Nemocnica ELYTIS Zistite, ako konzumácia chleba ovplyvňuje vašu telesnú hmotnosť
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Chlieb je jednou zo základných potravín a je nevyhnutný v každodennej strave vďaka svojim výživovým vlastnostiam a obsahu energetických látok.
Chlieb obsahuje živiny, ako je vitamín B a železo, ale pri konzumácii vo veľkom množstve vám prinesie veľa kalórií a dokonca aj kilá navyše.
Väčšina z nás sa snaží vzdať sa tohto jedla, najmä keď držíte diétu, v nádeji, že chudneme efektívnejšie. Závisí to však od toho, koľko chleba zjete, kým sa ho nevzdáte.
Napríklad, ak budete jesť chlieb iba na raňajky, nebudete zaznamenávať zásadné zmeny hmotnosti, ale ak je chlieb súčasťou všetkých troch denných jedál, môžete prísť o pár dobrých kilogramov.
Biely chlieb obsahuje 266 kalórií na 100 gramov alebo 80 kalórií na kraj. Celozrnný chlieb obsahuje 247 kalórií na 100 gramov, zatiaľ čo krajec obsahuje 74 kalórií. Ak znížite kalorický príjem o 100-500 kalórií denne a budete športovať medzi 30 a 60 minútami, môžete viditeľne schudnúť.
Ak si dáte krajec chleba na raňajky, muffin ako občerstvenie, malú bagetu na obed a ďalší krajec na večeru, znížite kalorický príjem o 454 kalórií za deň, teda 3 788 kalórií za týždeň. V zásade počas tohto obdobia schudnete asi pol kilogramu.