Neskoré jedlo spôsobí, že ste tučná - kobyla monte
Otázka, či má jedlo v noci negatívny vplyv na váhu, je už roky kontroverznou otázkou. Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. sa k tejto téme vyjadril už v roku 2006. V súčasnosti sa zdá, že neexistujú žiadne empirické štúdie alebo vyšetrovania, ktoré by nakoniec objasnili túto otázku. V každom prípade, doteraz bolo vykonaných iba niekoľko štúdií, ktoré tiež dospeli k čiastočne extrémne odlišným a protichodným výsledkom. Spoločnosť preto naďalej odporúča dodnes sa orientovať hlavne na energetickú náročnosť/potrebu celého dňa.
"Jesť ako cisár ráno." „
Asi je vám známe populárne príslovie, ktoré dobrý jedlíci zvyknú ospravedlniť za svoje bohaté raňajky. Ale čoraz viac ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa drží konca porekadla: Večer by ste mali jesť ako žobrák. V stravovacích kruhoch sa tomu hovorí „zrušenie večere“ - večera sa jednoducho úplne zruší alebo sa zníži na minimum.
Základné pravidlo je, že v ideálnom prípade by sa nič nemalo jesť štyri hodiny pred spaním. Pokles by mal byť ešte väčší, ak sa zabráni príjmu sacharidov.
Automatický rozklad tukových buniek
Proti neskorej večeri sa hovorí, že narúša vlastný automatický „mechanizmus chudnutia“ vášho tela. V noci musí mať vaše telo prístup k svojim zásobám - vašim úchopom lásky - aby dodalo vašim orgánom energiu potrebnú pre život udržujúce funkcie Robí to však iba vtedy, ak nemôže získať energiu z iného zdroja.
Čím dlhšie je teda časové obdobie, počas ktorého pred spaním nejete málo alebo vôbec nič, tým dlhšia je fáza, počas ktorej vaše telo pracuje s vašou láskou, a väčšie straty. Ešte dôležitejšie ako čas posledného jedla je večerné užívanie sacharidov s mierou, pretože vylučovanie inzulínu spôsobené konzumáciou sacharidov blokuje odbúravanie tukov na mnoho hodín.
Žiadny magický vzorec
Bohužiaľ, neexistuje jedno riešenie pre každého, kto chce schudnúť. A ani večerať skôr alebo vôbec nie je určite posledné slovo pravdy. Napriek tomu existujú desiatky tisíc ľudí, ktorí úspešne schudli pomocou tohto princípu. V neposlednom rade je za tento úspech možné označiť popularitu stravy „štíhlu pri spánku“.
Pred pokusom o takéto pokusy však stojí za to skontrolovať váš denný príjem energie. Ak dodržíte túto hranicu, z času na čas nepriberiete ani z neskorých večerných jedál. Ak prijatie nefunguje, pokus bez večere určite neublíži. Ak však často výrazne prekračujete svoje denné energetické požiadavky, mali by ste sa najskôr pokúsiť túto skrutku otočiť. Len čo bude vaša denná energetická bilancia v poriadku, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete mať problém ani s neskorými večerami.