Neobmedzená strava 3 menu, ktoré vám pomôžu rýchlo zhodiť 5 kíl
Neobmedzená strava: 3 menu, ktoré vám pomôžu rýchlo zhodiť 5 kíl
Čo by ste povedali na to, keby sme vám odhalili tajnú metódu, pomocou ktorej môžete za veľmi krátky čas schudnúť až 5 kilogramov, bez hladovania, bez toho, aby ste každý deň jedli to isté jedlo a bez výpočtu kalórií v krvi? Reč je o neobmedzenej strave, vyváženej strave, prostredníctvom ktorej telu dodáte optimálne množstvo bielkovín, sacharidov, vlákniny a zdravých tukov, ku ktorým sa pridávajú minerály a vitamíny.
Mnohokrát sa v túžbe rýchleho chudnutia rozhodnete pre značné zníženie porcií jedla, čo však nie je efektívne riešenie. Aspoň nie z dlhodobého hľadiska. Aj keď chudnete rýchlo, strácate veľa svalovej hmoty a akonáhle sa začnete vracať k bežnej strave, zhodíte všetky stratené kilogramy.
Pre porovnanie, neobmedzená strava, ktorá poskytuje telu všetky potrebné živiny, je z dlhodobého hľadiska oveľa efektívnejšia a výsledky sa dostavia rýchlo. Tu sú 3 ponuky, ktoré vám pomôžu schudnúť o 5 kíl rýchlejšie, ako si myslíte. Nebojte sa zmeniť jedálniček aj o ďalšie 4 dni. Rozhodnite sa pre jedlá podobné tým, ktoré sú v popísaných jedálnych lístkoch, a budete môcť dokončiť jednoduchú diétu bez vedľajších účinkov.
Menu 1 v strave bez obmedzení
Chlieb plnený vareným vajíčkom nakrájaným na plátky, polovica na tenké plátky nakrájanej červenej cibule, špenátové listy, paradajka nakrájaná na kocky, štvrtina avokáda nakrájaného na kocky. Voliteľne môžete plnku posypať trochou olivového oleja a octom alebo citrónovou šťavou.
Jahodové a banánové smoothie pripravené s odstredeným mliekom, bez cukru.
Cestoviny s lososom a jednoduchou omáčkou z: olivového oleja, lyžice octu z červeného vína, 2 strúčiky pretlačeného cesnaku, listov bazalky, nakrájaných paradajok a červenej cibule.
Teplý stredomorský šalát z 1 šálky očisteného a na kocky nakrájaného baklažánu, z polovice nakrájanej červenej papriky. Zeleninu pečieme v rúre na panvici na troche olivového oleja. Pridajte 1 šálku zelenej zeleniny, vopred pripravenú quinoi, pol šálky zelenej šošovice a polovicu na kocky nakrájaných kuracích pŕs.
Menu 2 v strave bez obmedzení
Kaša z ovsených a jablkových otrúb. Drobné jablko nakrájané na kocky podusíme s lyžicou citrónovej šťavy a 2 lyžicami vody. Pripravte si ovsené vločky, pridajte popražené jablko a navrch posypte škoricou.
Jogurt s mandľami a ananásom. 1 plátok čerstvého ananásu nakrájajte na kocky a vložte ich do misy s gréckym jogurtom. Na vrch posypte nasekané mandle alebo akékoľvek iné mastné ovocie.
Pizza na chudnutie: pita (koláč, tyčinka), pokrytá plátkami paradajok, plátkami bazalky, tenkými plátkami mozzarelly a syrom feta. Dochutíme soľou, korením a pizzu pečieme niekoľko minút v rúre.
Krevety so zeleninou na praženici. Vyberte si najmä zelenú fazuľu, červenú papriku, hrášok, cibuľu a kapustu.
Menu 3 v strave bez obmedzení
Perfektné s bobuľami. Do vysokého pohára dajte vrstvu bobúľ (plátky jahôd, malín, čučoriedok, černíc), vrstvu gréckeho vanilkového jogurtu, vrstvu celých zŕn, vrstvu bobúľ.
2-3 celozrnné sušienky s tuniakom ochutené citrónovou šťavou, soľou a korením.
Mexický šalát s paradajkami, paprikou, cibuľou, kukuricou, červenou fazuľou a avokádom.
Kuracie s chilli. Podusíme 2 strúčiky cesnaku a polovicu nadrobno nakrájanej cibule, pridáme polovicu kuracích pŕs, polovicu papriky, paradajku nakrájanú na kocky, čerstvú feferónku a horúcu papriku. Prilejeme vodu a necháme ju vychladnúť.