Neurológ, škandinávska chôdza a správne stravovanie, vám môže pomôcť zbaviť sa jesennej blues

Rinat Bogdanov, neurológ ministerstva zdravotníctva Moskovskej oblasti, uviedol, že by mohol pomôcť prekonať jesenné blues. Podľa odborníka môžete problém vyriešiť pomocou škandinávskej chôdze, vyváženého režimu práce a odpočinku, ako aj primeranej výživy.

chôdza

Obrázok prostredníctvom: Dreamstime.com
Špecialista poznamenáva, že na prekonanie jesennej blues je potrebné, aby si človek vytvoril v tele stresovú odolnosť. V prvom rade je dôležité striedať prácu a odpočinok, dostatočný by mal byť spánok. Okrem duševnej činnosti je dôležitá aj neustála fyzická aktivita. Robte lepšie kardio tréningy. Je potrebné trénovať srdce a cievy, rovnako ako trénovať svaly. V tomto prípade veľmi pomáha severská chôdza s palicami, uviedol neurológ. Počas hodiny je záťaž rovnomerne rozložená na tele: do procesu sú zapojené všetky svalové skupiny. Spaľuje tiež látky, ktoré sa uvoľňujú pri strese.

Severská chôdza v miernom tempe sa dá prirovnať k tomu, že nebežíte rýchlo. „Ak je priestor obmedzený, je možné použiť rotopedy. Možno budete radšej kráčať po mäkkej zemi v parku, “uviedol Bogdanov. Pri akomkoľvek dlhodobom strese trpí psycho-emocionálna stabilita a ochranné funkcie tela. To vedie k hypertrofii nadobličiek, chorobám endokrinného a imunitného systému a vredovým chorobám. "Po tréningu potrebujete zdravú stravu." Je dôležité zahrnúť do svojej stravy ovocie a zeleninu. Je tiež potrebné zostať dlhšie na slnku, pretože má výrazný antidepresívny účinok “- uvádza neurológ RIA Novosti.