Nie, nemôžem; povzbudzovať; jednoducho
Už žiadne kultúrne predsudky ... Podľa S. E. Smitha (niekoho, kto o tom skutočne vie), tu by ste mali hovoriť o depresii.
Nie ste už unavení zo všetkých tých unáhlených negatívnych článkov o depresii? Vieš čo myslím. Tie, ktoré sa začali príbehmi o osobných tragédiách sprevádzaných vážnymi štatistikami, vás mali prebudiť do reality a končili komentármi, ako „môžete pomôcť“. Neviem, čo si myslíte, ale vždy, keď čítam tento druh článku, zaspím na polceste - na jednej strane preto, lebo ten istý článok som už predtým čítal 40-krát a na druhej strane, pretože viem, že to tak nie je. ukazuje depresiu.
Čo by bolo lepšie - pre tých, ktorí trpia depresiou, aj pre tých, ktorí sú zdraví, ale radi by pomohli - je hovoriť o realite choroby tak, aby sa minimalizovala. Pretože som unavený z toho, že mi to niekto hovorí, mal by som „mať hlavu hore“, ak sa chcem uzdraviť.
Nie vždy sa depresia číta na tvári
Toto veľké nedorozumenie, pokiaľ ide o depresiu, je živené spôsobom, akým sa rozhodneme chorobu opísať - večným stavom smútku, apatie a ľahostajnosti k čomukoľvek. Možno pre mňa depresia neznamená skrývať sa každé ráno pod perinou, vo večnej kríze nešťastia alebo ponurým pohľadom na nekonečnú morskú rozlohu, a to preto, že depresia vyzerá málokedy. Keď však prechádzame zložitejšou dobou, zdá sa, že ľudia nám radi hovoria, aby sme sa trochu viac snažili rozveseliť. Pretože sme sa pred týždňom pobavili na filme alebo sme sa zdali nadšení, keď sme hovorili o novom románe, v očiach nášho okolia existujú dôkazy, že sme schopní šťastia, ak sa trochu usilujeme.
Ľudia sa trochu boja chorôb, ktoré súvisia s duševným zdravím, a preto odstraňujú chorých sociálnymi postojmi a mýtmi, ktorých cieľom je často nenápadne vyvrátiť ich stav. Ak depresia neexistuje, neexistujú ľudia v depresii! Ak si ľudia s depresiou vymyslia svoju chorobu, prinútime ich, aby sa cítili lepšie! Pravdepodobne sa skrývajú za depresiu, aby sa vyhli riešeniu života!
Často sa hovorí, že depresia je tým stavom smútku, preto väčšina ľudí predpokladá, že depresívni ľudia sú neustále smutní, a to je tak všetko. Táto vec nie je úplne správna pre tých ľudí, ktorí sa cítia smutní, ale nie sú depresívni - napríklad niekoho, kto stratil milovaného človeka a prežíva ťažšie obdobie - a nie je vhodný ani pre ľudí s depresiou.
Smútok je emócia, s ktorou sa všetci niekedy v živote zoznámime. V prípade depresie sa však najčastejšie vyskytuje mimo akéhokoľvek kontextu. Máme ráno, v ktorých sa svet javí jednoducho neprekonateľný, a nemôžeme prísť na to, odkiaľ tento pocit pochádza, čo ho spôsobuje. Existuje aj prípad, keď depresiu podčiarkuje situačný faktor, napríklad stres v práci alebo sociálna izolácia. Ľudia s depresiou sa často cítia osamelí, nepokojní a bezcenní. Aby sme sa vyhli ešte väčšej izolácii, často si nasadíme masku a tvárime sa, že sme šťastní, aby sa ľudia od nás nepohybovali ďalej.
Niekedy máme aj dobré dni. Trávime deň na slnku, obklopení priateľmi a pozeráme sa na život pozitívnymi očami, alebo ideme na pár dní na dovolenku a vraciame sa s čerstvými silami. Môžete sa smiať a žartovať, aj keď máte depresiu. Je možné sa baviť a cítiť sa dobre, aj keď je váš stav prevažne depresívny. Môžete tiež predstierať, že sa bavíte, a často nikto nevidí rozdiel.
