Nízkokalorický recept na zmrzlinu Chia - zdravé, nízkokalorické recepty

zmrzlinu

Detaily

nízkokalorická zmrzlina ako dezert

Kto to nemiluje Keď v lete stúpnu teploty, taká lahodná, osviežujúca zmrzlina je niečo pekné. Tu sa však odporúča opatrnosť. Často sú tu obrovské kalorické rozdiely. Zatiaľ čo vodná zmrzlina je veľmi nízkokalorická, má okolo 80 kcal na kus, výdatná mliečna zmrzlina pokrytá čokoládou a orechmi môže dosiahnuť 300 kcal. Nehovoriac o tonách cukru, ktoré sa nachádzajú v mnohých príchutiach zmrzliny.

Ak napriek tomu chcete jesť zdravú nízkokalorickú mliečnu zmrzlinu bez cukru, mali by ste si zmrzlinu začať pripravovať sami. Nie, nepotrebujete drahý stroj na zmrzlinu a veľa ľadového prášku, ktorý aj tak nechutí a končí v odpadkovom koši. Jediné, čo potrebujete, sú ingrediencie, ktoré nájdete v mojich nízkokalorických raňajkových receptoch.

Hlavnou ingredienciou v mojom recepte na nízkokalorické bielkovinové zmrzliny je skyr jogurt. Skyr jogurt je bohatý na cenné bielkoviny. Podporujú telo pri budovaní a udržiavaní svalov, ako aj pri ochrane buniek a tkanív. Recept získava sladkosť z nízkokalorického mandľového mlieka, xuckeru a vanilkovej príchute. Vďaka tomu je recept bez cukru príjemne sladký a nízkokalorický. Ďalej som do nízkokalorického receptu pridal dve superpotraviny: chia semiačka a čučoriedky. To dodáva telu veľa dôležitých tukov, vitamínov a živín. Čučoriedky navyše obsahujú tony antioxidantov, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi.

Takto si môžete na leto rýchlo a ľahko dať zdravú nízkokalorickú zmrzlinu.

Ak vaše deti znova kňučia a vyprosia si zmrzlinu, môžete im dať zdravú zmrzlinu bez previnenia. Nízkokalorický recept je možné podľa želania obmieňať. Čučoriedky môžete tiež nahradiť malinami, jahodami alebo kivi. Takto získate dostatok rozmanitosti pre horúce letné dni.