Nezdravé jedlá v lete
Leto je v plnom prúde a pre mnohých z nás sa rýmuje s možnosťou jesť všetko, po čom naše srdce túži. Nakoniec, aký to má zmysel, aby ste mali po celý rok pevné zuby pri diéte, ak si aspoň na leto nemôžete občas vychutnať všetky kulinárske pokušenia?
Špecialisti nás však varujú, že naše gesto je oveľa škodlivejšie, ako sa zdá! Je pravda, že jediná zmrzlina nikdy nikoho nezabila, ale vychutnať si všetky slasti celej sezóny nie je tou najlepšou voľbou! Tu je niekoľko nezdravých letných jedál, ktorým sa treba za každú cenu vyhnúť!
15 letných jedál, ktoré treba vylúčiť zo svojho jedálneho lístka
Drž sa ďalej od týchto pokušení, pretože ťa môžu stáť nielen vysnívanú postavu, ale aj zdravie. Bohužiaľ, väčšina radostí spojených s letom je na tomto zozname; ale tým, že sa im budeš vyhýbať, urobíš zo svojho tela najkrajší možný darček!
Párok v rožku
Nie nadarmo nám anglický názov pripomína horúce obdobie: zdá sa, že sme sa nikdy necítili viac ako hotdog ako uprostred leta. Je to jedno z hviezdnych jedál na festivaloch food truckov, takže niet divu, že týchto dobrôt pripravujeme veľké zásoby. Varovania špecialistov vás však určia, aby ste sa na toto jedlo dívali s menšou láskou: klasický hotdog môže obsahovať až 250 kalórií, 11 gramov tuku a 600 mg sodíka. Nehovoriac o horčici, kečupe alebo majonéze, ktoré si zaraďujete ako chcete!
Zmrzlinové sendviče
Obrovská oblasť zmrzliny sa stala ešte rozsiahlejšou! Teraz už nestojíme iba pred dilemou chutí, ale musíme si vybrať aj z množstva polev alebo obalových foriem. Z nich má v našich snoch zvláštne miesto sendvičová zmrzlina, ktorá kombinuje sušienky so studenou pochúťkou a niekedy s čokoládovými lupienkami. Znie to ako definícia raja, ale v skutočnosti je to kalorická bomba. Lepšie sa zdržať a staviť radšej na časť klasickej zmrzliny, o ktorú sa môžete podeliť so svojím priateľom.
Ľadové koktaily
Je to známka rozprávkového leta! Koktaily, ktoré si večer vychutnávate v meste, pri mori, pri bazéne: ako nebyť súčasťou obrazu nádhernej sezóny? Ale ľadové koktaily vôbec nepatria medzi spojencov vášho zdravia! Ľadová margarita vás podľa odborníkov môže „obohatiť“ až o 400 kalórií, ale to nie je ani len hlavná nevýhoda. Rovnako ako čipsy a ľadové koktaily sú návykové a keď čelíte horúčave, máte pocit, že máte na svete všetky dôvody ochladiť sa, ako je to možné. Ak cítite potrebu kvapky alkoholu, rozhodnite sa pre „čistejšiu“ možnosť, ako je vodka so sódou a kvapka vápna.
bagely
Rýchle raňajky podávané na pláži so sánou a praclíky sú úžasné po noci, ktorú ste strávili až do rána. Ale tieto pokušenia ani zďaleka nie sú neškodné. Práve naopak! Obsahujú až 500 kalórií a sú vyrobené z bielej múky, plnej sacharidov. Je to ekvivalent 5 krajcov bieleho chleba: ak vám ten druhý nechutí, mali by ste sa rozlúčiť s praclíkmi!
Sýtené šťavy bez cukru
Máte chuť na koksovňu a aby ste sa zbavili kalorickej lavíny, dávate prednosť diéte? Aj keby ste unikli smrteľnej pasci na cukor, to isté sa nedá povedať o plejáde sladidiel. Štúdie v zahraničí dospeli k záveru, že tieto zložky môžu spôsobiť obezitu a tiež ovplyvňovať absorpciu vápnika, čo v konečnom dôsledku poškodzuje aj vaše kosti.!
Lupienky
Od večierkov po letné filmové noci sú čipy našimi milými hosťami. Možno sa spojíte s myšlienkou vyhnúť sa tým, ktoré majú príchute, a rozhodnete sa pre „staré“ vrece zemiakových lupienkov. Aj v tomto prípade sa „predplatíte“ kalóriám, tukom a obrovskému množstvu soli. Ak máte pocit, že si nemôžete pomôcť a že potrebujete aspoň časť tohto nezdravého letného jedla (aj keď vám odporúčame, aby ste mu odolali), potrebujete aspoň časť, rozhodnite sa aspoň pre najmenšiu tašku dostupnú na trhu.
Grilované bravčové rebierka
Je nám ľúto, že sme narazili na jednu z našich obľúbených letných aktivít, na gril, ale bravčové (alebo hovädzie) rebrá kombinujú nasýtené tuky s cukrom, základnou zložkou rôznych grilovacích omáčok. Situáciu môžete napraviť aj tak, že sa rozhodnete pre kuracie, morčacie alebo rybie mäso a namiesto tradičných variantov na trhu ich budete jesť s omáčkou na báze gréckeho jogurtu a cesnaku. Okrem toho sa ukázalo, že grilovanie mäsa vám môže spôsobiť rakovinu v dôsledku priameho kontaktu s grilom, ktorý vedie k vzniku karcinogénnych chemikálií.
