Nízkotučné diéty - Yogawiki

Nízkotučné diéty Nízkotučné stravovanie je jednoduchý spôsob, ako zdravo žiť, chudnúť a urobiť niečo dobré pre váš kardiovaskulárny systém.

nízkym obsahom

Obsah

Nízkotučné diéty na chudnutie

Mnoho ľudí chce schudnúť a myslí si: „Ako môžete schudnúť?“ Nízkotučné diéty sa propagovali najmä v 90. a 2000. rokoch. Od 2011/12 do 2016/17 bol zúrivý nízky obsah sacharidov. A v roku 2018 sa uskutočnili niektoré empirické štúdie, ktoré ukazujú, že je zdravšie dlhodobo chudnúť pomocou diéty s nízkym obsahom tukov. Vegáni majú samozrejme výhodu (a Sukadev je vegán), pretože práve živočíšne tuky, ktoré narazia na slaninové vankúše, sú obzvlášť nezdravé, dokonca vás ani nenaplnia, ale iba prinesú kalórie. Chytrejšia je strava s nízkym obsahom tukov.

Vegánska strava s nízkym obsahom tukov

A ak ste vegáni a nemáte príliš veľa umelých a pripravených jedál, väčšina vegánskych jedál má nízky obsah tuku. A ak medzi tým zjete pár orechov a ak do šalátu pridáte trochu extra panenského olivového oleja, nie je to žiadny problém. Len sa ubezpečte, dokonca aj ako vegán, že nekonzumujete príliš veľa mäsových a syrových náhradných výrobkov. Často obsahujú veľmi vysoké percento tuku, ktorý zase nie je zdravý. Zdravá strava vyrobená zo zdravých surovín je najlepšia. Keď máš diétu, je vonku

  • Šaláty
  • zeleninu
  • ovocie
  • Strukoviny
  • Celozrnné obilniny
  • nejaké orechy, semená, oleje lisované za studena

potom máte všetko, čo potrebujete, a nemusíte sa príliš trápiť. Táto strava sama o sebe už má nízky obsah tukov a táto strava sama o sebe je zdravá a pomôže vám dosiahnuť pre vás ideálnu hmotnosť.

Viac informácií o výžive nájdete na našej webovej stránke Yoga Vidya. Na Yoga Vidya sa konajú aj školenia odborníkov na výživu, školenia o kuchárstve a tiež veľa seminárov o téme výživy. Sukadev už absolvoval mnoho prednášok o výžive, vrátane oveľa podrobnejších.

Video s nízkym obsahom tukov

Prednáškové video k tejto téme nájdete tu Nízkotučné diéty:

Autor/rečník: Sukadev Bretz, zakladateľ spoločnosti Yoga Vidya, vedúci seminára o témach jogy a meditácie.

Prednáška s nízkotučnou stravou

Tu je zvuková stopa videa vyššie Nízkotučné diéty: