Nefajčiarsky výstupný program - stanete sa teraz nefajčiarom
Staňte sa nefajčiarom!
Vitajte v nefajčiarskom výstupnom programe Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA).
Kliknutím na túto stránku ste už urobili prvý krok k životu v prostredí bez dymu. Zjavne myslíte na svoje fajčiarske návyky a v budúcnosti si môžete dokonca dať za cieľ byť nefajčiarom. Je na to veľa dôvodov. Nech už je vaša osobná motivácia akákoľvek, tešíme sa na váš záujem a blahoželáme vám k prvému kroku.
Radi by sme vám pomohli na ceste k nefajčeniu a podporili vás tipmi a informáciami. Program BZgA bez dymu má slúžiť ako druh podpory „zábradlia“ a „smerovníka“.
Náš program odvykania vás sprevádza viac ako 21 dní osvedčenými informáciami a odporúčaniami o odvykaní od fajčenia. Existuje tiež až desať „prípravných dní“ (presný počet si môžete zvoliť sami). Prax ukazuje: Šance na úspech v úspešnom odvykaní od fajčenia sa zvyšujú, ak sa program využíva čo najintenzívnejšie. Najlepšie je kliknúť na program každý deň a prečítať si všetko, čo môžete urobiť, aby ste podporili svoj výstup. Týmto spôsobom sa vyzbrojíte proti ťažkostiam, s ktorými sa môžete stretnúť aj týždne po ukončení liečby.
Ak ste už ukončili fajčenie, ponúkame vám bočný vstup do programu. Mali ste prestať fajčiť maximálne pred piatimi dňami.
Veľká časť programu je venovaná pozitívnym alternatívam k fajčeniu a je určená na povzbudenie, aby ste si uvedomili svoje motivačné pomôcky a hľadali nové. Patria sem napríklad pokyny na relaxáciu a fyzickú aktivitu. Oboje by malo zvýšiť vašu pohodu a uľahčiť vám vzdanie sa cigarety.
Pred registráciou do programu ukončenia bez dymu stojí za to preskúmať svoju počiatočnú motiváciu (motivácia k vlastnému testu). Bude vám za to ponúknutý malý test. Obsahuje dve dôležité otázky, na ktoré by ste si mali čestne odpovedať sami. Takto môžete správne posúdiť svoju motiváciu. K dispozícii je tiež krátky test sily závislosti (autotest závislosti na tabaku). Potom dostanete odporúčanie prispôsobené výsledku vášho testu.
Prajeme vám veľa úspechov a zábavy na vašej ceste za životom bez dymu!
Poznámka:
Neoddeliteľnou súčasťou nefajčiarskeho výstupného programu sú celkovo tri prieskumy účastníkov, ktoré hodnotia úspešnosť výstupu. Účastníci dostanú e-mail s online dotazníkom ihneď po ukončení programu vyraďovania bez dymu, šesť mesiacov po ukončení programu a potom ďalších dvanásť mesiacov po ukončení programu. Odpovedanie na otázky je samozrejme dobrovoľné.