Nový plán výživy OXY - 5 faktov, ktoré by ste mali vedieť o bielkovinovej diéte
Túžba po vysnívanej postave je zjavná. Strava nemusí znamenať pracné odriekanie. Tajomstvo efektívneho chudnutia spočíva v jednotlivých zložkách stravy.
Čo a ako by ste mali jesť, aby ste si dlhodobo udržali svoju váhu? Dokážete prispôsobiť stravu svojej vlastnej osobnosti? Ako sa dá vyhnúť jojo efektu? Spolu s našimi odborníkmi diskutujeme o bielkovinovej diéte, ktorá je už niekoľko rokov veľmi populárna.
O bielkovinovej diéte počul každý, kto bojuje s kilami navyše. Pre mnohých je bielkovinová strava posledným pokusom o dosiahnutie vysnívanej postavy po zlyhaní všetkých ostatných režimov chudnutia.
Podľa mnohých štúdií môže väčšie množstvo bielkovín v strave dokonca zrýchliť metabolizmus až o 25%!
A to prináša termogenéza po jedle. Čo to znamená? Telo produkuje teplo po jedle. Pri tom berie energiu z rozkladu tukového tkaniva. Väčšina tepla sa produkuje po požití bielkovín. Pretože telo potrebuje na spálenie veľa energie. To znižuje váhu. Takto funguje bielkovinová diéta.
Najobľúbenejším typom bielkovinovej diéty je takzvaná Dukanova diéta. Je síce efektívny, ale podľa lekárov má mať vplyv na naše zdravie. Vysoký príjem bielkovín, ktorý niekoľkonásobne prekračuje dennú potrebu, spôsobuje množstvo sťažností: problémy s obličkami, únavu, zápchu, zníženú hladinu energie a ospalosť.
Niet divu, že humbuk okolo Dukanovej diéty je takmer preč. Odborníci čoraz viac upozorňujú na zdravotné následky a dlhodobú účinnosť. Je tiež potrebné zdôrazniť, že bielkovinová strava by mala byť vyvážená a poskytnúť telu všetky potrebné látky. V reakcii na tieto obavy bola navrhnutá efektívna a čo je najdôležitejšia zdravá strava OXY. Pozrime sa podrobnejšie na zásady bielkovinovej stravy a všeobecné pravidlá zdravého stravovania. Začnime jeden po druhom. Uvádzame najdôležitejšie informácie, ktoré by ste mali zohľadniť vo svojom výživovom pláne.
1. Bielkovinová strava - čo môžem jesť?
Proteínová diéta je jednou z najefektívnejších a najpopulárnejších diét, pokiaľ je stravovací plán zdravý a bezpečný. Proteínová strava je založená na produktoch, ako sú mäso (kačacie, kuracie, chudé hovädzie mäso), nízkotučné ryby (morský jazyk, ryba zo štiepky), morské plody, vajcia a mliečne výrobky. V konvenčnej bielkovinovej strave je ovocie a zelenina redukované na minimum.
Našťastie existujú aj iné bielkovinové diéty, ktoré sú založené na zdravých princípoch a obsahujú všetky produkty v potravinovej pyramíde. Odborníci OXY dokonca zdôrazňujú, že ide o stravu, ktorá oslovuje rôzne typy osobnosti. Pri chudnutí netreba zanedbávať psychologický faktor. Ľahšie tak schudnete bez tlaku a budete menej stresovaní. To sú novinky v plánoch výživy, ktoré zvyšujú efektívnosť stravovania.
2. Čo znamená vyvážená strava?
Účinná strava by mala byť predovšetkým zdravá, to znamená dodávať telu všetky potrebné látky. Patria sem: cereálne výrobky, mäso, vajcia, ryby, zelenina, málo ovocia, cukor, soľ a tuk. Odborníci zdôrazňujú, že prísne diéty, ktoré vylučujú niekoľko výrobkov z plánu výživy, majú dlhodobé účinky na zdravie. Pri vytváraní stravovacieho plánu by sa mali brať do úvahy všetky potrebné látky. Plán musí navyše obsahovať negatívnu energetickú bilanciu.
3. Ako často musím cvičiť na diéte?
Aj keď o cvičení a konzumácii kalórií nejde, odborníci tvrdia, že chudnutie nie je samozrejmosťou iba pri cvičení. Ba čo viac: dlhé hodiny v posilňovni často vedú k návalu hladu, v dôsledku čoho sa spotrebuje ešte viac kalórií, ako sa spálili pri športe. Výsledok? Váha drží alebo sa dokonca pohybuje v inom smere, ako je potrebné. Nie je žiadnou novinkou, že obmedzená športová aktivita je zdravá. Malo by sa to preto dodržiavať v strave a podľa toho by sa mal zvyšovať obsah kalórií. Preto je diéta OXY prispôsobená vašej fyzickej aktivite. To si určíte sami skôr, ako začnete s diétou. Samozrejme ich môžete kedykoľvek zmeniť. Na druhej strane, ak necvičíte, váš stravovací plán sa bude líšiť od plánu niekoho, kto je veľmi aktívny.
4. Vďaka čomu je diéta OXY taká inovatívna?
Samotná strava predstavuje 70 - 80% úspechu a mierna fyzická aktivita iba 20 - 30%. To dáva 100% zdravie. Ak neustále bojujeme s nedostatkom času alebo nemáme odborné znalosti v oblasti výživy, je vhodné poradiť sa s odborníkmi. To nám umožňuje zabezpečiť, aby boli jedlá zdravé a podporovali chudnutie.
OXY diéta je moderný a ľahký spôsob, ako dlhodobo schudnúť bez hladovania alebo dlhých hodín v kuchyni. Online diéta OXY zohľadňuje vašu osobnosť na základe testu, ktorý absolvujete pred začatím diéty. Môžete si vybrať z rôznych variantov stravovania: klasické (mäsové), vegetariánske a polovegetariánske jedlá s rybami.
Myslelo sa aj na OXY chvenie. Tento lahodný koktail podporuje chudnutie a je zdravý pre pokožku, vlasy a nechty. Koktejl OXY je založený na prírodných produktoch - kefíre, čučoriedkach a vláknine, ktorá podporuje chudnutie. Kokteil podporuje trávenie a čistí telo od škodlivých tráviacich produktov. Takýto nápoj môže nahradiť jedlo a je čistým zdravím!
5. Ako sa môžete vyhnúť jojo efektu?
Hlavným problémom, s ktorým mnoho ľudí bojuje pri diéte, je jojo efekt. Príliš často sa stáva, že stratené kilogramy sú po niekoľkých týždňoch opäť vyvážené, čo často znamená, že necháte stravu vláčiť alebo sa stanete demotivovanou. V takýchto prípadoch sa často začína s veľmi prísnou nezdravou stravou.
OXY diéta týmto negatívnym účinkom predchádza. Je zdravá a dodáva klasickej bielkovinovej strave 4 fázy. Posledná fáza, stabilizácia, umožňuje vyhnúť sa jojo efektu.
Na rozdiel od konvenčnej bielkovinovej diéty sa príjem kalórií zvyšuje pomaly, aby sa organizmus najskôr stabilizoval a mohol si zvyknúť na niekoľko kalórií. Týmto spôsobom sa zabráni jojo efektu.
Takto navrhnutá strava je nielen zdravá, ale aj efektívna z dlhodobého hľadiska. Je vhodný takmer pre každého. Strava sa však neodporúča osobám s cukrovkou a ochorením obličiek, tehotným ženám a dojčiacim matkám.