Nová diéta - strana 6 - Fórum Softpedia
Hranolky zmiešané s asi 10 vajcami na panvici zachádzajú až tak ďaleko, ako ryby. Zvykol som si na malé porcie, napríklad porcia bielkovín by bola 7 mäkkých varených vajec, alebo 300g mäsa alebo 250g syra. Mám tri také porcie denne a medzi tým dva chvily.
silesax, 14. novembra 2018 - 18:15, povedal:
ktorý lekár? Ak chcete niečo prehltnúť, vždy požiadate o povolenie lekára?
Môj otec si je vedomý, že veľa jesť nie je dobré. Podľa neho je dokonalá strava vegetariánska (bez mlieka alebo vajec), takže má obdobia, keď sa o neho stará a na pár týždňov zazelená. Cumnatu. Jedno jedlo denne je dobré, fyzicky cvičí a športuje ... Nevidím veľký problém až na to, že po jedle sa zdá byť tehotná.
Upravené vinciun, 14. novembra 2018 - 18:20.
vinciun, 14. novembra 2018 - 18:19, povedal:
Hranolky zmiešané s asi 10 vajcami na panvici zachádzajú až tak ďaleko, ako ryby. Zvykol som si na malé porcie, napríklad porcia bielkovín by bola 7 mäkkých varených vajec, alebo 300g mäsa alebo 250g syra. Mám tri také porcie denne a medzi tým dva chvily.
Noua_pe_site, 14. novembra 2018 - 18:03, povedal:
Chápem, že vaša strava znamená jesť viac, pretože takto chudnete.
Ak to tak necháte. dosiahnete rovnako veľký ako slon Jumbo.
Noua_pe_site, 14. novembra 2018 - 18:25, povedal:
Porcia bielkovín by bola 6 vaječných bielkov kombinovaných so špenátom alebo inou obľúbenou zeleňou. Nemôžem jesť len bielok, keď vidím na tanieri biele, je mi zle.
Je to také normálne, pre vás je veľmi dobrých asi 20 g bielkovín na porciu (z 5 za deň).
Myslím, že máte vo svojom jedálničku 50 g (denne) základných tukov. Je žiaduce bez oleja, pretože lyžica pokrýva polovicu bez vysokého príjmu živín. Ide o orechy, surové semená (alebo napučané vo vode), ryby. V mäse sa hromadí minimum nasýtených tukov, bez ohľadu na to, aké je chudé, bude vám stačiť.
Venujte pozornosť tipom ako „jedzte maslo, smotanu a masť“, nehovorím, že je to zlé, ale je to iná oblasť. Low carb high far, keto, atkins atď. Sú takpovediac „špeciálnejšie“ spôsoby kŕmenia. Ak sa chystáte vyskúšať, musíte vedieť, čo robíte, a rešpektovať nejaký systém. Nie je to ako miešať všetko, čo počujete zo všetkých strán. V závislosti od stravy musí byť upravený tréningový program. Veľa pracujete s váhami a robíte veľa kardio vysokej intenzity v intervaloch. Takže ... stále počúvaj odporúčania trénera.
O hlade. Je normálne cítiť vždy mierny hlad. Nie hladný alebo opuchnutý, nasýtený. Napríklad keď vstanete od stola, mal by byť pocit „akoby som zjedol niečo iné“.
Upravené vinciun, 15. novembra 2018 - 09:35.
Quantum, 15. novembra 2018 - 07:04, povedal:
Chápem, že vaša strava znamená jesť viac, pretože takto chudnete.
Ak to tak necháte. dosiahnete rovnako veľký ako slon Jumbo.
Tu je strava, ktorú teraz dodržiavam. Jedlo odfotím a pridám ich sem, aby som videl, čo presne znamená 4 oz, teda 114 gramov. Predtým som musel jesť 171 gramov bielkovín + zeleninu + sacharidy, ale teraz som sa sacharidov úplne vzdal a množstvo bielkovín sa znížilo. Predtým som nemohol jesť všetko z taniera, dokonca som dievčaťu, ktoré si urobilo môj plán, povedal, že je tam príliš veľa jedla.
Moja strava neznamená jesť viac, ale zvyknúť si na správny štýl stravovania, a to je presne to, čo teraz robím.
Ukážem vám presne to, čo budete jesť, v presný čas, kedy to budete jesť. Práve teraz s úrovňou pracovného stresu máte hladinu kortizolu v streche. Vďaka čomu vaše telo chce držať všetko, čo jete. Takže moje ciele na ďalšie dva týždne sú
Váš hlad pred každým jedlom
Necítite nijaké nadúvanie
Schudnete a centimetre
Teraz, keď sa budete stravovať týmto spôsobom, musíte
Pije TONY vody - najmenej 100 uncí denne
Dajte si TONY zeleniny - to bude spôsob, ako tieto sacharidy dostanete
Večera-
4 oz grilované kurča s 1 šálkou zeleniny 1 kopček mandľového masla
4 oz pečenej bielej ryby s 1 šálkou brokolice 1 kopčekom mandľového masla
4 oz byvolieho byvola s 1/4 avokáda a 1 šálkou zeleniny
4 oz pečené kurča na posteli so zeleninou (ružičkový kel, brokolica, karfiol a iná zelenina)
vinciun, 15. novembra 2018 - 09:34, povedal:
Je to také normálne, pre vás je veľmi dobrých asi 20 g bielkovín na porciu (z 5 za deň).
Myslím, že máte vo svojom jedálničku 50 g (denne) základných tukov. Je žiaduce bez oleja, pretože lyžica pokrýva polovicu bez vysokého príjmu živín. Ide o orechy, surové semená (alebo napučané vo vode), ryby. V mäse sa hromadí minimum nasýtených tukov, bez ohľadu na to, aké je chudé, bude vám stačiť.
Venujte pozornosť tipom ako „jedzte maslo, smotanu a masť“, nehovorím, že je to zlé, ale je to iná oblasť. Low carb high far, keto, atkins atď. Sú takpovediac „špeciálnejšie“ spôsoby kŕmenia. Ak sa chystáte vyskúšať, musíte vedieť, čo robíte, a rešpektovať nejaký systém. Nie je to ako miešať všetko, čo počujete zo všetkých strán. V závislosti od stravy musí byť upravený tréningový program. Veľa pracujete s váhami a robíte veľa kardio vysokej intenzity v intervaloch. Takže ... stále počúvaj odporúčania trénera.
O hlade. Je normálne cítiť vždy mierny hlad. Nie hladný alebo opuchnutý, nasýtený. Napríklad keď vstanete od stola, mal by byť pocit „akoby som zjedol niečo iné“.
Avokádo a mandľové maslo sú moje tuky ďalší týždeň, ale musím sa priznať, že minulý týždeň som ich veľa nejedol.
Úprimne povedané, jediné jedlo, ktorého sa neviem nabažiť, sú sarmales, ale sarmales tu robiť nemôžem, takže som v bezpečí. Inak som nebol a nie som typ, ktorý by si doprial jedlo len kvôli jedlu.
Viete, ako sa ostatní stravujú kvôli stresu? Nemám tento problém, nejem, keď som v strese a ak som nervózna, s niekým sa hádam a potrebujem sa nejako zbaviť nervov, nerobím to s jedlom, ale behaním alebo chodením do posilňovne.
Nakoľko momentálne platím CJ, radšej sa riadim jeho radami, hlavne preto, že som videl, že jeho strava funguje. Poradenstvo je vítané, pretože to je jediný dôvod, prečo som otvoril túto tému, aby som dostal radu, a podľa jej možností sa riadim.
Edward1337, 14. novembra 2018 - 18:37, povedal: