Nulové kalórie; Archív blogov; Terapeutické účinky miernej fyzickej námahy

Pri cukrovke je prvé terapeutické gesto štádiom liečby, ktoré zostane v platnosti po zvyšok života: strava a pohyb. Tieto dve zložky liečby cukrovky koexistujú vďaka úlohe stravy pri fyzickom výkone, ako aj vďaka úlohe cvičenia pri efektívnosti stravovania. A aby ste neboli sami, stravu a pohyb sprevádzajú niektoré ďalšie pravidlá týkajúce sa fajčenia a alkoholu. Existuje niekoľko ľudí, ktorí na začiatku liečby cukrovky nepijú a nefajčia. Nie všetci sa, bohužiaľ, riadia týmito radami. Je zaujímavé, že asi tretina ľudí s novoobjaveným cukrovkou stačí na udržanie dobrej glykemickej kontroly diétou a cvičením. Bežné meno, ktoré odborníci používajú pre tieto pravidlá, je uvedené v prejave: optimalizácia životného štýlu.

blogov

Pokiaľ ide o cvičenie, tu je jeho pôsobenie na telo a zlepšenie nerovnováhy spôsobenej cukrovkou:

  • Znižuje potrebu inzulínu
  • Zvyšuje využitie glukózy v bunkách a pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi
  • zvyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu a kalorických požiadaviek
  • znižuje hladinu triglyceridov v krvi a zlepšuje frakcie cholesterolu (zvyšuje HDL cholesterol a znižuje LDL cholesterol)
  • zlepšuje prietok krvi do srdca a normalizuje pulz
  • zlepšuje funkciu dýchania a zvyšuje spotrebu kyslíka v bunkách (zvyšuje počet mitochondrií)
  • priaznivo pôsobí na psychiku, zmierňuje depresie a úzkosti
  • redukuje tukovú hmotu (najmä akumulačný tuk vrátane centrálneho tuku) a zvyšuje svalové vlákno a svalovú hmotu
  • umožňuje chudnutie, nakláňanie energetickej rovnováhy v prospech spotreby a dosiahnutie ideálnej hmotnosti (spolu so správnou stravou)

Koľko výhod má športovanie, prehliadame potrebu častejšie si meniť tričko a kupovať sprchový gél ... Je však dobré vyvinúť mierne úsilie, aby sme sa vyhli hypoglykémii (najmä ak užívate perorálne hypoglykemické lieky alebo inzulín). Pre tých, ktorí majú pridružené ochorenia, ktoré sú kontraindikované pre šport, tu je niekoľko užitočných rád, ako zvýšiť príjem kalórií zintenzívnením bežných aktivít.

3 Reakcie na „Terapeutické účinky miernej fyzickej námahy“

Miernou fyzickou námahou sa dá rozumieť napríklad 40 minút chôdze?
Myslíte si, že takéto úsilie môže skutočne/podstatne znížiť inzulínovú rezistenciu alebo spadať iba do kategórie inzulínovej rezistencie?

Áno! mierne, ale opakujúce sa fyzické úsilie každý deň zlepšuje inzulínovú rezistenciu a umožňuje inzulínu vstup do cieľových buniek (sval, tuk, pečeň). Týmto spôsobom sa používa glukóza a mierne klesá hladina cukru v krvi. Existujú štúdie, ktoré poskytujú vynikajúci prínos pre mierne až intenzívne, ale sporadické cvičenie alebo dokonca pre niektoré hypoglykemické lieky. Ešte vyššie dávky inzulínu sú neúčinné, ak dôjde k zvýšenej inzulínovej rezistencii.

MERNE FYZIKÁLNE ÚSILIE ROZUMIEM STOOLIČKAMI SCHODOV, 20 GENOFLEXIÍ, 35-40 PLÁVA, MIN MIN 20 MINÚT VYROBENÝCH NA ZDRAVOTNÍCOM KOLE (DENNE)!