Netušené príčiny, ktoré nás robia tučnými - inšpirácia každý deň
Myslíte si, že za kilogramy, ktoré ste v poslednej dobe pribrali, môžu najviac vinu iba vyprážané jedlá, sladkosti, sýtené džúsy a iné „odsúdené“ jedlá, ktoré vám pokazia „reputáciu“ postavy? Myslíte si, že iba nedostatok športu alebo prítomnosť sedavého spôsobu života vážne poškodzuje postavu? A keď športujem, držím si stravu, darí sa mi z cesty vylučovať týchto obávaných „nepriateľov“ a stále zostávam s nadváhou.?
Je to jasné, hovorím si, musí mi byť zle z niečoho, čo podporuje priberanie. Je možné, dievčatá, že aj toto je príčina, konkrétne zdravotný stav, ale nie nevyhnutne, existuje niekoľko dôvodov, ktoré by vám pravdepodobne nikdy nenapadli uprednostňovať nadváhu.
„Z mihalníc mi unikol spánok!“
Poznáte to známe slovo „spánok vás robí tučným“? Nie, moji drahí, zdá sa, že najnovší výskum ukazuje, že jeho nedostatok tento údaj vážne poškodzuje. A ja, ktorý som si myslel, že nedostatok spánku a únava sa podpísali na mojom tele pozitívne pre postavu a negatívne pre zdravie. V tom zmysle, že nie zriedka ma prekvapilo, keď som povedal, že som schudol v dôsledku stratených nocí a nahromadenej únavy. Zrejme to nebola príčina! To ma núti uvažovať, čo bolo skutočným dôvodom môjho chudnutia?
Vráťme sa však do našich „krajín“ a pozrime sa, čo je vysvetlením prebytočných kilogramov z pohľadu skrátených hodín spánku. Vedci tvrdia, že naše telesné funkcie fungujú na maximálnej úrovni, keď sme odpočinutí. Keď nemáme dostatok spánku, naše telo prechádza stavom „stresu“ a biologicky sa ukladá viac tuku, hovorí Michelle May, autorka „Čo môžeme robiť, keď diéty nefungujú?“ „.
Tiež keď nespíte, nemáte schopnosť kontrolovať hladinu nahromadeného stresu a môžete nájsť spôsob relaxácie alebo „spojenca“ v jedle. Nedostatok spánku znamená neskorý spánok, to znamená jedlo prijímané neskoro večer, takže kalórie sa pridajú k vašej postave v období, keď je vaše telo v pokoji. Nie je to prospešné ani pre postavu, odborníci na výživu odporúčajú, aby sa posledné jedlo zvyčajne jedlo 3 hodiny pred spaním alebo najneskôr do 18:00, ale tiež pre zdravie, ktoré nerobí nič iné ako „nútiť“ žalúdok do práce. “Na nočnej zmene, keď je normálne v„ pokojnom stave “. Nehovoriac o následkoch nasledujúceho dňa, konkrétne o príznakoch ako únava, nízka energetická hladina, podráždenosť a nervozita.
Našou radou je teda spať 8 hodín v noci, a ak je to pre vás teraz nemožné po desiatkach nocí, v ktorých ste spali iba 3, 4 hodiny, dobrou radou je neskúšať náhle integrovať 8 hodín spánku. spať, ale berte im „krok za krokom“ a každú noc si pridajte 15 - 30 minút navyše na hodiny spánku. Úsilie teda nebude príliš veľké a maximálne účinky, pretože za pár dní budete schopní „pokryť“ 8 hodín povinného spánku! „Topím svoj stres v čokoládovej tyčinke.“
Stres je „bratom“ so spánkom, presnejšie s jeho nedostatkom, a má rovnaký výkrmový účinok, keď úroveň stresu dosahuje nadpriemernú hladinu a bohužiaľ ovplyvňuje telo. Áno, dievčatá, a hovorievali sme, že stres slabne (ako vedľajší účinok, okrem zjavne katastrofických účinkov)! Pamätám si, akoby to bolo včera obdobie, v ktorom som pripravoval svoju bakalársku prácu a v ktorom som strácal noci, a úroveň stresu bola „nerozlúštiteľná“ a v ktorom som zhodil pár kilogramov, čo je pravda! Rovnaké slová mi prišli na pery s nonšalantnou istotou: „Pred preukazom som schudol kvôli únave a stresu.“ Zdá sa, že to podľa odborníkov nie je tak!
Aké je ich vysvetlenie? Nervozita a únava spôsobené stresom sú výsledkom infúzie toxických látok do krvi. Stres vyčerpáva telo z výživných látok, degraduje tráviace funkcie a spomaľuje metabolizmus, čo vedie k priberaniu.
To isté zdôrazňuje náš odborník na výživu. Tvrdí, že tuk nezbaví vás samotný stres, ale účinky, ktoré má na metabolizmus a telo všeobecne. Vera zdôrazňuje voľným okom mimoriadne zaujímavú a pozorovateľnú vec a tvrdí, že stres nám často spôsobí zmiernenie „utrpenia“ pri rýchlom občerstvení, presnejšie pri zlej a „chutnej“ strave, vďaka ktorej sa „cítime dobre“. Toto je, bohužiaľ, tiež vplyv stresu, ktorý vedie k nadváhe. Neraz začujem ľavé a pravé „idem niečo zjesť, mám stres“, „chcem čokoládu, pretože som v strese“ a ďalšie podobné „argumenty“, nakoniec neopodstatnené.
