New Tue; t Konečne schudnite mentálnym tréningom
Mentálny tréning pomáha dosiahnuť svoje ciele a viesť šťastnejší a spokojnejší život.
Pribrali ste alebo len neschudli? Potom môžu byť na vine vaše myšlienky! Ale nebojte sa, mentálny tréning môže pomôcť.
Krátko pred Vianocami sa ženy obávajú najmä jednej veci: prírastku hmotnosti. Chutným koláčikom, lahodnému stollenu a výdatnej pečienke s dostatkom príloh sa dá len ťažko odolať. Aj na tri sviatky po sebe! Bohužiaľ s hrubým koncom, pretože nie je nezvyčajné, že váhy potom ukážu o pár kíl viac.
Niet divu, že dve najobľúbenejšie novoročné predsavzatia sú vždy „schudnúť“ a „viac športovať“. Problém s týmto: Cvičenie a zdravá strava často nepomáhajú - akokoľvek nelogické to môže znieť! U mnohých žien kilogramy pretrvávajú. Dôvod: Môžu za to negatívne myšlienky! „Mentálny tréning“ je preto čarovné slovo a preto ho celebrity čoraz viac používajú. V rozhovore nám rečník a autor Marcus Giers (40) („Realita je obchodovateľná“) prezradil, ako funguje táto nová metóda, ktorá v skutočnosti nie je až taká nová.
bildderfrau.de: Čo je to mentálny tréning?
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Znie to veľmi vedecky. Ako aplikovať mentálny tréning v každodennom živote?
Zoberme si príklad. Mnoho žien je obzvlášť opatrných na to, aby boli štíhle, sexi a žiaduce, vždy a všade, bez ohľadu na vek a profesiu. Vianoce sú časom zvádzania. Lahodné sladkosti, šťavnatá pečená hus, všetko, čo je husté, ťažké a neskôr vás robí nespokojnými pri pohľade na váhy a do zrkadla, na vás číhajú všade. Výsledok: Začnete počítať kalórie a budete robiť „zázračné diéty“, ktoré to majú napraviť. Ale nemusí to tak byť! Mentálny tréning nesmierne pomáha udržiavať váhu alebo ju rýchlo získať späť. Denné využitie meditácie pre vlastnú optimálnu váhu je tu absolútne spoľahlivé. Dokazujú to nespočetné dlhodobé štúdie od popredných svetových univerzít, ako sú Harvard, Oxfort alebo Berkley v Kalifornii.
Na čo je vhodný mentálny tréning?
Pre koho je vhodný mentálny tréning?
Pre všetkých, či už mužov alebo ženy, mladých aj starých, zdravých aj zdravých. Podľa môjho názoru nemôžete začať s mentálnym tréningom dostatočne skoro. Napríklad tí, ktorí chcú pomôcť svojim deťom, aby sa dostali do dobrého a zdravého štartu do života, posilnia svoju vieru v seba. A čím skôr začnete, tým väčšia je šanca, že u detí nevzniknú negatívne obrazy seba samého. Deti, ktoré poznajú silu pozitívnych myšlienok, sa v živote majú lepšie. Pokiaľ ide o hmotnosť a stravu, obezite a poškodeniu zdravia sa dá od začiatku zabrániť. Dokazujú to dokonca aj experimenty a štúdie na Harvardovej univerzite zo 70. a 80. rokov. Najmä deti sa veľmi rýchlo naučia vedome ovplyvňovať svoje myslenie, cítenie, dýchanie a konanie. Vytvára sa tak spokojnosť, sebadôvera a pozitívny sebaobraz. Perfektná príprava na život.
Potrebujete na to školenie?
Ktokoľvek môže meditovať kedykoľvek, kdekoľvek, v ktorúkoľvek minútu, v každej sekunde pri chôdzi, pití kávy alebo čaju, sedení v lietadle alebo státí v dopravnej zápche alebo na červenú v aute. Niekedy mi roh muža za mnou pripomínal, aby som išiel ďalej. Moje skúsenosti sú také, že veľa ľudí nechápe, čo je to meditácia. Myslíte si, že sa musíte sústrediť na to, aby ste na nič nemysleli - na nič nemyslím, nemyslím na nič - a to NIČ! Nemôžeme blokovať svoje myšlienky a emócie, potrebujeme svoje myšlienky a emócie. Najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť meditáciu, je: venovať pozornosť iba svojmu dychu, tomu, ako sa nadýchnete, ako vydýchate, ako sa nadýchnete nosom, do žalúdka, ako sa dvíha brušná stena a ako sa znova vydýchate. Len zadržte dych a ak zabudnete, že to nevadí, jednoducho sa vrátite. Toto je najjednoduchšia forma meditácie a dá sa úžasne kombinovať a rozširovať o ďalšie mentálne nástroje. Niekedy meditujem v kláštore s mníchmi alebo s priateľmi a obchodnými partnermi, čo je pre mňa veľmi prospešné. Možnosti rásť s meditáciou sú neobmedzené.