Normalizácia metabolizmu - strava bráni diéte a chudnutiu

Normalizácia metabolizmu - diéta je prekážkou?

z Vedenie »19. septembra 2012 10:07 hod

normalizácia

Intenzívne pracujem na normalizácii metabolizmu už 2 týždne.
O histórii: Schudol som 37 kíl za posledné 2 1/2 roka. Bohužiaľ, na etapy a niekedy tiež
s veľmi malým obsahom kalórií za deň. Teraz som dospel do bodu, keď sa mi už nechce ísť ďalej.

Začal som teda zisťovať viac informácií o svojom metabolizme a, hrôzostrašne, som si musel uvedomiť, že som jedol príliš málo. Väčšinou to bolo 1 600 - 1 800 kcal pri 1,78 ma 81,6 kg. Môj celkový obrat je 2 600 kcal. Teraz som od toho jednoducho odpočítal 500 kcal a zvýšil som ho z 1600 kcal na 2100 kcal.

Pokiaľ ide o výživu: Som vegán a v súčasnosti sa snažím jesť zdravé jedlo, ako je to možné, napríklad veľa celozrnných výrobkov, dostatok zeleniny, namiesto sladkostí, ovocia atď.

O tréningu: Chodím do posilňovne 2-3 krát týždenne a venujem sa 3/4 hodinovému kardio a 1 hodinovému silovému tréningu (aspoň mi to trvá tak dlho ^ ^). Môj plán je jednoduchý plán GK, ktorý je momentálne navrhnutý pre moje problémy s držaním tela (problémy s chrbtom). Vytvoril ju aj fyzioterapeut.

Teraz moja otázka znie: Zvýšením kcal biliardu denne s deficitom 500 kcal môžem opäť dostať svoj metabolizmus pod kontrolu? Alebo by som mal chvíľu ísť na celkový obrat 2600 kcal?

Bohužiaľ som chcel do konca októbra schudnúť veľkú časť okolo 4 kíl, váhy však zostávajú. Je to škoda, pretože som si tam chcel dopriať nové oblečenie, ale netrúfam si minúť peniaze žalúdkom
Kvôli zachovaniu mojej nálady som teraz zakázal váhy v skrini a v stanovený deň ich vytiahnem iba raz týždenne.

Môžete mi dať ďalšie tipy, ako k tomu najlepšie pristupovať?