Nízka dávka karbidu - urobte to sami

Váš plán: Pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov chcete dosiahnuť požadovanú váhu. Preto vylúčite zo svojho jedálnička sacharidy a statočne sa zrieknete sladkých hriechov. Ale nemusí byť. Prezrádzame, ako si môžete sami pripraviť vynikajúce ovocie a dokonca ušetriť kalórie.

dávka

Zbohom, pizza, cestoviny, chlieb & Co. je mottom low-carb diéty. Stále nemusíš sladké občerstvenie vydať. S receptom z „palatefriendin.de„Bounty si môžeš urobiť sám a užiť si to - tam to padne strava ale oveľa jednoduchšie, správne?

Nízky obsah sacharidov neznamená nízku spotrebu

Na Princíp s nízkym obsahom sacharidov existujú jasné pravidlá: takzvané jednoduché sacharidy (Biely chlieb, sladkosti, hotové výrobky) nemajú vo vašej kuchyni miesto. Dôvod? Rýchlo idú do krvi a spôsobujú, že tam krv stúpa Hladina cukru v krvi. Za účelom jeho zníženia potom telo produkuje inzulín a ten ho inhibuje Spaľovanie tukov. Vďaka inzulínu máte navyše pocit hladu. Nepríjemný cyklus, ktorý je príliš bujarý Chute na jedlo môže viesť.

Riešenie: Držte diétu s nízkym obsahom sacharidov s vysokým obsahom sacharidov Jedlo znížený. To spôsobí, že telo viac spaľuje tučný. Tí, ktorí chcú schudnúť, by sa preto namiesto sladkých nápojov a klasických príloh mali na ne čoraz viac spoliehať zeleninu a potraviny bohaté na bielkoviny. „Dobré“ sacharidy sú povolené a nevyhnutné s mierou, pretože vaše telo z nich čerpá energiu. Cenné vlákno, Vitamíny a minerály sú asi v Quinoa, strukoviny, ovocie, Zelenina a celozrnné výrobky.

A ako sa hodí to domáce Štedrosť tam? Povieme vám to.

Nízko sacharidové dezerty? Naozaj okusovať

Dobrá správa: chuť na sladké, vaša Požadovaná váha sa chcú zblížiť, sa nemusia vzdať svojich preferencií. Tí, ktorí chytro papajú, môžu ešte zhodiť kilá. Takže alkoholici môžu trochu získať čokoláda dopriať si. Hlavné je, že ide o tmavú variantu (minimálne 70 percent obsahu kakaa). Je tiež bohatý na Antioxidanty, predchádzať srdcovým chorobám a ako Prostriedky proti starnutiu byť platný.

Recept: vyrobte si čokoládovo nízko sacharidové dávky sami

Krehký Čokoládová škrupina, šťavnaté Vysušený kokos a exotická sladkosť: známe Štedrosť-Bary vám nielen dajú skutočnú chuťovú explóziu, ale určite ich nájdete aj niekoľko Hormóny šťastia zadarmo. Je dobré, že pri svojej nízkosacharidovej strave nemusíte bez toho ísť. V Domáca varianta sú povolené. Na to, aby ste si štedrosť vyrobili sami, nemusíte byť kuchynská víla, príprava je ľahká a výsledok pôsobivý.

Ingrediencie:

Čas prípravy: 10 minút

  • 200 mililitrov kokosového mlieka
  • 200 gramov sušeného kokosu
  • 60 gramov kokosového oleja
  • 2 lyžice cukru xucker alebo kokosového kvetu
  • 200 gramov tmavej couverture (najmenej 85% kakaa)

príprava

1. Dajte Kokosové mlieko, sušený kokos (okrem 1 lyžice), kokosový olej a cukor v miske a zmes vypracujeme na cesto.

2. Kokosovú hmotu vytvarujte na malé tyče.

3. Potom ich vložte do mraznička a necháme asi hodinu tuhnúť.

4. Medzitým si už môžeš dať záležať na Couverture Postarať sa o. Vložte ich do misy a nechajte ich prehriať vodný kúpeľ roztopiť sa.

5. Sú Kokosová tyčinka dostatočne pevné, ponorte ich po jednom do couvertury a doprajte im vynikajúci Čokoládový kabát. Scedíme a dáme na pekáč vyložený papierom na pečenie. Rýchlo so zvyškom Vysušený kokos Posypte a nechajte vyschnúť.

6. Najlepší spôsob, ako udržať nízku hladinu sacharidov, je v priečinku chladnička na.

Mňam, to znie skvele! Perfektné občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov.