Nezanedbávajte svoju stravu! CSID Čo sa deje doktore

csid

kvapaliny
Je veľmi dôležité piť dostatok tekutín. Najmä počas leta sú tekutiny kvôli udržiavaniu zdravia nevyhnutné. Pomáhajú udržiavať optimálnu úroveň hydratácie tela a pomáhajú mu ochladiť sa pri vysokých teplotách. Špecialisti odporúčajú konzumovať najmenej dva litre tekutín denne, najmä vody. Ak je pre vás dosť ťažké piť vodu, môžete konzumovať prírodné ovocné šťavy. Limonáda môže byť osviežujúca, ale môže mať vysoký obsah cukru. Snažte sa vyrábať ovocné džúsy doma a vyhýbajte sa komerčným, ktoré môžu obsahovať farbivá a konzervačné látky. Mali by ste sa tiež vyhnúť nápojom, ktoré obsahujú kofeín alebo alkohol, pretože zvyšujú vylučovanie tekutín močom a môžu spôsobiť dehydratáciu.

Pred odchodom z domu naplňte pollitrovú fľašu obľúbenou vodou alebo nápojom. Môže byť chladnejšie ako obvykle, aby ste chladili dlhšie. Ak máte pri sebe „bezpečný“ nápoj, nebude vás lákať kúpiť si nealkoholické nápoje plné kalórií, farbív a iných zdraviu škodlivých látok.

Uspokojte svoju sladkú chuť do jedla
Ovocie, ktoré sa dobre udržuje, ako sú jablká, banány, hrozno, broskyne, slivky, hrušky alebo nektárinky, sú ideálne na to, aby ste zdravo uspokojili svoju chuť na sladké. Okrem ovocia si môžete vybrať aj potraviny balené tak, aby sa dali jesť aj na cestách: nízkotučný jogurt s ovocím, sladké tvarohové tyčinky, puding, cereálne tyčinky atď.