Nízky obsah sacharidov s neznášanlivosťou fruktózy
Keď váhy ukazujú príliš veľa alebo, najmä teraz v lete, plavky alebo plavky neúnavne odhaľujú zvyšný zimný tuk, mnohí sa tomu snažia zabrániť diétou alebo zmenou stravovania. Pre ľudí postihnutých intoleranciou fruktózy alebo inej potravinovej intolerancie to nie je vždy ľahké. Populárnym spôsobom, ako odvrátiť kilá od zeme, je nízky obsah sacharidov. Zistite v tomto texte, do akej miery a Nízkosacharidová strava kompatibilná s intoleranciou fruktózy je a na čo si treba dať pozor.
Čo znamená nízky obsah sacharidov?
Najskôr však bude v krátkosti o Nízky obsah sacharidov bez ohľadu na existujúcu potravinovú intoleranciu, pred pokračovaním v kompatibilite tejto diéty s intoleranciou fruktózy. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov to je ono Zamerajte sa na zdravé bielkoviny a tuky a menej na sacharidy. Posledné menované sa ukladajú pri jedle, kedykoľvek je to možné. Sacharidom by sa však nemalo úplne vyhýbať, pretože ako to už býva, extrémy nie sú zdravé ani v tomto prípade - koniec koncov sa tomu hovorí aj nízky obsah a nie žiadny sacharid.
Ľudia s intoleranciou fruktózy často trpia nedostatkom zinku, kyseliny listovej a tryptofánu, čo môže mať okrem iného za následok apatiu, časté prechladnutie a depresívne nálady. Dostatočný prísun životne dôležitých látok je preto alfou a omegou intolerancie fruktózy. The Kombinovaný prípravok fruktofán je špeciálne prispôsobený požiadavkám intolerancie fruktózy a podporuje organizmus v dodávaní týchto základných živín. (Sponzorované)
Základná myšlienka tohto konceptu výživy je nasledujúca: Sacharidy spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu. To podporuje ukladanie tuku a naopak brzdí odbúravanie tukov. Pretože bielkoviny zvyšujú hladinu inzulínu pomalšie ako sacharidy, metabolizmus musí urobiť viac, aby z nich získal energiu Na druhej strane, odbúravanie tukov zvyšuje strava bohatá na bielkoviny.
Nízky obsah sacharidov a nízky obsah sacharidov nie sú vždy to isté. Pretože existuje veľa rôznych výživových konceptov, všetky patria do tejto položky. Patria sem napríklad Atkinsova diéta, Dukanova diéta, Glyxova diéta, hollywoodska diéta, ketogénna diéta a diéta South Beach. Aj keď sú všetky založené na rovnakej základnej myšlienke, sú odlišné. Jednotlivé formy sú pre telo viac-menej zdravé. To by sa tu však nemalo ďalej diskutovať.
Ako sú kompatibilné intolerancia nízkym obsahom sacharidov a fruktózy?
Ak to chcete predvídať: V zásade je to tak Metóda s nízkym obsahom sacharidov vhodná aj pre ľudí s intoleranciou fruktózy. Postihnutí potom však musia kvôli intolerancii dodržiavať ešte viac požiadaviek týkajúcich sa stravovania, ako už musia. Potraviny „povolené“ v strave s vysokým obsahom bielkovín nie sú navyše tolerovateľné bez obmedzení pre osoby ovplyvnené potravinovou intoleranciou.
Pri týchto potravinách je potrebné postupovať opatrne
Logicky je potrebná opatrnosť pri všetkých potravinách, ktoré obsahujú fruktózu, ale môžu sa konzumovať ako súčasť diéty s nízkym obsahom sacharidov. Platí to najmä pre nejaké ovocie a zeleninu. Z hľadiska nízkeho obsahu sacharidov sú povolené napríklad vodné melóny a broskyne, ktoré však obsahujú pomerne veľké množstvo fruktózy a ak s intoleranciou na fruktózu nie sú zvyčajne tak dobre znášané. Naopak, banány, ktoré majú tiež vysoký obsah fruktózy, sú stráviteľnejšie vďaka pomeru glukózy k fruktóze, ale sú na červenom zozname, pokiaľ ide o nízky obsah sacharidov.
Dobrá kompatibilita s nízkou intoleranciou sacharidov a fruktózy v mnohých potravinách
V opačnom prípade je veľa potravín, ktoré sú v ponuke ako súčasť nízkosacharidových kyselín, neobsahujú fruktózu alebo obsahujú najmenej fruktózu. Medzi ne patrí napr Mlieko, prírodný jogurt, syry, mäso, ryby, vajcia, prírodné tuky a oleje, čaj, káva a minerálna voda. A existuje tiež veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú vhodné pre obidve. Medzi ne patrí napríklad avokádo, mrkva, karfiol a brokolica.
Je pre vás vhodný nízky obsah sacharidov?
Nízky obsah sacharidov je preto celkom možný pri existujúcej intolerancii fruktózy. Sem tam treba Ak je to potrebné, malé úpravy vlastných tolerančných limitov vyrobené. Mali by ste sa však svojho lekára opýtať, či je strava bohatá na bielkoviny pre vás vhodná z iných zdravotných dôvodov, bez ohľadu na existujúcu intoleranciu fruktózy.