Nerovnomerné rameno - FITNESS
Ahojte, mám tiež problém, pravú ruku mám väčšiu a silnejšiu ako ľavú a rozdiel je viditeľný, takmer 3 cm v bicepse a asi 4 cm v predlaktí. Viete o nejakom spôsobe vyrovnania mojich paží tesne po miestnosti? Čítal som niekde, aby som cvičil jednostranne alebo všeobecne iba s činkami? akýkoľvek názor na to?
Ak sa nemýlim. podľa mňa je problém triceps, však? Myslím tým, že viem, že triceps je 2/3 paže a na ľavej strane trochu chýba.
Mám používať iba ľavú časť a myš? keďže 10 rokov ho používam iba vpravo a som používaný iba vpravo.
a pri tréningu v telocvični by mala mať prednosť ľavica?
To sa pomocou ľavej myši zdá skôr ako trest za karty. Nikto vás nenúti písať ľavou rukou, len skúste použiť ľavú ruku pri čo najväčšom počte aktivít, najmä v posilňovni.
Zvyčajne, keď máte silnejšiu ruku a snažíte sa robiť napríklad biceps s činkami s pomerne veľkou váhou, aj keď robíte rovnaký počet opakovaní, je možné, že rozvinutejšia ruka viac dorastie, pretože dokáže pohyb vykonávať správne. a môže účinnejšie stimulovať svalstvo.
Som si istý, že ak trénujete obe ruky tak intenzívne, časom medzi nimi dosiahnete oveľa menší rozdiel, 1 - 2 cm, čo je celkom bežné.
Čítala som na inom blogu
„* Najprv pracujte so slabšou časťou tela
* Vykonajte ďalšie opakovania/série pre slabšiu časť tela
* Jedzte dobre (dostatok bielkovín, sacharidov, zdravých tukov)
* Doprajte si dostatok odpočinku “
prosím, posledné 2 body, ktoré viem, sú základné, ale opakovania a série navyše by niečo zmenili?
áno, znamenalo by to zmenu, pokiaľ to nepreženiete. To som hovoril: pracujte s ľavou rukou o niečo viac ako s pravou (tj. 1 - 2 ďalšie série na cvik a 2 ďalšie opakovania pre každú sériu). Pravou rukou sa teda nebudete rozvíjať na maximum a ľavou rukou sa budete rozvíjať; a tým sa rozdiel medzi nimi zmenší.
Pokiaľ ide o tvrdenie, že najskôr treba pracovať so slabšou rukou, je to všeobecne pravda. Akoby ste začali vpravo, nebudete mať dostatok energie pre ľavicu a tá zostane vzadu.