Nie všetky druhy šalátov sú rovnako zdravé! Tu je 7 typov topingov, ktorým sa treba vyhnúť!
Ak uvažujeme o zdravej výžive, musí obsahovať chutný šalát. Šalát môže klamať a spôsobiť, že budete konzumovať oveľa viac kalórií a tukov, ako si uvedomujete. Šalát skutočne bohatý na živiny si vyžaduje aj zdravú polevu. Zistite, či to, čo je pridané do vášho šalátu, sabotuje vaše chudnutie a zdravotné úsilie.
1. Krémové dresingy
Akokoľvek chutný je dressing s plesňovým syrom v Caesarovom šaláte, nie je ani nutrične vyvážený. Tento druh obväzu, plný sodíka, kalórií a tuku, sabotuje váhu a zdravie. Lepšie sa rozhodnite pre trochu oleja a balzamikového octu, aby bol váš šalát zdravý.
2. Krutóny a tortilla chipsy
Aj keď sa chrumkavé ingrediencie môžu javiť ako dobrý nápad, nijako výživovo neprispievajú. Okrem toho, že poskytujú prázdne uhľohydráty, soľ a tuky, majú tiež veľa kalórií pre malú porciu, vďaka čomu je ľahké prijať ďalšie stovky kalórií bez toho, aby ste si to uvedomovali.
3. Vyprážané bielkoviny
Ak si môžete vybrať medzi grilovaným mäsom a chlebom, rozhodnite sa pre grilované mäso, čo znamená menej kalórií a menej tukov. Obalované mäso dodáva zbytočné sacharidy a proces vyprážania dodáva vášmu jedlu extra tuk.
4. Príliš veľa syra
Syr prijímaný s mierou prináša príjem vitamínov a bielkovín a je palivom pre svaly. Bohužiaľ, syra pridaného do mnohých druhov šalátov je príliš veľa a niektoré druhy syra prinášajú oveľa vyšší prebytok kalórií ako syr feta alebo parmezán.
5. Sušené ovocie
Hrozienka, sušené brusnice a sušené marhule sa javia ako dobrý nápad, pretože sú vyrobené zo skutočného ovocia. Bohužiaľ, majú veľa kalórií a často sú v cukrovom sirupe, čo ponúka príliš málo výhod. Vyhnite sa týmto občerstvením a vyberte si čerstvé ovocie, ktoré vám vezme dennú dávku vitamínov a vlákniny.
Aj keď kúsky becanu vyzerajú v šaláte veľmi chutne, je ťažké zabudnúť na veľké množstvo tuku a sodíka, ktoré sú s touto polevou spojené.
7. Karamelizované orechy
Vlašské orechy už obsahujú veľa kalórií, ale sú to dobré kalórie. Karamelizované orechy obsahujú vrchol kalórií a tu nehovoríme o dobrých kalóriách. Pretože sú skaramelizované, sú bohaté na cukor a premení váš výživný šalát na kalorickú bombu. Ak chcete chrumkavé jedlá, stavte na mandle alebo orechy v surovej podobe, ktoré sú tiež zdravé.