Nesprávne) spôsoby, ako dosiahnuť požadovanú váhu - bez vedeckých dôkazov žiadny úspech
Prezentujú sa tu veľmi odlišné programy na chudnutie. Všetky majú jednu spoločnú vlastnosť: Neboli (zatiaľ) vedecky dokázané. Niekedy to má byť viera v tieto diéty, ktorá má hýbať horami, ale často majú slúžiť vedecky nepodložené tvrdenia, ktoré majú podporiť neudržateľný výkon (chudnutie). Možno však niekto môže v tomto výbere nájsť svoj vlastný individuálny program chudnutia, ak zodpovedá vyváženej strave.
Polymeal strava
Táto diéta existuje iba od roku 2004, a preto ešte nie je dostatočne vedecky dokázaná. Ich jedálny lístok obsahuje iba potraviny, ktoré majú znižovať riziko srdcových chorôb. Predpokladá sa, že toto riziko by sa malo pri dodržaní tejto diéty znížiť o 76%, otázkou však zostáva, či je možné účinky rôznych potravín na ochranu srdca spojiť individuálne, ako to bolo urobené tu.
Kombinácia jedla Haysche
Potravina kombinujúca podľa Dr. Hay existuje už 100 rokov. Dodržuje dve železné pravidlá:
Teóriu tela, ktoré je choré z dôvodu prekyslenia, možno nájsť v mnohých stravovacích koncepciách. Samozrejmosťou by nemali byť nevyčerpateľné vlastné nárazníkové systémy tela, ktoré by z dlhodobého hľadiska mali viesť k strate svalovej hmoty súvisiacej s vekom, osteoporóze a obličkovým kameňom. Oddelenie sacharidov a bielkovín je na druhej strane zastaraná teória trávenia a prísľub, že táto diéta dokáže vyliečiť rakovinu a cukrovku, je pochybný. Napriek tomu veľa ľudí malo úspech v kombinovaní jedál, pretože odporúčané jedlá sú ľahké a nízkotučné.
Bodycur
Táto diéta je založená na kombinácii životne dôležitých látok, ktoré „kompenzujú nedostatky metabolizmu a mobilizujú existujúce tukové zásoby“. Stále zostáva nejasné, o aké nedostatky ide. Taktiež neexistujú žiadne vitamíny a minerály (životne dôležité látky), ktoré „mobilizujú tukové zásoby“.
Mono diéty
Ryžová, zemiaková, kapustová polievka, zeleninová, hroznová, ovocná alebo ananásová strava sú povinné diéty, ktoré nevedú k „spaľovaniu tukov“ ani k trvalému chudnutiu. Spočiatku libry padajú primárne iba stratou vody. Jednostrannosť týchto diét potom zvyčajne vedie k túžbe po jedle a výsledkom je nevyhnutne slávny „jojo efekt“. Nasledujúce diéty sú tiež čiastočne alebo úplne založené na vedecky pochybných sľuboch:
Diéty s vysokým obsahom bielkovín
Konzumácia veľkého množstva bielkovín (bielkovín) vedie k niektorým nepriaznivým zmenám v metabolizme. Takéto diéty 3 dieta, the Scarsdaleova diéta, the Humplikova kúra, the Searsova diéta alebo Diéta Maxa Plancka (inštitút s rovnakým názvom sa od tejto diéty výslovne dištancuje!) preto nie sú vhodné pre ľudí s poškodením obličiek a dnou. Aj ľudia s nadváhou môžu mať pri týchto diétach príliš vysoké hladiny kyseliny močovej. Existuje podozrenie aj na nepriaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi.
Sľubovaný úbytok hmotnosti sa deje hlavne v prvých dňoch kvôli strate vody, potom existuje riziko chute na jedlo kvôli väčšinou nedostatočnému príjmu kalórií, ktorý vedie k potratu v strave. Ako trvalá strava sú diéty tohto typu v každom prípade Nie odporučiť.
Psychologické diéty
Prebieha tu mentálne chudnutie, pretože chudnutie sa začína v hlave! Rámec psychoterapie je založený na týchto poznatkoch, ktoré sú dnes základom takmer všetkých vážnych diét. Autosugescia použitá v NLP (neurolingvistické programovanie), hypnoterapia a autogénny tréning by sa však mala vykonávať iba pod odborným (psychologickým) dohľadom.
V každom prípade „chudnutie v hlave“ nemôže nahradiť naučenie sa meniť stravovacie návyky alebo pravidelný pohyb, ktorý je tiež nevyhnutný. Diéty ako Nakoniec vaša požadovaná váha, Psychický tréning chudnutia alebo Mysli štíhlo! sa preto neodporúčajú.
Diéty odvodené od svetonázoru
Stojí za to to zdôrazniť Nie Pohľady na svet s ich výživovými systémami sú podrobne skúmané v programoch chudnutia tohto druhu, ale diéty z nich odvodené ako napr. Yin a yang, the 5 prvková strava alebo Ideálna váha s ajurvédou, pretože všetky nie sú vedecky dokázané. Zatiaľ čo koncepcia Ideálna váha s ajurvédou chudnutie sa dá očakávať aj napriek niektorým nepravdivým tvrdeniam Yin a yang a 5 prvková strava v praxi sa však neodporúča pri rozumnom chudnutí.
Viac článkov
Aktualizované: 1. 6. 2012 - Autor: Anke Dorl