NOVÉ výrobky na chudnutie v spoločnosti Sportnahrung-Engel
Redukcia hmotnosti
Chudnutie je jedným z najpopulárnejších tréningových cieľov vôbec. K cieľu vedie nielen tréning, pretože výživa je faktor, ktorý by sa nemal podceňovať. Sportnahrung Engel vám ukáže tipy a triky, pomocou ktorých je možné tréningom a výživou priblížiť vášmu tréningovému cieľu „redukcie hmotnosti“. Každý, kto trénuje na výstroji, nemá záruku, že bude spaľovať tuky. Čistý tréning s váhami bez použitia správnej stravy zvyčajne vylučuje valcha abs. Silový tréning buduje alebo udržuje svaly. Cieľ odbúravania tukov je možné dosiahnuť správnou kombináciou stravy a tréningu. Optimálny tréning zahŕňa silové a tréningové jednotky.
Aby ste odbúrali tuk, musíte venovať osobitnú pozornosť strave s nízkym obsahom tukov a sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Rozhodujúci je príjem množstva sacharidov. Keď sú zásoby sacharidov plné, je ťažké spáliť telesný tuk. Preto má zmysel pred silovým tréningom absolvovať vytrvalostný tréning v trvaní približne 30 - 45 minút pri intenzite 60 percent maximálnej srdcovej frekvencie. Zásoba uhľohydrátov je vyčerpaná a s následným kondičným tréningom idú tukové zásoby rovno do goliera. Tí, ktorí dobre vychádzajú s nízkosacharidovou stravou, sa tiež môžu čiastočne alebo úplne zaobísť bez sacharidov. Ako zdroj energie sa spravidla používajú kvalitné tuky.
Aeróbny tréning v správnom množstve
Príliš veľa vytrvalostného tréningu môže tiež viesť k strate svalovej hmoty. Je tiež potrebné zabrániť pretrénovaniu. Ak sa zistí deficit kalórií, vytrvalostný tréning by nemal presiahnuť hodinu, aby sa zabezpečilo udržanie svalovej hmoty. V opačnom prípade existuje riziko, že telo použije svalovú hmotu ako zdroj energie. Teda pre tréningové jednotky využívate možnosť vytrvalostného tréningu 2 až maximálne 4-krát.
Bielkoviny prispievajú k udržaniu svalov
Aby nedošlo k strate svalovej hmoty pri chudnutí, musí byť splnená požiadavka na bielkoviny. Kvalitným zdrojom bielkovín sú tvaroh, morka, ryby alebo vajcia. Aby bol obsah tuku vo vajciach dosť nízky, oddelí sa žĺtok od bielka. Športovci vedia, že je ťažké získať správne množstvo bielkovín bez doplnkov výživy. Ak sa chcete dozvedieť viac, stačí sa pozrieť na naše tipy na cvičenie a výživu.
Správne výrobky, ktoré prispievajú k chudnutiu, nájdete tu: Výrobky na chudnutie