Cukrová vata
Snažte sa na nás neklamať, ale vata, ktorú si užívate na festivaloch alebo v zábavných parkoch, nie je dobrou voľbou pre vaše zdravie. Namiesto predstavenia si pokušenia ružovej a sladkej je lepšie si pred očami duševne vystaviť 12 lyžičiek cukru, pretože to je presne to, čo konzumujete.
Limonáda
Vieme, že sme už vstúpili na zakázané územie. Ak pripravujete limonádu s citrónom, studenou vodou, mätou a veľmi malým množstvom medu, potom máte vyhraté. Ale ak namiesto toho použijete cukor (dokonca aj hnedý cukor vychádza z rovnice), situácia sa dramaticky zmení. Ak si chcete dať sladký nápoj ako vaša duša, môžete skonzumovať až 4 polievkové lyžice cukru/pohár. Stále to stojí za to?
Studený čaj
Určite ste aspoň raz padli do pasce hrdého bitia do chrbta, pretože namiesto sýtených nápojov ste sa rozhodli pre čaj. Ale prečítali ste si zoznam ingrediencií? Väčšina z nich obsahuje toľko cukru ako vaše obľúbené dávky: pohár sladeného studeného čaju môže obsahovať až 122 kalórií a cukor potrebný na jeden deň.
Mrazený komerčný jogurt
Tu môžete opäť šliapnuť na ružové a nadýchané oblaky, ak sa rozhodnete pripraviť si doma dezert, ktorý môže byť jedným z najzdravších v lete. Ale komerčné sladkosti pridali cukor, príchute a polevy. Kto sa môže zdržať takýchto chutných Oreo chutí posypaných „mrazeným jogurtom“?
Zmrzlina bez cukru
Medzi nezdravé letné jedlá patrí tento „prefíkaný“ dezert! Dúfame, že ste sa poučili zo sýtených džúsov: bez cukru znamená pri sladidlách tisíckrát nebezpečnejšie. V našom prípade máte alkoholové deriváty, ktoré sa môžu nafúknuť a spôsobiť desivé kŕče, ktoré by vám mohli zničiť dovolenku. Lepšie sa rozhodnite pre menšiu porciu klasickej zmrzliny a vychutnajte si každé sústo ako dieťa!
Grilované klobásy
Vraciame sa na gril pre jedno z najškodlivejších jedál v ňom! Klobásy sú spolu s klobásami skutočnými bombami karcinogénov. Obsahujú dusičnany a dusitany, ktoré odborníci považujú za obzvlášť nebezpečné zápalové účinky. Navyše sú plné kalórií, tukov a sodíka, takže nebudú dobre vychádzať s vašimi plavkami.
brečka
Ak vám názov neznie povedome, určite to urobí: popis „ovocných“ džúsov, ktoré podávate s ľadom v rovnakom množstve, ako obsahuje na pobreží i mimo neho. Hovorí sa im aj „Granita“ a sú všetko, čo môže mať najškodlivejšie leto. Okrem toho, že sú od skutočného ovocia tak vzdialené ako kúsok grilovaného mäsa, sú plné prísad, cukru a sirupov. Je to ako rozpustiť desať polievkových lyžíc cukru, zmiešať ich s ľadom a jesť ich veselo a chladne. Jediným problémom je, že musíte odstrániť slovné spojenie „akoby“ a nahradiť ho slovom „presne to isté“.!
Popcorn s karamelom
Vďaka svojmu spôsobu prípravy sa tento dezert už dostal do kategórie obviňovaných, ale keď pridáte karamelovú príchuť, galéria nezdravých letných jedál si našla vážneho kandidáta na titul „kráľ“. Dve tretiny porcie obsahujú asi 4 čajové lyžičky cukru, ale kto ich má dosť? My nie!
Potraviny, ktoré môžete v lete jesť s istotou
Ak vedľa potravinových nočných môr dávame veľké „nie“, nižšie uvádzame niektoré jedlá, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy.!
Vodný melón. Si smädný? Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre ľadový kokteil, radšej si doprajte osviežujúci plátok melónu. Skladá sa z 90% vody, má viac protirakovinových látok ako paradajky a obsahuje len veľmi málo kalórií. Nenachádzame žiadne závady!
Domáci studený čaj
Keď som vám poradil, aby ste utiekli pred svojim studeným čajom, hovoril som o osladenom. Ten doma pripravený je vynikajúci a plný antioxidantov! Tu je víťazný recept: horúca voda, hrsť zeleného čaju, nasekané broskyne, mäta a ľad. Pripravte si čaj, nechajte ho vychladnúť a vychutnajte si jeho vynikajúcu chuť!
Gazpacho. V lete zabúdame na polievky, aké je vonku horúce počasie, ale Gazpachoul je tu vedľa nás, aby nám dodal všetky potrebné živiny. Pripravte krémové polievky s uhorkami, paprikou, paradajkami, všetkým, čo nazhromaždíte z letných záhrad v lete, a potom ich vložte do chladničky: budú mať božskú chuť!
cuketa. Sú nízkokalorické, neobsahujú tuk ani cholesterol, ale sú „vyzbrojené“ 35% potrebnej dennej dávky vitamínu C. Konzumujte ich ako také, na grile, s olivovým olejom, do šalátov a polievok.!
Čo si myslíte o zozname 15 nezdravých letných jedál, ktorým sa treba vyhnúť? Budete postupovať podľa našich odporúčaní?