Nízkosacharidová diéta - Aké zdravé je vyhýbať sa sacharidom
Nízkosacharidové diéty skutočne fungujú. Jedinou otázkou je, či poškodzujeme svoje zdravie?
Tí, ktorí dôsledne prestávajú jesť cestoviny, chlieb, ryžu a zemiaky, zaručene schudnú. V takom prípade telo prijíma palivo namiesto tukov z tukových zásob. Okrem toho hladina inzulínu stúpa menej (žiadne chute na jedlo!) A trávenie väčšinou bielkovín a tukov spotrebuje viac kalórií.
Ale sacharidy sú tiež najdôležitejším palivom pre organizmus v porovnaní s benzínom pre auto. Hlavne mozog čerpá energiu zo sacharidov premenených na cukor (glukóza).
Takže nízky obsah sacharidov nie je nič ...
na srdcovo-cievne problémy, pretože jednostranný príjem tukov a bielkovín môže upchávať tepny. Do rizikovej skupiny patria seniori a tehotné ženy.
na problémy s obličkami a pečeňou. Táto diéta môže problémy ešte zhoršiť.
pri dne a artróze, pretože môže podporovať zápalové procesy.
Nízky obsah sacharidov môže tiež ...
viesť k svalovým kŕčom, bolestiam hlavy a nevoľnosti.
zvyšujú hladinu kortizolu (stresového hormónu), čo spôsobuje slabosť obličiek, metabolické problémy a zápaly.
viesť k zvýšenému krvnému tlaku.
viesť k nezdravému zvýšeniu spotreby mäsa. Živočíšne bielkoviny a tuky spôsobujú, že sa cítite sýti, ale vo veľkých množstvách sú zodpovedné za veľa chorôb (vysoký krvný tlak, cholesterol atď.).
50 percent sacharidov, 30 až 35 percent tukov a 15 až 20 percent bielkovín - Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča dodržiavať tento vzorec pri jedle.
Tip: Ak sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov, uistite sa, že máte vyvážený zdroj bielkovín a tukov vrátane rastlinných bielkovín (strukoviny) a nenasýtených tukov.
Daniela Katzenberger tiež dosiahla svoju vysnívanú postavu. Ako sa to kultovej blondínke podarilo, sa dozviete tu!
Ďalšie tipy na tému nízkosacharidová výživa: