogu Bärbel Drexel

(Príspevok od 6. 6. 2018, aktualizovaný 28. 4. 2020)

Obsah a rýchly prístup

Nedostatok železa: príznaky a diagnostika
Denný prísun železa
Nedostatok železa a potreba železa u žien
Zvýšené riziko nedostatku železa
Nadbytok železa
Vegánske železo ako doplnok výživy

Nedostatok železa: príznaky a diagnostika

Železo je pre naše telo nepostrádateľný stopový prvok, čo je obzvlášť dôležité pre krvotvorbu. Je súčasťou červeného „krvného farbiva“ hemoglobínu, a preto je tiež určený na liečbu Transport kyslíka v tele spoluzodpovedný.

To samozrejme znamená, že nedostatok železa je pre organizmus problematický. Tento nedostatok je napriek tomu veľmi rozšírený: odhaduje sa 20 - 25% svetovej populácie trpí nedostatkom železa a súvisiacimi príznakmi.

Anémia

Spája sa s nedostatkom hemoglobínu alebo červených krviniek príliš nízke percento krviniek spojené v tele. Toto je známe ako anémia alebo anémia a je často spôsobené nedostatkom železa.

Nedostatok železa vedie k nedostatočnému hemoglobínu v krvi a Transport kyslíka už nefunguje hladko Tvorba. Okrem už opísaných príznakov nedostatku železa to môže byť napr závrat alebo k veľmi rýchla únava viesť.

Príznaky nedostatku železa sú rozptýlenejšie a často môžu rovnako dobre naznačovať ďalší problém. Postihnuté sú bežné bledý, bojovať s Únava a apatia, môcť nesústrediť sa dobre a mám Problémy s vlasmi a nechtami. Vedľajšími účinkami môžu byť aj natrhnuté kútiky úst (takzvaná uhlová nádcha) a zrýchlený tep.

Na spoľahlivú diagnostiku nedostatku železa je potrebný krvný test. Buďte za toto hodnoty hemoglobínu aj hodnoty feritínu určite. Hemoglobín ukazuje, či existuje akútny nedostatok železa, zatiaľ čo hodnota feritínu ukazuje, ako plné sú zásoby železa v tele.

Denný prísun železa

Železo sa musí telu dodávať prostredníctvom potravy. Pre dospelí muži je oficiálne odporúčanie spotreby z Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) pri 10 mg denne.

Pre dospelých žien denné odporúčanie je 15 mg, od 51 rokov potom tiež 10 mg.

V tehotenstvo (30 mg/deň) a Dojčenie (20 mg/deň) sa potreba opäť zvyšuje.

Potraviny inhibujúce železo

Niektoré potraviny môžu brániť využitiu železnatých potravín. Medzi ne patria okrem iného Káva, čierny čaj, kakao a červené víno. V záujme dobrého príjmu železa by sa tieto potraviny nemali konzumovať súčasne s potravinami obsahujúcimi železo. vitamín C na druhej strane podporuje využitie železa.

Železné jedlá

Mnoho mäsových výrobkov sa považuje za tradičných dodávateľov železa. Droby sú obzvlášť železné, ale tiež Hovädzie, pečeňová klobása alebo čierny puding významne prispievať k zásobovaniu nevyhnutným stopovým prvkom. Pretože mäso zakotvilo v mysliach ľudí ako dodávateľ železa, vznikla myšlienka vegetariánska alebo vegánska strava riziko nedostatku železa je väčšie.

Ale v skutočnosti to tak nie je. Veľa Orechy a strukoviny, proso a ovsené vločky sú tiež bohaté na železo a môžu zomrieť Splnenie dennej potreby železa zabezpečiť. Nedostatok železa je všeobecne rozšírený, neovplyvňuje však vegetariánov a vegánov častejšie ako jedákov mäsa.

Nedostatok železa a potreba železa u žien

Štatisticky povedané, ženy sú častejšie postihnuté nedostatkom železa ako muži. To preto, lebo ženy plodného veku pravidelne strácať krv menštruáciou, a preto majú zvýšenú potrebu železa.

Odporúčania DGE zohľadňujú túto ďalšiu potrebu.

Vykopni Menštruačné krvácanie obzvlášť silné, obzvlášť dlhé alebo v neobvykle krátkych intervaloch, môže to byť spôsobené vyššia strata krvi znamenať zvýšenú potrebu železa.

Nedostatok železa v dôsledku tehotenstva a dojčenia

Počas tehotenstva ženské telo skutočne potrebuje železo „pre dvoch“. Extra žehlička je na starostlivosť o nenarodené dieťa a tvorba placenty potrebné. Naplnenie tejto zvýšenej potreby spôsobuje problémy mnohým ženám: Podľa Predseda profesijného združenia gynekológov, DR. Christian Albring, takmer každá druhá tehotná žena je postihnutá nedostatkom železa.

Počas dojčenia predpokladá sa tiež zvýšená potreba železa. Je to preto, že veľa čerstvých matiek je v súčasnosti kvôli zvýšenej potrebe tehotenstva v tele sa ukladá iba málo železa a je potrebné doplniť si zásoby. Korešpondujúci je jeden mierne zvýšený príjem železa Matke sa tiež odporúča, ak dieťa nie je dojčené, ale od začiatku dostane fľašu.

Mimochodom, materské mlieko obsahuje málo železa, ale to pre dieťa nie je problém: môže to za to urobiť obzvlášť dobre využité v tele dieťaťa bude.

Zvýšené riziko nedostatku železa

Autor: rôzne už existujúce podmienky alebo určité záľuby a činnosti riziko nedostatku železa sa môže zvýšiť:

Vytrvalostný športovec počas cvičenia sa veľmi potíte a tým vylučujete železo. Vytrvalostné športy navyše zabezpečujú zvýšený objem krvi a tým aj mierne zvýšenú potrebu.
Krátko potom darovanie krvi alebo chirurgický zákrok telo musí kompenzovať značné straty krvi. Počas tejto fázy používa na výrobu novej krvi viac železa ako obvykle.

Rôzne chronické ochorenie čriev môže telu sťažiť vstrebávanie železa. Výsledkom je, že telo potrebuje celkovo viac železa.
Pacient s chronické srdcové zlyhanie tiež majú tendenciu mať nedostatok železa. To ešte viac sťažuje prenos kyslíka krvou a môže zhoršiť existujúce problémy.

Nadbytok železa

Nielen nedostatok železa môže viesť k fyzické príznaky viesť. Ťažkosti môže spôsobovať aj nadbytok železa. Keď sú zásoby železa plné a dodá sa viac železa, prebytočné železo sa uloží v rôznych orgánoch ab - napríklad v pečeni, v srdci alebo v pankrease.

Ak tam železo uložené v orgánoch zostane dlhšie, môžu tieto orgány vo svojich Funkcia obmedzená bude.

Vegánske železo ako doplnok výživy

Tí, ktorí dennou stravou nemôžu uspokojiť svoje potreby železa, môžu nedostatku železa zabrániť doplnkom výživy.

Železo II - lepšie použiteľné

Tu je dvojmocné železo - tiež sa nazýva železo-II - odporúča sa, pretože môže byť lepšie absorbovaný v tele ako trojmocné železo. Železný bisglycinát obsahuje stabilnú formu železa-II, ktoré sa nemení na železo-III, ktoré je menej využiteľné.

Takže môže veľmi dobre spracované v tele bude. Výživové doplnky však nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.

Železo hrá úlohu pri tvorbe krvi a preprave kyslíka v tele. Železo tiež prispieva k normálnemu metabolizmu, ktorý prináša energiu.

18,99 € (49,97 €/100 g) vrátane DPH.

Som veľmi spokojný. Prípravok je dobre znášaný, bez chemikálií a príjemne sa užíva. Dlho som mal Hb nad 12,5 a hodnotu feritínu nad 10:)

Chceli by ste sa dozvedieť viac o naturopatických témach?

Potom sa spojte s našimi bezplatný spravodaj a budete od nás dostávať týždenne stojí za to vedieť a zaujímavé Takéto informácie Bylinné a naturopatia môže prispieť k vášmu blahu.

Doplnky výživy nenahrádzajú rozmanitú, vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Obsah tejto stránky je určený výhradne pre všeobecný prehľad - bez nároku na úplnosť - alebo pre zábavu. Obsah tejto stránky v žiadnom prípade nenahrádza odborné rady lekára v prípade zdravotných problémov alebo tém. Ak máte zdravotné ťažkosti, navštívte lekára.

Informácie boli starostlivo preskúmané a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia sú odovzdávané ďalej. Nemôžeme však prijať žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré môžu vzniknúť priamo alebo nepriamo z praktického použitia alebo implementácie týchto informácií.