Negatívna energetická bilancia

Naše telo je v neustálom vzťahu medzi príjmom potravy a jej využitím. The Energetická bilancia vyplýva z pomeru absorbovanej a spotrebovanej energie.

Negatívne kalórie

Ak počas dňa spotrebujeme príliš veľa kalórií, energetická bilancia je pozitívna a zásoby sa ukladajú ako telesný tuk.

Ak jeme menej kalórií, energetická bilancia je negatívna, vyčerpajú sa vlastné zásoby tela a zníži sa hmotnosť.

Pre trvalé zvýšenie pokojového metabolizmu (bazálny metabolizmus) a zníženie hmotnosti je vhodné absolvovať silový tréning celého tela v kombinácii s vytrvalostným tréningom. Vysoká svalová hmota zvyšuje bazálny metabolizmus a tým aj spotrebu energie. Vytrvalostný tréning spaľuje kalórie a môže podporovať chudnutie. Dlhodobé zníženie hmotnosti sa dosahuje iba v kombinácii s tréningom celého tela, nielen negatívnou energetickou bilanciou.

Ak telo nemá dostatok energie, najskôr stratí svalovú hmotu a vodu. Váha na váhe klesá. Ak sa potom opäť dodá normálne množstvo kalórií, tieto sa okamžite uložia pre „zlé časy“. Typický jo-jo efekt spôsobí, že váha opäť rýchlo stúpne. Každý, kto chce pribrať, potrebuje trvale pozitívnu energetickú bilanciu. Tu je vhodné trvale dodávať telu sacharidy (glukózu alebo maltodextrín), aby sa zabránilo negatívnej energetickej bilancii a tým aj útoku na zásoby.