Nízkotučné kurča - stredomorské chudnutie, to najlepšie z diéty
Nízkotučné kurča - stredomorské chudnutie
Nízkotučné kuracie mäso
Baklažány sú vaši priatelia, ak chcete schudnúť. Pretože 100 g baklažánu má iba 25 kcal. Výborne chutia na nízkotučnej kuracej baklažánovej panvici. Zasýtia vás a dodajú telu dostatok vitamínu A, horčíka, ako aj draslíka a vápnika. Konzervované paradajky sú tiež veľmi nízkokalorické. 100 g má iba okolo 20 kcal, ale obsahuje veľa zdravého lykopénu, ktorý je známy ako lapač radikálov. Spolu s kuracím mäsom s nízkym obsahom tuku a bohatým na bielkoviny, ktoré má iba asi 110 kalórií na 100 g, vykúzlite nízkotučnú panvicu z kuracieho baklažánu. Veľmi chutné, zdravé a tiež nízkokalorické jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ktoré je veľmi sýte. Nízkotučné kuracie mäso je navyše ideálne aj na varenie pre priateľov a hostí. Pretože chutí naozaj úžasne.
Nízkotučné kuracie baklažánové panvice
| Pre 2 až 3 porcie: | 500g kuracích pŕs 400g baklažánu 1 plechovka nakrájaných paradajok 100g cibule 150 g červenej papriky 1 strúčik cesnaku 20ml olivového oleja ½ čajovej lyžičky soli ½ lyžičky korenia podľa chuti |
| Čas prípravy: | 25 minút |
Nízkotučné kuracie baklažánové panvice
- Kuracie prsia umyte a osušte. Potom nakrájame na nie príliš malé kúsky a opečieme na panvici na rozpálenom olivovom oleji.
- Nízkotučné kurčatá občas otočte, aby sa začali pekne opaľovať z oboch strán.
- Potom nakrájajte cibuľu a papriku na prúžky, pridajte ich a osmažte ich spolu s mäsom.
- Potom pridáme nasekané paradajky.
- Potom dochutíme soľou a korením.
- Baklažány nakrájame na polovičky a pridáme ich.
- Potom nechajte na miernom ohni v prikrytej panvici dusiť 18 až 22 minút.
- Občas premiešajte/otočte.
- Lahodná panvica z kuracieho baklažánu s nízkym obsahom tuku je pripravená.
Baklažánová panvica - chutí tiež vegánsky
Stačí mäso vynechať a získate vynikajúcu vegánsku baklažánovú panvicu ako diétne jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Na prípravu samozrejme môžete použiť aj tofu alebo seitan. Seitan je viac svieži, a preto by som ho odporučil. Ale aromaticky údené tofu je úžasné pre tento vegánsky recept s nízkym obsahom sacharidov. Vegánske diétne jedlo je obzvlášť dobré, ak chcete zamerať svoje zadok alebo ak chcete znížiť brušný tuk!
Nízkotučná panvica z kuracieho baklažánu - môžete ju tiež ľahko predvariť
Môžete tiež predvariť toto lahodné nízkokalorické kuracie mäso s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku. Takže ho môžete neskôr zohriať, napríklad počas obedňajšej prestávky, na panvici alebo v mikrovlnnej rúre. Potom máte ešte jeden dôvod, prečo zostať v práci verný svojej zmene stravovania. Tešte sa na mimoriadne vynikajúci obed s nízkym obsahom sacharidov, ktorý sa dá pripraviť veľmi rýchlo a ľahko.
Nízkotučné kuracie baklažánové panvice - nielen kuracie filety chutia dobre
Namiesto nízkotučného kuracieho mäsa môžete jedlo pripraviť aj s morčacím, bravčovým, hovädzím alebo teľacím mäsom. A fantasticky chutí aj s rybami. K tomu sú obzvlášť vhodné pangasius alebo treska tmavá. Rybu by ste však mali dusiť na druhej panvici. Potom na tanieri spojte mrkvovú zeleninu a rybie filé. Inak by sa citlivá ryba rýchlo predvarila na zeleninovej panvici a dostala by sa z formy.
To najlepšie na záver - jedenie a chudnutie
Jete stredomorskú nízkotučnú kuraciu panvicu bez príloh. K svojmu hlavnému jedlu dňa môžete jesť toľko nízkotučných kuracích a baklažánových panvíc. Veľa športujete alebo fyzicky tvrdo pracujete? Potom môžete jesť miešaný šalát s diétnym receptom. Jablko alebo pomaranč na dezert je povolené s kuracím mäsom s nízkym obsahom tuku. Každý teda chutí najlepšie zo stravy!