Kancelárska diéta - chudnutie pri práci
Schudnúť pri práci? Niektorí reagujú veľmi skepticky. Pretože najmä v práci, najmä keď ju začne nudiť, každú chvíľu pri chatovaní s kolegami, pracovnom obede alebo dokonca sladkostiach vložíte kúsok koláča. Ale kancelárska strava v skutočnosti existuje - pozor:
Chudnutie je vlastne pre väčšinu ľudí veľkým problémom, pretože to je práca. Pretože to často prekazí aj ten najlepší diétny plán. Kancelárska strava je založená na tom, že strava pracuje v kancelárii aj so správnym občerstvením. A čas pred a po ordinácii je optimálne pokrytý stravovacím plánom. Počas týždňa sú na výber 4 rôzne druhy raňajok, ktoré vás najskôr zasýtia, a viac ako dve desiatky obedov a večerí s ultra krátkou dobou prípravy. Diéta je založená na skutočnosti, že je možné sa postarať o pracovné obedy a jeden alebo druhé narodeniny kolegov. Pretože ako súčasť kancelárskej stravy môžete s ohľadom na požadovanú alebo ideálnu váhu jesť dokonca viac, ako ste si predtým trúfali. Trvanie kancelárskej stravy je obmedzené na obdobie štyroch týždňov. Kancelársku stravu vyvinul Dr. Pape a je založený na princípe inzulínového oddeľovača potravy, pričom chudnutie sa ohlasuje v noci.
Mohlo by vás zaujímať:
Najčítanejšie články:
Jedlo
Raňajky na kancelárskej strave pozostávajú z 2 až 3 rožkov, každý deň sa striedajú s medom alebo džemom. Káva a čaj sú povolené na raňajky s trochou mlieka. Medzi jedlami je ovocie ako občerstvenie. Na obed sa konzumujú ryby, mäso a rezance, ako aj ryža v kombinácii so zeleninou. Ako druhé občerstvenie je opäť pripravené ovocie. Môže to však byť tiež hračka, ktorú si kolegovia priniesli so sebou. Mali by ste sa však vyhnúť tomu, aby ste si cez deň dopriali príliš veľa kávy. Večer sa úplne vyhýbajú sacharidom, vrátane škrobovej zeleniny. Dôležité: správny čas na večeru. Ideálne je užiť to niekoľko hodín pred spaním. Nie je potrebné venovať pozornosť určitému počtu kalórií. Obed si môžete vychutnať aj v podnikovej jedálni. Tu by ste však mali venovať pozornosť nízkotučným jedlám. Margarín a orechový nugátový krém na chlebe sú tiež povolené ako súčasť tejto stravy. A počas diéty sa tiež nemusíte zaobísť bez alkoholu. Denne je povolených 0,2 litra vína (zodpovedá 1 poháriku) a 0,3 alebo 0,5 litra piva (1 fľaša).
Tipy
. Navrhnite, aby namiesto čokoládového alebo krémového koláča bol ovocný koláč od vašich kolegov
je prinesený
. Vezmite si ovocie so sebou. V niektorých spoločnostiach existuje aj „košík s ovocím“ v čase zberu
domácich poskytovateľov. Možno tu navrhnete a dostanete ponuky sami.
. Raňajky si môžete vziať aj ako „skladací chlieb“.
Táto strava je zaradená medzi tie diéty, ktoré sú založené na večeri s nízkym obsahom sacharidov.
výhody
Kancelárska strava je vhodná na každodenné použitie. Teoreticky si všetky jedlá môžete vychutnať v kancelárii, ak máte dlhý pracovný deň. Proces chudnutia potom začína počas spánku. Po štyroch týždňoch diéty je už viditeľný úspech. Dôvod, prečo je strava tak populárna, je ten, že ako občerstvenie medzi jedlami - pretože tu nie je žiadny kalorický limit - kolegovia nemusia odmietnuť kúsok koláča, ktoré ste si priniesli so sebou. Kancelárska strava je navrhnutá tak, aby bolo možné prijímať jedlo bez toho, aby ste sa ponáhľali. Ak už nemáte dostatok času na raňajky doma, môžete si ich vziať so sebou. Nemusíte sa zaobísť bez pracovného obeda.
nevýhoda
Je obzvlášť ťažké dodržiavať diétu, ak máte profesionálny život a pracujete 8 hodín denne. Ak sú však obchodné jedlá nastavené príliš neskoro, možno budete musieť odkazovať na svoju stravu. Pretože jedlo by sa malo určite jesť niekoľko hodín pred spaním. Za skutočný proces chudnutia je zodpovedný spánok. Pretože večera s nízkym obsahom sacharidov ťažko zvyšuje hladinu cukru v krvi, a preto musí byť trávenie menej intenzívne. Kancelárska strava sa zvyčajne ťažko implementuje, ak začnete deň dosť neskoro. Pretože medzi jedlami by mal byť interval minimálne 5 hodín. A to sa v rušnom dni v kancelárii dá ťažko zvládnuť.
Čo je dovolené, čo nie?
Jediné obmedzenie, ktoré existuje, je to, že by sa malo dodržiavať 5 jedál denne, čo sa týka času, a že jedlo by malo byť večer čo najviac bez sacharidov.
Šport
V rámci kancelárskej stravy nemôže ľahké cvičenie nijako ublížiť. To znamená fitness cvičenia, ktoré je možné integrovať do každodenného kancelárskeho života alebo vykonávať po práci. Cvičenie sa vo všeobecnosti pri tejto diéte zanedbáva, pričom sa musí zabezpečiť, aby sa posledné jedlo užilo niekoľko hodín pred spaním.
Podobné diéty
Kancelárska strava je priamo porovnateľná s
. chudnutia počas spánku
. Inzulín oddeľujúci jedlo
. ľahká forma s nízkym obsahom sacharidov
Náklady na stravu
Pokiaľ ide o náklady, kancelárska strava nespôsobuje väčšie alebo menšie náklady ako bežné potraviny.
Záver
Kancelárska strava je založená na princípe separácie inzulínu, teda separácie (živočíšnych) bielkovín a sacharidov. Počas dňa sa v kancelárskej strave spotrebuje menej kalórií ako obvykle. Čo sa mnohým páči na strave: raňajky sú veľmi štedré. Ale nie každému po chuti, aj čo sa týka časového faktora. Medzitým je večerné vyhýbanie sa sacharidom, t. J. Chlebu, cestovinám alebo rezancom, tiež dosť náročné po dlhom a náročnom dni v kancelárii, najmä pri sledovaní pracovných obedov.