Nové usmernenia WHO týkajúce sa fyzickej aktivity, sedavého životného štýlu a porúch spánku pre deti
Kľúčová správa
Podľa nových pokynov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je v záujme podpory zdravia detí mladších ako 5 rokov dôležité zvýšiť ich fyzickú aktivitu, skrátiť čas sedenia a zabezpečiť dobrý spánok. Zlepšenie fyzického, duševného zdravia a pohody detí tak môže pomôcť predchádzať obezite a súvisiacim chorobám v neskoršom veku.
pozadie
Nedodržanie súčasných odporúčaní o fyzickej aktivite je každoročne zodpovedné za 5 miliónov úmrtí vo všetkých vekových skupinách na celom svete. V súčasnosti viac ako 23% dospelých a 80% dospievajúcich nie je dostatočne fyzicky aktívnych. Keď sa na začiatku života vytvorí zdravá fyzická aktivita, sedavé správanie a spánkové návyky, pomôže im to utvárať počas detstva, dospievania až do dospelosti.
Kľúčový je tu model celkovej 24-hodinovej aktivity. Komisia pre detskú obezitu uznala dôležité interakcie medzi fyzickou aktivitou, sedavým správaním a primeraným spánkom a ich účinkami na fyzické a duševné zdravie a pohodu. WHO teraz požaduje jasné pokyny týkajúce sa fyzickej aktivity, sedavého správania a spánku u mladých ľudí.
Uplatňovanie odporúčaní v teraz publikovaných pokynoch WHO v prvých 5 rokoch života prispeje k motorickému a kognitívnemu vývoju detí a k celoživotnému zdraviu.
Odporúčania pre batoľatá (do 1 roka)
Fyzická aktivita: Deti do jedného roka by mali byť niekoľkokrát denne fyzicky aktívne rôznymi spôsobmi, vrátane interaktívnych hier na podlahe. Viac je lepšie. Pre tých, ktorí ešte nie sú mobilní, to zahŕňa najmenej 30 minút v polohe na bruchu (doba bruška).
Sedieť: Deti by nemali sedieť dlhšie ako 1 hodinu (napr. Kočíky/kočíky, vysoké stoličky alebo nosidlá) Odporúča sa čítanie a rozprávanie v sede. Čas používania sa neodporúča.
Spánok: Deti v tejto vekovej skupine by mali dobre spať 14–17 hodín (0–3 mesiace) alebo 12–16 hodín (4–11 mesiacov) vrátane spánku.
Odporúčania pre deti od 1 do 2 rokov
Fyzická aktivita: Deti v tejto vekovej skupine by mali po celý deň cvičiť najmenej 180 minút. Patrí sem fyzická aktivita akejkoľvek intenzity: od strednej po silnú intenzitu. Lepšia je väčšia aktivita.
Sedieť: Deti by nemali sedieť dlhšie ako 1 hodinu (napr. Kočíky/kočíky, vysoké stoličky alebo nosidlá). Odporúča sa čítanie a rozprávanie v sede. Sedenie na obrazovke (ako napríklad sledovanie televízie alebo sledovanie videa alebo hranie počítačových hier) sa u detí vo veku 1 rok neodporúča. U detí vo veku 2 rokov by čas sedenia na obrazovke nemal byť dlhší ako 1 hodina. Menej je lepšie.
Spánok: Deti v tejto vekovej skupine by mali mať dobrých 11-14 hodín spánku vrátane spánku, s pravidelným spánkom a bdením.
Odporúčania pre deti vo veku od 3 do 4 rokov
Fyzická aktivita: Deti v tejto vekovej skupine by mali počas celého dňa stráviť najmenej 180 minút rôznymi pohybovými aktivitami akejkoľvek intenzity. Minimálne 60 minút by sa malo venovať miernej až intenzívnej fyzickej aktivite. Viac je lepšie.
Sedieť: Deti by nemali sedieť dlhšie ako 1 hodinu (napr. Kočíky/kočíky). Odporúča sa čítanie a rozprávanie v sede. Čas na sedenie by nemal byť viac ako 1 hodinu. Menej je lepšie.
Spánok: Deti v tejto vekovej skupine by sa mali pravidelne vyspať, vrátane spánku, s pravidelným spánkom a budením.
Celý tento text je bohužiaľ vyhradený pre členov lekárskej komunity
Dosiahli ste maximálny počet článkov pre neregistrovaných návštevníkov
Zadarmo prístup Iba pre členov zdravotníckych pracovníkov