Nemocnica ELYTIS Zistite, aké druhy výživných látok stimulujú duševné zdravie
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Možnosti zdravého stravovania pomáhajú udržiavať a stimulovať zdravie srdca, udržiavať silné svaly a dosahovať správnu váhu. Napríklad nálady môžu byť ovplyvnené aj tým, čo jeme. Súvislosti medzi jedlom a náladou boli dosť študované a ich výsledky sú zmiešané. Pretože veľa otázok zostáva nezodpovedaných, neodporúča sa zmena stravovania ako náhrada liečby duševných porúch, ako je depresia. Dôkazy od odborníkov v tejto oblasti naznačujú, že určité druhy krmiva môžu zlepšiť emočný stav človeka. Všetky tieto živiny sa nachádzajú vo vyváženej strave, okrem toho by správna výživa mohla zvýšiť fyzický a emocionálny tón.
Kyselina listová a vitamín B12 hrá dôležitú úlohu vo funkcii metabolizmu a tvorbe krvných buniek. Ovplyvňujú produkciu dopamínu a norepinefrínu. V mnohých prípadoch majú ľudia s depresiou nízke hladiny týchto látok, takže zvyšujúce sa hladiny kyseliny listovej a vitamínu B-12 môžu zvýšiť reakciu na konkrétne lieky na liečbu depresie.
Omega-3 mastné kyseliny významne prispieva k správnemu fungovaniu srdca tým, že znižuje hladinu zlého cholesterolu v tele a zvyšuje hodnoty dobrého cholesterolu. Ukázala sa tiež pozitívna úloha omega-3 na duševné zdravie, pretože môže mať vplyv na to, ako mozog vysiela signály do celého tela. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v morských plodoch, rybách (losos, sleď, sardinky, makrela), ľanových semienkach, ľanovom oleji a orechoch.
tryptofán Je to veľmi dôležité pre organizmus ľudského tela, pretože táto aminokyselina pomáha telu produkovať serotonín. Ľudia s depresiou majú nízku hladinu serotonínu. V súčasnosti sa skúmajú účinky tryptofánu na liečbu depresie. Tryptofán sa nachádza v zložení červeného mäsa, morčacieho mäsa, výrobkov z visacích zámkov. Horčík je živina, ktorá pomáha telu produkovať energiu a prispieva k správnemu fungovaniu svalov, tepien a srdca. V súčasnosti sa skúma úloha doplnkov horčíka pri liečbe depresie. Mangostan sa nachádza v zelenej listovej zelenine, orechoch a avokáde.