Nejedzte na úteku! Vytvarujte štúdio

vytvarujte

Zvyšujúci sa počet denných činností, hodiny nadčasov v práci, ale aj stres spôsobujú, že s každým ďalším dňom trávime čoraz menej času jedlom.

Mozog potrebuje na vnímanie pocitu sýtosti 15 - 20 minút. Trávenie je rovnako dôležité, a ak jeme rýchlo, žalúdočné šťavy nemajú čas pracovať, takže si môžete vybrať s gastritídou v plnom rozsahu.

Jesť počas behu spomaľuje trávenie, čo stimuluje ukladanie tukov, takže priberanie na váhe.

Riešením je jesť zhruba v stanovených hodinách. Ak sme nejedli do 10:00, môžeme považovať, že sme raňajky vynechali; medzi 12:00 a 14:00 by sme mali obedovať a na večeru, ak sa nám nechce na druhý deň budiť unavenejší ako sme išli spať, mali by sme jesť 2 - 3 hodiny pred spaním.