Nový trend v stravovaní Tages-Anzeiger
Viete, čo je prerušovaný pôst? Len! Teraz v móde - a medicínsky kontroverzné.
Aby ľudia vyzerali dobre, berú na seba úžasné veci. Vzorce by sa dali prebrať z matematických úloh pre žiakov základných škôl. Hovorí sa napríklad o pomere 5: 2 alebo 16/8. Myslí sa tu rytmus prerušenia pôstu. Päť dní v týždni normálneho stravovania nasledujú dva dni s obmedzeným príjmom kalórií. Alebo musíte každý deň nastaviť budík na tento typ prerušovaného pôstu, ktorý je veľmi populárny v diétnej sezóne na jar tohto roku: Potom sa postíte 16 hodín denne a cez zvyšných 8 hodín sa prepracujete cez menu. Život po časovači, v ktorom musíte byť opatrní, aby ste počas zastavenia nič nejedli.
Každý, kto nie je dedičom na plný úväzok alebo nie je na voľnej nohe s voľným dňom, bude ťažko schopný udržať takúto stravu spoločensky prijateľným spôsobom. Inak prerušovaný pôst v striedaní 16: 8 znamená vyhnúť sa raňajkám alebo večeri. Takto môžu diéty skutočne fungovať: keď sa jedlo vynechá a spotrebuje sa menej energie, ako sa spotrebuje.
„Tri až štyri jedlá denne majú zmysel“
„Prerušovaný pôst je pre mňa úplne absurdný,“ hovorí Berndt Birkner, lekár z Mníchova s gastrointestinálnym traktom: „Boli sme na tejto zemi milióny rokov; V minulosti sme nemali povolené pravidelné stravovanie - a dĺžka života bola 25 rokov. ““ Pre metabolizmus je jednoducho nepriaznivé, ak je príjem energie opakovane prerušovaný na dlhšiu dobu. Žalúdok a črevá navyše potrebovali pravidelné zásoby, len nie nadbytočného množstva. „Tri až štyri jedlá denne majú zmysel,“ hovorí expert na trávenie Birkner: „Medzi tým by mal mať žalúdok čas na úplné vyprázdnenie. Prirodzený pocit sýtosti nastáva až v pravý čas, keď sa opäť natiahne. ““ Neustále občerstvenie naopak vedie k trvalému pretiahnutiu, takže pocit skutočného plného stavu sa dostaví až neskôr.
Pochybná strava je populárna pod menom intervalového pôstu, pretože autori kníh pre seba znova objavili viac ako 100 rokov starú metódu. Takmer všetky zistenia sa však týkajú pokusov na zvieratách s potkanmi alebo myšami. Hlodavce zostali štíhlejšie a žili dlhšie, ak im bolo dovolené počas dňa jesť iba obmedzený čas. Platí však toto: „Myši hovoria lži“ - experimenty s myšami sa zriedka dajú preniesť na človeka, aby sa dali preložiť do priateľských výrazov. Doteraz sa nepochybne nepreukázalo, že strava 16/8 je zdravá alebo účinne pomáha pri chudnutí.
Pretože ľudia stále túžia po štíhlych telách najneskôr každú jar, prichádzajú rok čo rok do módy ďalšie formy výživy: strava podľa krvných skupín, podľa mesačných fáz, štíhla v spánku - svojvôle a bystrosť sa neobmedzujú. Jediným efektívnym spôsobom, ako schudnúť, je spotrebovať viac energie - najlepšie cvičením - a menej jesť. To však znie pracne a dosť nenápadne. Pokiaľ však nie je diéta FdH uvedená na trh v novom šate. Buducu jar ako dieta 08/15.
Tento článok bol automaticky importovaný z nášho starého redakčného systému na našu novú webovú stránku. Ak narazíte na chyby zobrazenia, požiadame vás o pochopenie a radu: [email protected]
Abo Čo ti skutočne pomáha pri chudnutí
Väčšina piluliek a práškov vám pomôže iba zoštíhliť peňaženku - existujú však výnimky.