Nová diéta so zaručeným účinkom
Redakcia UNIMEDIA
Odkedy sa známe osobnosti ako Beyonce Knowles, Heidi Klum alebo Jennifer Aniston uchýlili k citrónovej diéte, aby sa zbavili nadváhy, stalo sa medzi ženami módou používať toto ovocie bohaté na vitamíny k dosiahnutiu optimálnej hmotnosti.
Odborníci sa domnievajú, že jedným z dôvodov, prečo toľko žien bojuje s váhou, je tráviaci systém, ktorý nefunguje v optimálnych podmienkach. Hovoria, že zahrnutie citrónov do vašej stravy pomáha vášmu tráveniu, a ak uvažujete aj o zdravej výžive a cvičení, určite sa vám podarí schudnúť.
Citrónová diéta nie je vôbec zložitá, pretože základom stravy je jej šťava, ktorá je síce kyslý nápoj, ale príjemný na chuť.
Vďaka kyslosti šťavy môže aj malé množstvo pomôcť tráveniu a znížiť vplyv každého jedla na hladinu cukru v krvi. Telo zároveň absorbuje vápnik, ktorý je prítomný v tukových bunkách. Podľa najnovších výskumov v odbore platí, že čím viac vápniku je v tukových bunkách, tým viac tuku spália, píše realitatea.net.
Tu je niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu schudnúť a potvrdia, že citrónová diéta nie je vôbec náročná:
1. Začnite svoj deň pohárom vlažnej vody, v ktorej ste vytlačili šťavu z citróna
2. Jedzte najmenej 5 porcií zeleniny a ovocia denne. Sú nízkokalorické, bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré pomáhajú tráveniu a podporujú chudnutie.
3. Pridajte citrónovú šťavu do jedál, ktoré konzumujete, či už je to polievka, šalát, ryby alebo kuracie mäso.
4. Vylúčte zo stravy sladké výrobky, ako je ryža, biele pečivo alebo zemiaky, a rozhodnite sa pre zeleninu alebo ovocie.
5. Zabudnite na nízkotučné jedlá, pretože na chudnutie niekedy potrebujete trochu tuku. Konzumujte esenciálne mastné kyseliny ako Omega 3 alebo Omega 6, ktoré nájdete v orechoch alebo rybách.
6. Vyberte si čerstvé potraviny ako fazuľa alebo šošovica, ktoré spomaľujú premenu sacharidov na glukózu.
7. Jedzte celozrnné cestoviny, chlieb so semiačkami, ovocím, zeleninou, polievkami a ku každému jedlu pridajte šalát.
8. Žujte pomaly, aby sa jedlo ľahko strávilo. Jedzte v každom z nich priemerné porcie v presných časoch a nevstaňte od stola naplno, ale počkajte 20 minút, kým sa informácie dostanú do mozgu a rozpozná, že ste jedli.