Nočná diéta Jedzte deň, takže v tú noc nechoďte do chladničky

Túto „diétu na jednu noc“ navrhol slávny americký psychiater, ktorý sa rozhodol pomôcť ľuďom zbaviť sa problémov so zvýšeným sebavedomím a nadmerným stravovaním. Táto diéta na chudnutie je osvedčená a môže vás stratiť.

Americký psychiater Albert Stankard najskôr študoval fenomén nočného prejedania sa a pokúsil sa nájsť riešenie tohto problému. Dospel k záveru, že nočné obžerstvo trpelo ľudí, ktorí nedostávali denne potrebné množstvo jedla. Psychiater uviedol, že nočné obžerstvo sa nevyskytuje preto, že ľudia nemajú vôľu, ale preto, že ich telá majú hormonálne zlyhania. Títo ľudia, ktorí chcú schudnúť, spia podstatne menej melatonínu a leptínového hormónu, ktorý je zodpovedný za pocit sýtosti.

Rozhodnutie psychiatra ponúka v nočnej strave.

V dôsledku toho takáto strava spôsobí úbytok hmotnosti pri jedení dňa. Najdôležitejšie je jesť 20 - 300 frakcií s 2-3 hodinovým odstupom. Výnimkou sú iba raňajky, mali by byť zdravé a môžu obsahovať bielkoviny vlákniny (syr, kuracie mäso, vajcia a šalát). Bližšie k nočnému jedlu by malo byť menej kalórií. A mala by sa vzdať cukríkov.

Prvýkrát náročné na diétu, preto si na noc nechajte pohár neperlivej vody, ľahko osladeného čaju alebo džúsu. Chudnutie na seba nenechá dlho čakať.

---