Novoročné predsavzatie „Chcem schudnúť! „
Zimné prázdniny skončili, na pár týždňov sme si dovolili pochutnať si na chutných jedlách aj keď sme od začiatku vedeli, že priberieme pár kíl navyše.
V nedávnom prieskume 1102 ľudí o rezolúciách na rok 2020 ho našlo 473 respondentov uznesenia o zdravšej strave a chudnutí. Na otázku, aké diéty sú ochotné prijať, odpovedali nasledovne:
- 27,7% - diéta s nízkym obsahom sacharidov
- 26,9% - strava založená na kalorických obmedzeniach
- 16,9% - ketónová diéta
- 15,9% - strava založená na nízkej konzumácii tukov
- 12,6% - ostatní
Iniciátori štúdie sa pýtali dietetikov, ktoré z nich vyššie uvedené diéty pomôžu respondentom schudnúť rýchlejšie a zdravšie. Ich odpoveď bola: „Závisí to. „
Nízkosacharidová diéta
Sacharidy majú zlú povesť, pretože sú zložené z mnohých nezdravých potravín bez výživovej hodnoty. Zníženie počtu sacharidov môže byť iba prospešné, hovoria odborníci, ale varujú zdravé sacharidy z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie a chudnutie. Odporúča sa vylúčenie sladkosti, sladké nápoje, pekárske výrobky z bielej múky.
Kalorické obmedzenie
V procese chudnutia znižovanie počtu prijatých kalórií môže hrať dôležitú úlohu, ale kvalita prijatých kalórií je tiež dôležitá. Nie všetky kalórie sú rovnaké, napríklad jeden je zjesť koláč a všetko ostatné je zjesť jedlo založené na kvalitných bielkovinách, obe môžu mať rovnaký počet kalórií. Odborníci odporúčajú aj a nepremeňte počítanie kalórií na posadnutosť.
Ketónová diéta
Ketónová diéta je populárna už niekoľko rokov a zahŕňa prevažná konzumácia bielkovín, kvalitných tukov a veľmi málo sacharidov. Aj keď táto diéta môže poskytnúť požadované výsledky, odborníci neodporúčajú túto dlhodobú stravu.
Diéta založená na nízkej konzumácii tukov
To, čo musí mať na pamäti každý vyznávač tejto diéty, je to nie všetky tuky sú škodlivé. Poskytujú energiu, prispievajú k stavbe bunkových membrán a absorpcii určitých živín. Odborníci odporúčajú a nízka spotreba nasýtených tukov a ich nahradenie nenasýtenými tukmi (semená, orechy, olivový olej, avokádo.)
Odborníci na výživu odporúčajú, aby tí, ktorí chcú v roku 2020 schudnúť, bez ohľadu na zvolený výber neprijímať extrémne diéty, nehladovať alebo zbavený základných živín. Zdravé chudnutie sa deje prostredníctvom múdry výber jedla, hydratácia a minimálna fyzická aktivita.
Klinické skúšky dokazujú, že zdravé chudnutie sa nedá dosiahnuť, ak lymfatický systém nie je plne funkčný, respektíve vylúčením prebytočnej vody a toxínov z tela.
A ako to môžete urobiť najjednoduchšie?
Odstrániť prebytočná voda z tela a stimuluje rýchle chudnutie!
NOVÉ WaterOut Extreme- kombinácia prírodných zložiek, ktoré poskytujú najrýchlejšie výsledky pri chudnutí!