Neznášanlivosť na sacharidy! ako krmivo nutričné pole
Neznášanlivosť na sacharidy! ako kŕmiť?
z Venni_Vetti_Vecci »30. mája 2016 09:28
Nedávno som si robila test na intoleranciu a zistili mi, že mám intoleranciu na sacharidy.
teraz chcem vediet, ako sa mam podla mna prikrmovat?
Momentálne držím diétu a jem 2 g na kg na 88 kg pri 12% kfa. a 1 g tuku na kg. môj výdaj kalórií je okolo 3000 kalórií.
Mal som skúsenosť, že jesť viac bielkovín mi skutočne nepomáha. mam len zvysit tuky? alebo do akej miery má väčší zmysel pre udržanie svalovej hmoty alebo prírastok, ak zvýšim tuk? Všade sa odporúča, aby ste jedli najviac 1 g tuku na kg. Viem, že tuk je dôležitý pre zvýšenie testosterónu, ale myslím si, že o 1 g viac na kg už nebude mať zmysel? A samozrejme sa stále nemôžem zaobísť bez sacharidov úplne. Musím urobiť trochu každodenného života, inak sa niekedy zrútim.
Re: intolerancia sacharidov! ako kŕmiť?
z androopher »30. mája 2016 09:49
Venni_Vetti_Vecci napísal 30. mája 2016 9:28: ahoj
Nedávno som si robila test na intoleranciu a zistili mi, že mám intoleranciu na sacharidy.
Kde? Mali by byť tiež schopní povedať vám, ako sa vám darí.
teraz chcem vediet, ako sa mam podla mna prikrmovat?
Momentálne držím diétu a jem 2 g na kg na 88 kg pri 12% kfa. a 1 g tuku na kg. môj výdaj kalórií je okolo 3000 kalórií.
Mal som skúsenosť, že jesť viac bielkovín mi skutočne nepomáha. mam len zvysit tuky? alebo do akej miery má väčší zmysel pre udržanie svalovej hmoty alebo prírastok, ak zvýšim tuk? Všade sa odporúča, aby ste jedli najviac 1 g tuku na kg. Viem, že tuk je dôležitý pre zvýšenie testosterónu, ale myslím si, že o 1 g viac na kg už nebude mať zmysel? A samozrejme sa stále nemôžem zaobísť bez sacharidov úplne. Musím urobiť trochu každodenného života, inak sa niekedy zrútim.
Pre tuk: Nie najviac, ale NAJMENEJ 1 g/kg telesnej hmotnosti. Ak ho budete jesť viac, prinesie to viac, ak chcete dosiahnuť množstvo v kcal.
Nespadnete, ak nebudete jesť sacharidy (alebo iba sacharidy zo zeleniny atď.).
Prečítajte si o ketogénnej strave.
Este by som sa poradila s lekarom. - najmä ak sa to má stať trvalým
požiadať o radu!
Re: intolerancia sacharidov! ako kŕmiť?
z Venni_Vetti_Vecci »30. mája 2016 10:04 hod
Venni_Vetti_Vecci napísal 30. mája 2016 9:28: ahoj
Nedávno som si robila test na intoleranciu a zistili mi, že mám intoleranciu na sacharidy.
Kde? Mali by byť tiež schopní povedať vám, ako sa vám darí.
v prvom rade ďakujem za vašu rýchlu odpoveď! = v laboratóriu mám celkovú chronickú gastritídu a podľa lekárov by som sa mal jednoducho vyhnúť sacharidom o.O.
teraz chcem vediet, ako sa mam podla mna prikrmovat?
Momentálne držím diétu a jem 2 g na kg na 88 kg pri 12% kfa. a 1 g tuku na kg. môj výdaj kalórií je okolo 3000 kalórií.