Nie všetko, čo je lahodne vykrmované! Diéta; Strava
Pravdou je, že je celkom potešujúce si myslieť, že Murphy sa vo svojich vyhláseniach plných čierneho humoru mýlil. Napríklad, keď povedal: „Všetko, čo je chutné, je buď nezákonné, nemorálne, alebo výkrmné.“ V skutočnosti to môže byť presne naopak: nielen niektoré potraviny bohaté na živiny sú prospešné pre zdravie, ale sú aj vynikajúce a vyzerajú čo najlákavejšie.!
O to viac sa odporúčajú jedlá, o ktorých hovoríme, s prihliadnutím na množstvo povinností, ktoré k vám denne prichádzajú. Prečo to hovorí? Uhádli ste - neobsahujú veľa kalórií, a preto neohrozujú vašu postavu.
Zelená listová zelenina. Sú pokladnicou horčíka, vápnika a draslíka. A ak vás to nepresvedčilo, hovorím vám, že obsahujú aj prvky, ktoré zabraňujú sérii malígnych chorôb. Takže sa im nevyhýbajte; šalát sa perfektne hodí k vynikajúcemu steaku, ktorý si občas doprajeme.
Naklíčená pšenica je mimoriadne bohatá na vlákninu, ktorá zabraňuje zápche, ochoreniu hrubého čreva a prsníkov. Znižuje tiež riziko cukrovky a srdcových chorôb. Môžete si pripraviť vynikajúci libanonský šalát Tabbouleh s petržlenovou vňaťou, paradajkami, čerstvou citrónovou šťavou a uhorkou.
Kapusta obsahuje beta karotén a kyselinu listovú (živina zvlášť odporúčaná pre nastávajúce matky) a je prospešná na prevenciu a liečbu zažívacích ťažkostí, detoxikáciu pečene a posilnenie imunitného systému, taká citlivá v tomto období.
Pekné čučoriedky sú „zabalené“ so značným príjmom vitamínu C, silného antioxidantu, ktorý z dlhodobého hľadiska zabraňuje šedému zákalu. A nemôžeme povedať, že by sa nám nepáčila chuť.
Avokádu sa vyhýba veľa ľudí, ktorí dodržiavajú stravu kvôli vysokému obsahu tukov. Pokiaľ ho však nespájate s potravinami, ktoré podporujú asimiláciu a ukladanie tukov, neznamená to pre postavu žiadne nebezpečenstvo. Mononenasýtené tuky, vláknina, kyselina listová a draslík ho odporúčajú pre tento zoznam zázračných potravín.
Čerstvé, pečené alebo varené. v torte (áno, mrkvový koláč s cviklou!), cvikla by nemala chýbať. Je to nevyhnutná „záloha“ železa a kyseliny listovej a môžete ju zahrnúť aj do prípravy napríklad mexického jedla.
Nemohli sme zabudnúť na banány, však? Jediné ovocie znižuje krvný tlak (ktorý sa môže alarmujúco zvýšiť počas hektického dňa a vlastného stresu) a vzhľadom na to, že banány obsahujú bielkovinu, ktorá sa „premieňa“ na serotonín, pomáha nám bojovať proti depresii. Alebo sme tu, s jesennou asténiou.
Čierny čaj a zelený čaj - pred protestom „Je to, akoby sme hovorili o jedle!“, Zamyslite sa nad tým, koľko kalórií nahromadíte horkú čokoládu, kyslé džúsy. ach, ani na to nemozem mysliet. Radšej vám poviem, že rad štúdií uskutočnených v zahraničí preukázal, že dve šálky čaju denne znižujú riziko srdcových chorôb a bránia ukladaniu tukov. Presvedčil som ťa?
Spaľovanie tukov podporuje aj častá konzumácia húb bohatých na komplex vitamínov B. Popremýšľajte, koľko chutných jedál si s ich pomocou môžete pripraviť. Kalórie? Iba 13 percent gramov. Sen každej ženy držiacej diétu.