Problém je v tom, že ľudia túto vec vidia a majú tendenciu predpokladať, že by sme sa mohli baviť stále, ak by sme to naozaj chceli a vyvinuli trochu úsilia. Premeňte depresiu na hru „je to len vo vašej hlave“, keď ide o veľmi skutočný fyzický a biochemický stav. Depresiu nevymýšľame kvôli pozornosti, na rozdiel od toho, čomu veria mnohí - kto by chcel pozornosť pozostávajúcu z ľudí, ktorí si z vás robia žarty alebo vám hovoria, aby ste vymysleli niečo príjemné, aby ste sa cítili lepšie?
Nevinný vinník
Sme obklopení ľuďmi, ktorí nám hovoria, aby sme držali hlavu a nelenili, a zároveň nás bombardujú radami, kto vie kde. Ak ste niekedy mali depresiu, pravdepodobne ste dostali dobre mienené návrhy od priateľov, rodiny alebo dokonca od neznámych ľudí. Patria sem meditácia, energetické kryštály, vegánska strava, modlitba, knihy o svojpomoci, viac športu, viac času s priateľmi a nový koníček.
Áno, niektoré z týchto vecí pomáhajú udržiavať vašu depresiu pod kontrolou, ale v skutočnosti potrebujete poradenstvo a/alebo terapiu s odborníkom - nestranným človekom so skúsenosťami v oblasti duševného zdravia - ktorý vám pomôže uvedomíte si, čo sa skrýva za vašou chorobou. Terapeut vám pomôže rozvíjať vaše schopnosti prežitia a vyriešiť staré problémy. Mnoho ľudí je prekvapených, keď sa dozvedia, že v skutočnosti existuje veľa prístupov, pokiaľ ide o terapiu. Ak nemáte radi terapeuta, môžete ho zmeniť za iného, s ktorým si lepšie rozumiete alebo ktorý má radšej metódu. Nemáte radi kognitívno-behaviorálnu terapiu? Možno je hypnoterapia pre vás, alebo sa budete cítiť lepšie pri klasických terapeutických sedeniach. Možno vám viac pomôžu skupinové terapeutické sedenia, pri ktorých sa môžete skamarátiť s ľuďmi, ktorí prežívajú podobné skúsenosti. Inteligentný terapeut vám dá ďalšie možnosti, ak si myslí, že nie ste fit.
Niektorí ľudia s depresiou začínajú s drogovou liečbou, iná oblasť je plná nepríjemných mýtov. Nie, nie každý potrebuje lieky. Nie, lieky vás hneď neliečia, vďaka čomu hneď skočíte od radosti. Liečba drogami je navyše zriedka jedinou možnosťou; jej účelom je udržať vašu depresiu pod kontrolou, aby ste sa mohli sústrediť na vypracovanie liečebného plánu a nie, nebudete brať lieky po celý život. Mnoho pacientov musí upraviť svoj liečebný režim: trvá to, kým nájdete presne ten kokteil liekov, ktoré vám vyhovujú. To, že užívate lieky, ešte neznamená, že ste slabí; niekedy je to jediný spôsob, ako si môžeš zachrániť život.
Nie je ľahké pripustiť, že trpíte depresiou, a nie je ľahké rozhodnúť sa s tým niečo urobiť. Často hovoríme o procese, ktorý trvá roky a zahŕňa pomoc lekárov, rodiny a priateľov, ktorí majú pocit, že niečo nie je v poriadku. Je strašidelné ísť za terapeutom a porozprávať sa o problémoch, ktoré prežívate, ale stojí to za to; uvedomenie si, že nie ste sami, že iní ľudia môžu mať podobné problémy ako vy, že vám môže pomôcť, vám dáva neuveriteľný pocit potvrdenia. Pomáha tiež mať po svojom boku ľudí, napríklad priateľov, v okolí ktorých sa cítite bezpečne.
Ak chcete zmeniť život človeka trpiaceho depresiou, musíte zmeniť pohľad na túto chorobu. Predefinujte svoj prístup a zamyslite sa nad tým, ako dosiahnuť, aby sa vaše okolie cítilo pohodlnejšie, pokiaľ ide o diskusiu o otázkach duševného zdravia. Prehodnoťte sa a zistite, či naozaj chcete odovzdať radu, ktorú ste niekde čítali. A povedzte osobe, ktorá vám volá, že ste tu pre ňu. Môže to byť zastrašujúce, hovoriť otvorene o problémoch duševného zdravia, ale ak to urobíš, môžeš zmeniť život.