Nočná zmena
Nedávna štúdia nastoľuje vážne otázky týkajúce sa práce v noci a spánku cez deň. Podľa analýzy je tento životný štýl zodpovedný za ničenie buniek a rakovinu. Zdá sa, že keď ľudia pracujú v nočných zmenách, ich telá strácajú počas dňa veľkú časť schopnosti odpočívať a oprava DNA sa časom stáva čoraz zložitejšou, až do okamihu, keď bunky prestanú pracovať. mať potrebnú silu na regeneráciu.
Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pracujú v noci, produkovali látku zvanú 8-OH-dg v podstatne menšom množstve, čo je známkou zníženej schopnosti opravovať DNA. „Aj keď je to teoretické, množstvo ďalších štúdií spája nočnú prácu s vyšším rizikom obezity, cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny,“ uviedol vedúci výskumník Parveen Bhatti z Fred Cancer Research Center. Hutchinson zo Seattlu.
Zistite, ako môžete ochorieť, ak pracujete v nočnej zmene!
„V priebehu času by toto poškodenie DNA mohlo viesť k rakovine alebo iným chorobám,“ dodal Bhatti. Tento proces môže byť spôsobený nedostatočnou hladinou melatonínu - hormónu, ktorý pomáha regulovať biorytmus. Pretože melatonín sa vylučuje v noci a stimuluje ho tma, ľuďom, ktorí pracujú v noci, tento prirodzený proces „chýba“ a núti svoje telá odpočívať počas dňa. Nestačí teda spať, je to dôležité, keď spíte!
Aj keď je veľa ľudí v pokušení veriť, že všetko je mýtus, nedávna analýza zistila, že pracovníci mali v moči nižšie hladiny 8-OH-dg, keď pracovali v nočných zmenách v porovnaní s možnými nocami. spať.
Bhatti uviedol, že výsledky iba potvrdzujú predchádzajúcu štúdiu, v ktorej sa jeho výskumný tím zameral na 223 pracovníkov a zistil, že úroveň 8-OH-dg pracovníkov bola vyššia. malé počas denného spánku v porovnaní s nočným spánkom.
Melatonín je zodpovedný za obnovu DNA buniek a implicitne za zníženie rizika chronických chorôb, ktoré sa najmä v súčasnosti čoraz viac presadzujú a stávajú sa čoraz viac obeťami. Najmä pre tých, ktorí majú nočnú prácu, by malo byť pre udržanie zdravia povinné zníženie množstva mäsa, alkoholu a vzdanie sa cigariet. Málokto však berie tieto odporúčania do úvahy.
Cvičenie, potrebné množstvo vody, päť porcií čerstvej zeleniny a ovocia sú potrebné na udržanie rovnováhy, ktorú telo potrebuje, aby dodalo energiu a správne fungovalo.
V tomto zmysle výskumník Bhatti tvrdí, že to tiež spadá do rozsahu povolania zamestnávateľa. Ak má požiadavky od svojich zamestnancov, mala by ponúkať aj výhody šité na mieru. Okrem mesačného platu je počas práce absolútne nevyhnutné aj zdravé jedlo a príjemné prostredie. Hodiny spánku, ktoré človek potrebuje, sa znásobia, ak už za minulé noci vynechal niekoľko hodín spánku.
Teda v prípade ľudí, ktorí pracujú v noci a spia málo alebo majú „nedoplatky“ z včerajšej noci, je situácia dosť znepokojivá: prakticky sa nikdy nezotavia. To je presne základ, z ktorého sa v ranom veku vytvárajú kardiovaskulárne problémy, cukrovka, mŕtvica, obezita, veľmi časté u mladých ľudí, rakovina.
Osem hodín spánku v noci by sa nemalo nahrádzať žiadnou inou výhovorkou a nočná práca by sa nemala stať dlhodobým plánom. Aj keď sa po 4-hodinovom spánku zobudíte odpočinutí, telo sa počas tejto doby často nedokáže zotaviť. Tých 7 - 8 hodín spánku zostáva povinných a spánok v noci zostáva nenahraditeľný, pokiaľ ide o zdravie. Kvalitný spánok znamená silné telo, ktoré je kedykoľvek pripravené čeliť výzvam.
S malými krokmi vedie neschopnosť buniek regenerovať sa k rakovine a budete niesť následky, keď to najmenej čakáte. Buďte prví v živote a usporiadajte svoj program tak, aby potešil predovšetkým vaše telo!