Prečo schudnúť Blog Psychológia Blog
Váha a zdravie
Roky som tiež veril, že aspoň mierna nadváha je prospešná pre zdravie a predĺži život. To sa teraz ukázalo ako nesprávne!
Ľudia s BMI medzi 20 a 25 bodmi majú stále najpriaznivejšie prognózy týkajúce sa cukrovky, rakoviny, mŕtvice a srdcových chorôb. Vyplýva to zo štúdie z roku 2010, ktorá s 1,5 miliónom účastníkov od spoločnosti Berrington Gonzales et.al. bola vykonaná.
Spúšťačom dezinformácií bola štúdia, ktorá pri hodnotení nezohľadnila, že obézni ľudia, ktorí ochoreli, najskôr najskôr výrazne schudnú, a potom sa v prípade smrti započítali do hmotnostnej triedy s normálnym rozsahom. Faktor fajčenia bol navyše zanedbávaný.
Zoznam chorôb, pri ktorých sa štatisticky zvyšuje riziko nadváhy, je dlhý. Okrem vyššie uvedeného ovplyvňuje: astmu, Alzheimerovu chorobu, artritídu, neplodnosť, problémy s erekciou, bolesti chrbta, problémy so žlčami, inkontinenciu, embóliu, trombózu, dnu, výkon mozgu. Žiadna záruka úplnosti.
Schudnúť môže každý!
S cieľom inšpirovať váš projekt chudnutia vám rád pomôžem s know-how a motiváciou. Pomôžem vám vziať vaše riadenie hmotnosti z dlhodobého hľadiska do vlastných rúk.
Depresia a obezita
Existuje súvislosť medzi depresiou a hmotnosťou (ktorá je príliš vysoká) - podľa niektorých štúdií cielené chudnutie (v prípade nadváhy) zmierňuje depresívne príznaky. (napr. Strain et. al, 2014)
Pri depresii hrajú úlohu zápalové procesy. Zápal, prirodzená reakcia nášho imunitného systému na zranenia, infekcie alebo cudzie telesá, uvoľňuje okrem iného cytokíny, ktoré stimulujú komunikáciu medzi bunkami. Depresívni ľudia majú v krvi nadpriemerný počet cytokínov.
Ľudia s nadváhou tiež vykazujú vyššiu hladinu zápalu; cytokíny sa uvoľňujú v tukovom tkanive. Vysvetlenie sa predpokladá v pravidelnej výmene tukových buniek, staré bunky odumierajú a sú nahradené novými. Ľudia s nadváhou a depresiou majú najvyššiu hladinu cytokínov.
Na zníženie úrovne zápalu, s nadváhou alebo bez nej, pomáha nasledovné:
- Hýbte sa
- Protizápalové lieky
- v prípade potreby liečiť ložiská zápalu (korene zubov, sinusitída)
- v prípade potreby schudnite
Schudnúť, ale ako?!
Každý to vie - menej stravovania a viac pohybu. Je to celkom jednoduché, že?
Už ste predtým zastávali názor, že chudnutie je pre čitateľov Brigitte koníčkom a tak či tak nemá zmysel?
- Pretože jo-jo efekt spôsobuje, že zníženie kalórií je vyslovene škodlivé, pretože metabolizmus vyhlasuje stav núdze a spotrebuje menej.?
- Chute na jedlo sú nevyhnutné?
- Prirodzená, individuálna a nepohyblivá genetická nastavená hodnota vás automaticky vedie späť k bohom danej postave?
Toto sú mýty, ktoré médiá neustále podnecujú.
Chudnutie je možné!
Tiež pre úplne normálnych ľudí s normálnym „vnútorným slabším ja“.
- Údajný režim hladovania, pri ktorom metabolizmus prechádza redukciou kalórií, je mýtus, ktorý sa stále šťastne a často reprodukuje. Pôvodom bola štúdia účinkov hladovania v 40. rokoch minulého storočia, experiment v hladomorni v Minnesote. U mužov s nadmernou nadváhou sa znížila okrem mnohých ďalších porúch zdravia, ako sú závraty a poruchy videnia, aj rýchlosť metabolizmu. Tento efekt nebolo možné dosiahnuť u ľudí s nadváhou, ktorí chcú schudnúť!
- Chuť na jedlo pochádza z potravín, ktoré spôsobujú, že cukor v krvi rýchlo rastie a rovnako rýchlo opäť klesá. Telo reaguje na rýchly pokles hladiny cukru v krvi útokom chutí na jedlo. Ak budete jesť malé množstvo bieleho pečiva a jedlá s vysokým obsahom cukru, nebudete mať žiadnu chuť na jedlo.
- Teória bodu nastavenia je kontroverzná a výskum pokračuje. Aj keď môžu existovať genetické faktory súvisiace s metabolizmom, ktoré vedú k tendencii k nadváhe, je to naopak: Obezita má negatívny vplyv na metabolizmus.
„Prekonanie tučnej logiky“ psychoterapeutka Nadja Hermann
„Hlava štíhla“ od neurovedcov Iris Zachenhoferovej a Marion Reddyovej