Nízkokalorické alkoholické nápoje - Ako piť s rozumom, aby ste nepriberali

Všeobecne má alkohol vysoký obsah kalórií (asi 7 kalórií na gram). Pomer je priamo úmerný; čím viac alkoholu skonzumujete, tým viac kalórií nahromadíte, čo môže byť problémom pre vaše zdravie aj sebavedomie.

Môžete si teda stále dopriať pár drinkov bez toho, aby to malo vplyv na vašu postavu?

Odpoveď je určite priaznivá, pretože jedným z nápojov, ktoré obsahujú veľmi málo kalórií, je vodka. Šálka vodky obsahuje iba 64 kalórií. Aby ste lepšie pochopili, koľko alebo ako málo to znamená, môžete tento nápoj porovnať s jednoduchým jablkom, ktoré má asi 95 kalórií, alebo s avokádom, ktoré obsahuje 322 kalórií.

Medzi nízkokalorické nápoje patrí pivo, červené víno a destiláty (tequila, rum, whisky a gin).

Preto, ak si chcete udržať svoju postavu, existuje niekoľko možností výberu nízkokalorického alkoholu:

Nízkokalorické nápoje

Prázdne kalórie

Určite ste si všimli, že niektoré alkoholické nápoje obsahujú pomerne veľkú časť sacharidov, napríklad koktaily. A s výnimkou vína, ktoré môže poskytnúť určitú významnú výživovú hodnotu, poskytuje alkohol všeobecne prázdne kalórie, ktoré, ako dobre viete, nepomáhajú pri udržiavaní hmotnosti.

Konzumácia alkoholu môže súčasne ovplyvniť normálne procesy absorpcie živín v tele a na rozdiel od iných živín, bielkovín, sacharidov a tukov si naše telo nedokáže ukladať alkohol, takže si naše telo vytvára vlastný obranný systém s prioritou vylúčenia alkoholu. na úkor prírodných procesov.

Z tohto dôvodu môže vaše telo prerušiť proces spaľovania tukov a má sklon k priberaniu.

Účinky alkoholu na stravovacie návyky

Alkohol má tendenciu konzumovať mastnejšie, slanejšie a všeobecne nezdravé jedlá. Štúdia britského prieskumu zdravia naznačila, že 1 z 3 ľudí si objedná časť nezdravého jedla s alkoholickým nápojom alebo po nadmernom pití.

Závraty po pití a nedostatok energie tiež často vedú k zlým voľbám pre vaše telo, ako sú mastné a nezdravé jedlá.

Aké nápoje majú vysoký obsah kalórií?

Ako už bolo spomenuté vyššie, pomer je priamo úmerný; to znamená, že množstvo alkoholu, ktoré vypijete, určuje množstvo spotrebovaných kalórií.

Tu sú niektoré z nápojov s najvyšším kalorickým obsahom, ktorým by ste sa mali vyhnúť:

Blond pivo: Štandardné blond pivo obsahuje okolo 149 kalórií.
likér: Napriek tomu, že sa likéry podávajú v malom množstve, obsahujú asi 188 kalórií.
Vermút: Tento druh vína prináša asi 140 kalórií v sladkých odrodách a asi 105 kalórií v suchých odrodách.
koktaily: Určite by ste sa týchto nápojov mali vzdať, pretože patria k najhorším, čo sa týka kalórií.
Martini: Pohár martini obsahuje asi 140 kalórií
Manhattan: Tento kokteil má 164 kalórií.
daiquiri: Je to druh koktailu vyrobený z rumu, citrusov a cukru alebo sladidiel s asi 122 kalóriami.
Margarita: Je to tiež druh kokteilu na báze tequily s 280 kalóriami.
Čokoládové martini: Ako je uvedené vyššie, pohár na martini obsahuje asi 140 kalórií, ale keď pridáte čokoládu, stane sa z nej kalorická bomba - asi 438 kalórií.

Spôsoby, ako znížiť kalórie z nápojov

Vždy sa snažte vyberať nízkokalorické nápoje.
Do alkoholických nápojov pridajte viac tonizujúcej vody alebo prírodnej šťavy.
Medzi alkoholikmi konzumujte nealkoholický nápoj.

Je nesmierne dôležité si uvedomiť, že ženy by nemali piť viac ako jeden pohár alkoholu denne a muži nie viac ako dva.

Čo by ste mali urobiť, aby ste znížili kalórie, ktoré konzumujete?

Ak plánujete ísť na párty alebo na akýkoľvek iný druh podujatia, o ktorom viete, že budete piť alkohol, mali by ste vedieť, čo sú to nízkokalorické alkoholické nápoje. Správna strava pred touto udalosťou môže zároveň zmeniť nasledujúci deň.

Vylúčte nezdravé jedlá a čo najviac sa vyhýbajte pitiu nalačno!