Nielen v lete je najlepšie piť vodu
Aktuálne
Viac chutných receptov nájdete tu.
Poznáte už našu kuchársku knihu a naše kartičky s receptami?
Nielen v lete: najlepšie je piť vodu
Nemci každý rok vypijú jednu plnú vaňu minerálnej vody
Dostatočné pitie je obzvlášť dôležité v letných teplotách, pretože ak sa potíte, strácate tekutiny. Telo potrebuje vodu napríklad na reguláciu svojej teploty alebo na transport živín. Tiež stráca vodu dýchaním a vylučovaním produktov degradácie obličkami. Tieto straty je potrebné pravidelne vyrovnávať pitím.
Podľa 13. správy o výžive DGE každý v Nemecku vypije takmer 150 litrov minerálnej vody ročne. To zodpovedá naplneniu vane. Ale nealkoholické nápoje, ako sú limonády, džúsy alebo ovocné nápoje, sú tiež čoraz populárnejšie. Osoby vo veku 14 až 17 rokov obzvlášť oceňujú nealkoholické nápoje sladené cukrom. Podľa údajov z vlny KiGGS 2 ju pije 21% dievčat a 32% chlapcov jedenkrát alebo viackrát denne. Ľudia s nižšou energetickou náročnosťou, ako sú deti alebo dospelí, ktorí sedia, môžu ľahko skonzumovať príliš veľa kalórií z konzumácie týchto nápojov. Sladené nápoje sa neodporúčajú, pretože často obsahujú veľa cukru, a teda zbytočné kalórie. Zvyšuje sa tak riziko obezity, diabetes mellitus 2. typu a zubného kazu.
Pite okolo 1,5 litra vody denne. Ak je veľmi teplo alebo športujete, možno budete potrebovať ďalších pol litra až liter vody za hodinu. Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu a dodávateľom tekutín je voda a nesladené bylinné a ovocné čaje. Vhodné sú aj postrekovače na džús s tromi dielmi vody a jedným dielom džúsu.
Návrhy, ako správne piť, nájdete v letáku DGE „Pite vodu - zostaňte fit“. Prečítajte si tiež naše informácie o najlepších hasiacich prostriedkoch na smäd a smernej hodnote pre príjem vody.
služba
0 znakov (s medzerami)
Bezplatná dotlač tlačových správ a obrázkov, požadovaný odkaz na DGE.
Vyžaduje sa vzorová kópia