Puberta, tehotenstvo, menopauza ... záhada byť ženou
Toto sú fázy života, v ktorých naše telo prechádza najväčšími transformáciami, vrátane tých, ktoré súvisia s hmotnosťou. V puberte začínajú premeny nášho tela, ktoré nás tak či onak pripravujú na život dospelých. Tu sú zmeny viacnásobné a tie, ktoré súvisia s hmotnosťou, sa objavia, ale nie sú definujúce, dajú sa včas opraviť.
To isté sa deje s tehotenstvom. My ženy máme tento úžasný dar dávať život, jedinečný zážitok, ako žiadny iný na zemi. Je to krásne obdobie, koniec koncov plné skúseností a „tajomna“ a priberaniu sa nevyhne. Stretol som veľa žien a žil som s nimi celé tehotenstvo, a čo som si všimol, bolo to, že váha a kilá navyše boli to posledné, čo sa ich týkalo. Boli tak zaneprázdnení tým, čo to znamená dať život duši, a jeho vývojom v ich tele, jedinečnými pocitmi, ktoré cítili, takže transformácia tela sa stala bezvýznamnou a bolo ľahké ju zanedbať.
Nanešťastie sa veci menia po narodení, keď už nemôžu nájsť „útočisko“ prebytočných kilogramov u dieťaťa, ktoré už nie je súčasťou ich tela, ale ich života a váha už nie je zanedbateľná vec, hlavne ak stabilne rastie.
Ďalším faktorom pri zvyšovaní hmotnosti by bola menopauza. A toto obdobie je plné viac či menej viditeľných premien, v závislosti od štruktúry každej ženy. Prečo v menopauze priberáte? Udržiavanie postavy alebo priberanie na váhe veľa „visí“ na pleciach pečene. Počas menopauzy musí pečeň fungovať na plný výkon, pretože odteraz dodáva životne dôležitú energiu všetkým organickým systémom, pomáha regulovať trávenie, vylučovať toxíny a zvyšky, zlepšuje metabolizmus, aspekty, bez ktorých priberáme.
A pre správne fungovanie pečene potrebujeme zdravé jedlo, pohyb a dostatok odpočinku. Vera Daghie tvrdí, že puberta, tehotenstvo a menopauza sú skutočne chúlostivými fázami nášho života, ale to neznamená, že ich nedokážeme prekonať s taktnosťou, trpezlivosťou a vytrvalosťou. Je to oveľa ťažšie, ale nakoniec to stojí za to, tvrdí špecialista. Nakoniec sú všetky vyššie uvedené problémy založené na výžive, presnejšou z nich je nedostatok. Veru tvrdí, že na jedlo by sa nemalo pozerať negatívne. Stačí sa len chytro stravovať, byť si vedomí toho, čo pri každom jedle skutočne jeme, a mať minimálne znalosti o svojom tele.
„Au, bolí to!“
Dôležitým faktorom, ktorý treba brať do úvahy z hľadiska nadbytočných kilogramov, keď iné riešenia nefungujú, je zdravotný stav. Je veľmi možné, že dysfunkcia určitých orgánov alebo celkový zdravotný stav môžu prospievať k zvyšovaniu hmotnosti. V tejto situácii, keď vidíte, že iné metódy v boji proti kilogramom nevychádzajú víťazne, je povinná konzultácia s lekárom a vykonanie podrobných testov.
Máme tiež tendenciu brať lieky „podľa sluchu“ a byť vlastnými lekármi v boji proti určitým fyziologickým stavom, ktoré môžu mať vedľajší účinok nadbytočných kilogramov.
„Rýchlo schudneš 5 kg za 3 dni!“
Zbrane, ktoré bojujete vo vojne vyhlásenej za kilá navyše, sa môžu proti vám znásobiť! Aj keď „kúra na rýchle chudnutie“ znie dobre a nemôžete sa dočkať očakávaných výsledkov, môže vás čakať prekvapenie a výkrmná strava. Hovoríme o známom jojo-efekte, ktorý je podľa názoru nášho odborníka na výživu nebezpečný, pretože sa ho len tak ľahko nezbavíte a je jednou z bežných príčin obezity, hormonálnej nerovnováhy, anorexie a/alebo bulímie.
Sme radi, že pri týchto druhoch „zázračných“ diét schudneme 4 - 5 kg, aby sme potom pribrali 10 kg, ktoré sme mnohokrát zložili s dlhou a mučivou námahou a trpezlivosťou. Preto nám Vera Daghie predstavuje zbraň, ktorá úplne ničí nadváhu a obezitu, a to rovnováhu vo všetkom a vo všetkom! Jednoduché a všemocné slovo, princíp, ktorý sa dá ľahko rešpektovať, pretože nemusí nevyhnutne znamenať obmedzenia, ale skôr zdržanlivosť, stabilita, organizácia.!
Už ste niekedy zažili takéto „príznaky“? Mali na vás negatívny vplyv? Povedzte nám viac na fóre.