Nie kvôli ochladeniu Tieto predpokladané tipy proti teplu spôsobia pot a zdravie
Aktualizované: 22. 7. 20 - 13:41
Teplo v Nemecku je v súčasnosti takmer neznesiteľné.
Ak sa v horúčave zapotíte, je niekoľko vecí, ktorým by ste sa určite mali vyhnúť. Vytvorili sme prehľad toho, čo by ste v týchto dňoch mali zanechať.
Radi si dáte studenú sprchu alebo v horúčave vypijete studené pivo? Prajete si správne vetrať miestnosti? Povieme vám tu, prečo by ste nemali robiť toto všetko.
Vlna horúčav: Teraz si nedajte studený nápoj
Keď slnko práve horí a teploty stúpajú, prvým impulzom je chytiť chladný nápoj. Ale pozor: Ak pijete chladné tekutiny príliš rýchlo pri vysokých teplotách, môžete veľmi z toho bolí hlava.
Je to spôsobené Teplotný rozdiel medzi telom a nápojom. Chlad, ktorý sa náhle dostane do tela, by mal zúžiť krvné cievy, čo môže následne viesť k bolestiam hlavy. To isté sa stane, ak zjete zmrzlinu príliš rýchlo.
Takže pite a jedzte studené veci pomaly alebo, čo je ešte lepšie, používajte vlažné čaje. Tieto poskytujú optimálne osvieženie v horúcich dňoch. Vysvetlenie: Ak pijeme vlažné, naše telo nemusí robiť žiadne „vyvažovacie práce“. Chladnými nápojmi sa telo snaží vyrovnať chlad v tele. Energia použitá na to potom zaisťuje, že nám je teplo.
Vyhýbajte sa studenej sprche, keď je horúca
Táto myšlienka sa tiež zdá byť na prvý pohľad veľmi príťažlivá, keď je skutočne horúco: naskočte pod studenú sprchu a ochladte sa. Telo sa ale rýchlo snaží vyrovnať chlad - a o chvíľu sa potí ešte viac. Namiesto toho sa osprchujte vlažnou sprchou, takže telo pomaly vychladne a hneď sa znovu nezohrieva.
Chladný Aperol Spritz ako perfektný letný nápoj?
Studené pivo alebo Aperol Spritz na slnku: Čo je pre mnohých to pravé, najmä v horúcich letných hodinách, zdôrazňuje obeh a odvádza telo tekutín. Milovníci kávy by tiež mali znížiť svoju spotrebu vo veľmi horúcich dňoch: Káva stimuluje cirkuláciu a tiež sa zahrieva, ako píše portál T-Online.
Tieto chyby by ste nemali robiť v extrémnych horúčavách
V polovici leta: Žiadny šport v poludňajšej horúčave. Každý, kto športuje za vysokých vonkajších teplôt, musí očakávať úpal alebo obehový kolaps. Preto je lepšie športový program odložiť na skoré ranné hodiny alebo neskoré večerné hodiny, pretože je príjemnejší a zbytočne neriskujete.
Žiadne ťažké jedlá pri vysokých teplotách: Plný žalúdok znamená pre telo tvrdú prácu, ktorá produkuje veľa energie, a tým aj teplo počas trávenia. Siahnite lepšie po ľahkých letných jedlách a do jedálnička zaraďte veľa ovocia a zeleniny.
S týmito ôsmimi trikmi už nikdy nebudeš zle spať
Tip 1: Ak často nemôžete zaspať, mali by ste sa pokúsiť nedotknúť sa kávy najmenej šesť hodín pred spaním. Horúce kakao alebo čaj naopak dokonca relaxujú. Je tiež dôležité, aby ste odložili akékoľvek digitálne zariadenia, ktoré by vás mohli odvádzať pozornosť od 21. hodiny. Dobrá kniha pomáha lepšie sa pripraviť na nočný spánok.
Tip 2: Ak trpíte bolesťami ramien, a preto sa v noci váľate tam a späť, je lepšie, ak sa pokúsite spať na chrbte. Pomôže tiež zastrčiť si vankúš pod paže, aby vyzeral, akoby ste ho „objímali“.
Tip 3: Vždy sa snažte vstávať v rovnakom čase - a to aj cez víkendy. Telo si teda zvykne na pevne stanovený časový rytmus.
Tip 4: Tesne pred spaním už nepite alkohol. Podľa štúdií môže pohár vína narušiť spánok a viesť k menej hlbokému spánku.
Tip 5: Ak máte bolesti chrbta, najlepšie je dať si vankúš pod stehná, keď spíte na bruchu, a pod nohy, keď to robíte na chrbte.
Tip 6: Bolesť alebo napätie krku môžu byť veľmi nepríjemné - najmä v noci. Na podporu pokojného spánku je preto vhodné vankúš meniť minimálne každé dva roky. Podľa štúdií na testované osoby obzvlášť zapôsobili pevnejšie vankúše na podporu krku vyrobené z latexu.
Tip 7: Prebúdzate sa niekedy v noci, pretože máte zrazu kŕč v nohe? Potom pred spaním pomáha horčík uvoľniť svaly. Na okamžitú úľavu sa odporúča masírovať postihnuté miesto na zmiernenie bolesti.
Tip 8: Tí, ktorí trpia refluxom, môžu často trpieť aj nespavosťou. Poraďte sa so svojím lekárom o vhodných liekoch a odteraz spite na ľavej strane. Najlepšie na mierne vyvýšenom vankúši.