Nízkokalorické občerstvenie 5 lahodných občerstvenia na bruchu - FIT FOR FUN
Ľahké, rýchle, chutné a nízkokalorické: 5 najlepších nízkokalorických občerstvenia, ktoré vás zasýtia bez toho, aby zaťažili váš denný zostatok!
Ľahko sa pripravuje a nemá viac ako 225 kalórií: Medzitým sme zostavili päť praktických receptov na malé občerstvenie po bruchu. Či už na cestách alebo doma - s týmito rýchlymi občerstveniami medzi tým zaručene porazíte svoje chute a urobíte veľký krok k vysnívanej postave.
Recepty: 5 najlepších nízkokalorických občerstvenia
Od koktailov z paradajkovej šťavy až po vývar z ravioli: V našej obrázkovej galérii vyššie nájdete päť najlepších receptov na rýchle občerstvenie, medzi ktorými si môžete urobiť - dobrú chuť!
Ale buďte opatrní: výraz (nízkokalorické) občerstvenie je zvodný!
Je dôležité, aby ste si sami ujasnili, že nízkokalorické občerstvenie je hodnotné jedlo a nedá sa jednoducho „nabiť“ tak často, ako chcete, bez toho, aby to malo vplyv na váš kalorický účet. Na univerzite v Surrey sa teraz uskutočnil zaujímavý experiment:
- Skupine 80 žien sa podávala rovnaká malá porcia ich obľúbených cestovín. Jednej skupine týchto žien bolo povedané, že išlo o plnohodnotné jedlo, zatiaľ čo druhej skupine bola predaná časť cestovín ako občerstvenie. Potom boli všetky ženy vedené do miestnosti, v ktorej boli rôzne nosné dierky, ku ktorým ste si mohli pomôcť. Úžasný výsledok: Skupina žien, ktoré dostali jedlo ako občerstvenie a ktoré jedli v stoji, zjedla o ďalších 50 percent naschisu a o 100 percent viac čokoládovej šošovice ako skupina, ktorá sedela a údajne zjedla skutočné jedlo.
- Vedúca štúdie Jane Ogden na záver uviedla toto hodnotenie: "Najmä tí, ktorí jedia občerstvenie, majú tendenciu sa prejedať. Pretože si nevšimnú alebo si nepamätajú, čo už jedli."
Beh, behanie, bicyklovanie, plávanie a ďalšie.
Koľko kalórií spaľuje ktorý šport. A ako dlho musíte behať, bicyklovať alebo plávať, aby ste z toho občerstvenia vystúpili?
Nízkokalorické občerstvenie: pomôžte športovým piktogramom?
S našimi zdravými a nízkokalorickými občerstveniami na prestávku medzi jedlami uvedenými vyššie v našej galérii receptov môžete malej popoludňajšej chuti rýchlo pomôcť pri skokoch. Udržiavajú nás v dobrej nálade až do nasledujúceho jedla. Čo sa však stane, keď cítime nutkanie po čipoch a spol. A my jednoducho nedokážeme odolať pokušeniu? Mnoho ľudí pozná nástrahy občerstvenia - keď je vak otvorený, jeho obsah sa v priebehu krátkeho času zničí. Informácie o výživovej hodnote na obale odhaľujú, koľko kalórií so sebou útok na občerstvenie prinesie. Ale niekedy je to tak poučné ako čínske znaky.
Britskí obhajcovia spotrebiteľov z Kráľovskej spoločnosti pre verejné zdravie si to mysleli a požadovali športové piktogramy na potravinách.
Majú ukazovať, ako dlho musí niekto behať, aby si vypil kalórie určitých jedál.
Odborníci na výživu predpokladajú, že symboly sú pre zákazníkov ľahšie a lepšie pochopiteľné ako obvyklé informácie o kalóriách a výživových hodnotách. Koľko energie je v malej 50 g čokoládovej tyčinke a ako dlho by sme sa za ňu museli potiť na bežiacom páse, by potom odhalilo tri malé obrázky, ktoré znamenajú: Na vycvičenie pochúťky by ste museli buď 40 minút behať, 49 minút bicyklovať alebo Minúty plávajú.
Odborník si myslí: Nie, piktogramy nepomáhajú!
Susanne Moritz, odborníčka na výživu v Bavorskom spotrebiteľskom centre, je skeptická voči novým komparatívnym údajom a piktogramom v športe. Pre Focus povedala, že je presvedčená, že nemeckí spotrebitelia budú dobre vychádzať s číselnými údajmi o kalóriách na obaloch. Spotrebitelia orientovaní na výživu poznajú svoje denné energetické potreby a iba táto kategória spotrebiteľov by venovala pozornosť športovým piktogramom. Ak aj tak nepočítate kalórie, obrázky vám podľa experta nezabránia v občerstvení.
Vo FIT FOR FUN si naopak myslíme: Akýkoľvek nápad, ktorý nám pomôže viac cvičiť a zdravšie jesť, je dobrý! Prehrali sme pre nás myšlienku piktogramu:
- V tomto príbehu povieme vám, koľko športu musíte urobiť, aby ste opäť „spracovali“ Berliner Krapfen z hľadiska technológie kalórií.