Nenávidíte diéty Schudnite cvičením jogy! mobilné
Skutočnosť, že joga ponúka nepopierateľné výhody pre myseľ a telo, je známa každému. Pomáha však jóga aj pri chudnutí? To je otázka, ktorú si mnohí kladú. Jóga je cvičenie, ktoré tonizuje vaše svaly, povzbudzuje vašu myseľ, zvyšuje flexibilitu a odbúrava stres.
Jóga má pôvod v Indii, ktorá sa datuje pred 5 000 rokmi ako spôsob, ako pracovať s mysľou a telom. Odvtedy niekoľko štúdií preukázalo, že aktívny životný štýl, čiastočne založený na cvičení jogy, môže pomôcť pri liečbe desiatok zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, poruchy nálady či cukrovka.
Podľa Regimes Maigrir sedenie jogy trvá od 60 do 75 minút a začína obdobie relaxácie (medzi 15 a 30 minútami), ktoré pozostáva z pomalého dýchania, potom z 30 minút naťahovania a pohybov tela.
Cvičenie jogy môže viesť k chudnutiu rovnako ako celebrity ako Jennifer Aniston, Madonna alebo Halle Berry. Podľa nedávnej americkej štúdie ľudia, ktorí sa pravidelne venujú joge, sa stravujú racionálnejšie a majú nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako tí, ktorí to nerobia.
Vedci distribuovali dotazník o tom, ako sa stravovať, cez centrá jogy, posilňovne, centrá chudnutia a pracoviská. Zistili, že tí, ktorí sa venovali joge najmenej jednu hodinu týždenne, mali BMI 23,1 (teda normálnu hmotnosť), v porovnaní s BMI 25,8 (mierna nadváha) pre tých, ktorí to nerobili.
Čo by mohlo byť dôvodom týchto rozdielov medzi tými, ktorí sa venujú joge a tými, ktorí sa tomu nevenujú? Ľudia, ktorí sa venujú joge, sú vo svojom tele oveľa „dôslednejší“.
Títo ľudia sa neprejedajú, pretože si uvedomujú skutočnú hladinu hladu a podľa toho sa stravujú. Vďaka fyzicky náročnejším cvičením v štýle jogy môžu ľudia, ktorí majú problémy s váhou, zdravo schudnúť.
Aké sú druhy jogy?
Po celom svete existujú desiatky druhov jogy a každá má svoju vlastnú filozofiu a každá má iný rytmus. Medzi najslávnejšie typy môžeme zaradiť:
* Hatha. Jedná sa o najznámejší druh jogy na Západe, je vynikajúci pre začiatočníkov a zameriava sa na kontrolu dýchania a naťahovanie kĺbov.
* Iyengar. Toto je ďalšia forma jogy vhodná pre začiatočníkov. Pohyby medzi pozíciami sú pomalé a rovnomerné, zameriavajú sa však viac na dýchanie a menej na rovnováhu.
* Bikram. Veľmi populárny je tento typ jogy, ktorý sa cvičí v miestnosti vyhriatej na 40 stupňov Celzia, ktorej hlavným účelom je uvoľnenie svalov a odstránenie nečistôt. Je to tiež dobrý spôsob, ako schudnúť.
Neodporúča sa pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami (kvôli vysokej izbovej teplote a intenzite cvičenia).
* Aštanga. Je to najťažší druh jogy. Na jej precvičenie potrebujete činky, pretože Aštanga zahŕňa budovanie sily a vytrvalosti tela. Je to tiež veľmi dobré pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Ako môžete maximalizovať účinky cvičenia jogy? Berúc do úvahy nasledujúce tipy:
1. Jóga neznamená účasť v súťaži! Na rozdiel od iných fyzických aktivít jóga nie je súťaž. Dajte si jogu vlastným tempom a snažte sa nevšímať si, čo robia ostatní.
2. Počúvajte svoje telo! . Ak vám vaše telo povie, že ste sa zmýlili alebo ste držali telo v polohe príliš dlho, okamžite zastavte.!
3. Pite dostatok vody! Správna hydratácia je pri cvičení jogy nevyhnutná.
4. Pred jogou sa poraďte so svojím lekárom! Niektorí ľudia by sa mali cvičeniu jogy vyhýbať, aj keď majú v úmysle schudnúť kvôli už existujúcim zdravotným problémom.