Niekoľko tipov na harmonický život - Nutriblog
24. októbra Niekoľko rád pre harmonický život
Dnes som si myslel, že dám na papier (doslova) niektoré veci, ktoré som sa časom naučil a ktoré sa mi osvedčili ako veľmi užitočné.
Priznávam, že správne jedlo je mojou hlavnou starosťou a mojou najlepšou stratégiou pre vynikajúcu kondíciu. Ale okrem toho sú ešte ďalšie veci, ktoré považujem za dôležité a ktoré majú moc vylepšiť môj deň.
Po tom, čo som ich videl na papieri, som si uvedomil, že tento zoznam by som rád odovzdal prostredníctvom článku.
1. Udržujte harmonické vzťahy s ostatnými. Okrem stravovania a životného štýlu je dobrá socializácia s ostatnými spojená s dlhším a šťastnejším životom (zdroj).
2. Čítajte čo najčastejšie. Zlepšuje vašu pamäť a stimuluje tvorivosť. Nájdite si čas a prečítajte si ráno aj pár stránok pri káve, prestávkach, metre alebo autobuse. Večer si vyberte román alebo knihu, ktorá vás uvoľní.
3. Vyberte si ráno cvičenie. Dodá vám to energiu a stimuluje koncentráciu počas dňa. Neskoro večer nie je vhodné cvičiť, pokiaľ to nie je niečo relaxačné, ako napríklad jóga alebo strečing.
4. Neodkladaj veci. Máme tendenciu odkladať veci, ktoré považujeme za ťažké alebo ktoré nám spôsobujú úzkosť (aj keď si to neuvedomujeme). Iróniou je, že často sú to práve úlohy, ktoré raz vykonali, a priniesli by nám najväčšie výhody alebo uspokojenie. Ak to máte tendenciu robiť, tak ako ja, odporúčam veľmi užitočnú knihu od Briana Tracyho Začnite tým, čo sa vám nepáči.
5. Na začiatku dňa si vyhraďte čas, aby ste si mohli naplánovať deň a uspieť vo všetkom, čo ste si predsavzali. Bude to dobre investovaných 15 minút a pomôže vám získať viac času počas dňa (inšpirované aj vyššie uvedenou knihou Briana Tracyho).
6. Dajte si čas. Každý z nás potrebuje chvíle len pre seba. Dajte si pohár červeného vína, relaxujte vo vani, pripravte rituál starostlivosti alebo počúvajte hudbu. Vyskúšať meditáciu nemusí byť na škodu. Znie to domýšľavo, ale v skutočnosti je to (vedecky povedané) veľmi užitočná technika, ako sa s vami uzavrieť mier a zbaviť sa zbytočných starostí.
7. Choďte čo najčastejšie. Máme tendenciu podceňovať priaznivé účinky chôdze na naše zdravie. Na väčšie vzdialenosti zvážte použitie bicykla. Ak máte do činenia s dopravou podobnou tej v Cluj-Napoca, určite sa vám bude cyklistika javiť ako oveľa užitočnejšia alternatíva a vôbec nie stresujúca.
8. Z času na čas zvážte aj pôst. A tu nemám na mysli náboženský pôst, ten, kto sa zdržiava jedla živočíšneho pôvodu, ale totálny abstinencie od jedla, na kratšiu dobu (konzumuje sa iba voda, čaj a káva, nie je to vyvolané). Posledné štúdie ukazujú, že počas abstinencie od jedla sa spúšťajú procesy autofágie, pri ktorých sa bunka oddeľuje od starých nefunkčných častí a vytvára nové a regeneruje sa. Knižné odporúčanie na túto tému, Liečivá sila pôstu, Dr. Jason Fung.
9. Chladničku udržiavajte v poriadku a nikdy ju neplňte jedlom. Týmto spôsobom zabezpečíte, že budete vždy jesť čerstvé jedlo, ktoré vám bude chutiť, a vyhnete sa vyhadzovaniu jedla.
10. Trávte menej času pred telefónom alebo notebookom. Čím sú užitočnejšie, tým môžu byť škodlivejšie, ak sa používajú v nadmernom množstve. Znie to častejšie, než len písať správy, rozprávať sa tvárou v tvár pri káve na chate, iba sa pýtať miestneho človeka, kde je ulica, ktorú hľadáte.
11. Nastavte na obrazovkách, aby ste nastavili priateľský jas pre svoje oči. Väčšina telefónov je vybavená filtrom modrého svetla a do svojho notebooku môžete nainštalovať bezplatný program, napríklad f.lux, ktorý nastavuje vhodný jas v závislosti na dennej dobe.
12. Nepoužívajte telefón aspoň hodinu pred spaním, aby ste sa dobre vyspali. Keď sa vrátime k bodu 2, relaxačná kniha je oveľa lepšou voľbou pred spaním.
13. Choď spať skôr. Pokiaľ je to možné, hneď od 22. hodiny, najmä v zime. Váš spánok bude oveľa pokojnejší a budete uvoľnenejšia a energickejšia. Svoju váhu budete mať ešte lepšie pod kontrolou.
14. Vstávaj skoro. Neviem, ako sa máš, ale priznávam, že som nebol zrovna ranný človek. Namiesto toho, po tom, čo som sa (znova) začal budiť skoro, cítim sa viac odpočinutý, darí sa mi lepšie organizovať si deň a byť produktívnejší.
15. Kedykoľvek máte možnosť, použite menej plastu. Na nákupy použite látkovú sieťku alebo dokonca batoh. Tiež ušetríte náklady na túto tašku (malé množstvo, ale opakuje sa takmer denne) a čo je najdôležitejšie, prispejete k starostlivosti o prírodu.
16. Objavte, čo vás baví robiť, a urobte z toho koníček. Maľovanie, dokonca aj samostatne alebo lepšie v skupine (pridáva sa socializácia), fotografovanie, napríklad jedla, ktoré si radi pripravujete (tiež vás to motivuje k zdravému stravovaniu), alebo nový štýl tanca. Môžete dokonca napísať na blog o tom, čo vás zaujíma.
17. Choď bosý po pláži alebo v tráve, keď máš príležitosť. Je relaxačný pre centrálny nervový systém a poskytuje stav pohody. Joseph Mercola vo svojej knihe hovorí, že tento návyk zvyšuje produkciu energie a chráni telo pred voľnými radikálmi.
18. Pravidelne a mierne sa vystavujte slnku. V lete sa vyhýbajte poludniu, keď je príliš silné slnko.
19. Vyberte sa na prechádzky do prírody a nezabudnite obdivovať krajinu.
20. Kupujte iba veci, ktoré skutočne potrebujete. Menej vecí pre mňa môže znamenať upravenejší dom, nenáročný na údržbu, menej zbytočných výdavkov a viac ušetrených peňazí. K tomu nachádzam inšpiráciu z príspevkov na webe stávaminimalist.com.
21. Ušetrite peniaze. Podľa môjho názoru je absolútne nevyhnutné, aby sa určité percento z mesačného príjmu vyčlenilo buď na nepredvídané výdavky, alebo na činnosti, ktoré si vyžadujú väčšie investície (návšteva zahraničia, koncert obľúbenej kapely alebo školenie, ktoré pomôže vám v kariére).
22. Buďte prítomní. Môže to znieť triviálne, ale pravdou je, že všetky dobré veci sa dejú každú chvíľu.
Aké stratégie uplatňujete, aby ste zlepšili svoj deň a život?