Nový trend v oblasti fitness Bokwa Preskakovanie kalórií doslova
Na Bokwe sa tancuje s písmenami a menami. A tuk sa spaľoval v obrovských množstvách. Teoreticky. Vlastný experiment.
Ak je pre vás Zumba príliš komplikovaná, mali by ste vyskúšať Bokwa: Trénerka Barbara (vpravo) necháva svojich žiakov ísť v Himmelkronu.
Osobné úvodné poznámky:
1. Môj bok nie je brazílsky.
2. Mám radšej C ako B.
3. Ak mi niekto dá sľuby ako „desať kíl za tri dni“, skočím priamo do nich.
Teraz k skutočnému príbehu. Príbeh, ktorý by mal mať úspech. Príbeh, ktorý sa začína tam, kde by Zumba mohla skončiť. Pretože po Zumbe prichádza: Bokwa - najnovší trend v oblasti fitness. Rovnako ako je to s trendmi, aj Bokwa pochádza z USA. Práve tam to vymyslel fitnes tréner Paul Mavi, zmes afrického tanca, kickboxu a aerobiku. Princíp je jednoduchý. Obrysy písmen a čísel sú roztancované nohami. Efekt: zlepšuje sa vytrvalosť, sila a mobilita a za tréning by sa malo spáliť až 1 200 kalórií. Samozrejme, hovorí tréner, 1 200 kalórií sa spáli iba pri úplnej fyzickej námahe.
Písmená a čísla, to nemôže byť také ťažké. Poznám abecedu, aj rozsah čísel do desať. Takže kde je problém, stále si myslím, zatiaľ čo sa zahrievame uvoľneným behom na mieste. Ale už s prvou kombináciou krokov sa dostávam von. A vypotiť sa. Pretože skoky sú vyčerpávajúce a pretože nedokážem rýchlo pochopiť, či začínate C ľavou alebo pravou stranou.
Iba Barbara
Bokwa nemá so Zumbou absolútne nič spoločné. Toto hovorí tréner, ktorý sa stará o kondíciu tých, ktorí sa v ten večer stretli v športovo-rekreačnom stredisku Himmelkron. Volá sa Barbara Lucino-Müller (jednoducho Bokwa: Barbara) a pochádza z Brazílie. Tridsaťdeväťročná žena žije roky v Kasendorfe, ale juhoamerická krv sa mu uprieť nedá: pohybuje sa ľahučko ako pierko, naberá na obrátkach z bokov, kondičný tréning je jeden tanec. Namiesto toho, aby po nich kráčala, sa vzpružuje a všetko vyzerá oveľa ladnejšie. Šíri šťastie, jej temperament zametá všetkých za sebou a tancuje v jej mene Cs, Bs a všeličo iné. Barbara od tohto leta vyučuje v športovo-rekreačnom stredisku Himmelkron Bokwa. Trend z USA sa zaznamenal okamžite.
Bokwa dokonca ubytuje trénera. „Nemám rada choreografiu,“ hovorí s úškrnom. Písmená a čísla sú ľahko zapamätateľné a sú zobrazené. Barbara hovorí o rýchlom úspechu. A rýchly úspech, vďaka ktorému sa rýchlo prispôsobíte, vás urobí šťastnou. Preto sama Barbara skočila na Bokwu a na nový trend v oblasti fitnes. Zložila skúšku Bokwa v Stuttgarte, pretože iba s týmto je dovolené absolvovať takéto školenie.
Takže C je C - to znamená, že tvar C, ktorý tréner požaduje pomocou signálu ruky, sa tancuje nohami. Tempo pre písmeno určujú súčasné hity. Choreografie ako v tanci a na Zumbe neexistujú, kto má C, môže to urobiť hneď po zobrazení. A má niekoľko kopov nohou, na začiatku a na konci každej relácie Barbara volá „Bounce, Bounce“, sama odráža nohy, kolená, naznačuje, že by všetci mali robiť to isté. Hlavnú prácu v oblasti bokwa vykonávajú nohy a chodidlá, každú chvíľu sú ruky vyklopené nabok, lakte stiahnuté dozadu.
Kapitulujem pred B. Barbarou, ktorá stojí vedľa mňa, pomaly kráča so mnou po listoch. Samozrejme, že je to ťažké, hovorí mi upokojujúco. "Kedy sme tancovali list?" Myslím na waldorfské školy.
Barbara vysvetľuje, že je to len prvýkrát, čo je ťažké dodržať krokové kombinácie. "Všetko, čo je nové, je ťažké." Už druhú alebo tretiu hodinu mozog odovzdával príkazy nohám a tie okamžite poslúchli. Dve mladé dievčatá vedľa mňa, ktoré tiež trénujú prvýkrát, nemajú problémy s koordináciou.
Vhodné pre všetky vekové kategórie
Bokwa je vhodná pre všetky vekové kategórie, dokonca aj deti - od veku základnej školy - sa môžu ľahko zúčastniť, neexistuje horná hranica. Pokiaľ dokážeš chodiť, žartuje Barbara. Bokwa trénuje nielen výdrž, ale aj koordináciu a pamäť, hovorí Barbara. A pustiť to. Jedno alebo druhé písmeno sprevádza krik, ktorý uvoľňuje všetko napätie, hovorí jeden účastník. Vychádza to od začiatku každej lekcie Bokwa.
Nakoniec som bol celý premočený od potu, ale nemám pocit, že by som bol úplne vyčerpaný. Malo by sa tak stať až na druhý deň, čo momentálne neviem.
Osobné následné poznámky:
1. Moje boky zostávajú horné franské.
2. Mám radšej C ako B.
3. Nič som nezachytil. Ale možno je to aj kvôli mnohým čokoládovým tyčinkám pred a po tréningu .
INFO: Hodiny Bokwa prebiehajú v športovo-rekreačnom stredisku Himmelkron v utorok o 19.30 a v piatok o 19.00 hod. Je možná bezplatná skúšobná lekcia.