O 5 kíl menej To sa stane s telom
Chudnutie si vyžaduje disciplínu a vôľu. Len čo je prvých päť kíl dole, má to pozitívne účinky na celé telo
Prvé úspechy enormne zvyšujú motiváciu
Pri chudnutí je päť kíl prvou veľkou prekážkou. Možno už uvidíte prvé zmeny na tele, ale tak či onak päť kíl je obrovskou motiváciou pre každého. Často to je len voda, ktorú stratíte v prvých dňoch diéty, ale potom to už je láska. Toto sú účinky, ktoré sú o päť libier menej na vaše telo:
1. Spánok sa zlepšuje
Ľudia s nadváhou často trpia poruchami spánku a podľa amerických vedcov majú vysoké riziko vzniku spánkového apnoe. Dýchacie cesty postihnutých sú tak zúžené, že dýchanie je podstatne ťažšie - a môže sa dokonca zastaviť. V americkej štúdii sa však zistilo, že chudnutie zvyšuje kvalitu spánku a tým pádom znižuje hladinu stresového hormónu. Výhoda: Nižšia hladina kortizolu vedie k menšej chuti na tučné a sladké jedlá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Krvný tlak klesá
Chudnutie automaticky znamená menšie zaťaženie srdca. Nielen, že môžete znížiť riziko vysokého krvného tlaku, ale aj diéta s nízkym obsahom tukov vám pomôže zvýšiť hladinu cholesterolu. Mali by ste si však držať odstup od radikálnych diét, pretože podľa štúdie Oxfordskej univerzity majú tendenciu mať negatívny vplyv na srdce.
Britskí vedci umožnili 21 obéznym jedincom počas ôsmich týždňov prijímať iba 600 až 800 kalórií denne. Už po prvom týždni došlo k výraznému zníženiu obsahu tuku v celom tele - srdce však získalo 44 percent tuku, pretože tuk, ktorý orgány uvoľňovali pri chudnutí, sa rýchlo hromadil v krvi a opäť sa držal srdca.
3. Hladina cukru v krvi klesá
Čím viac kilogramov so sebou nosíte, tým vyššie je riziko vzniku cukrovky typu 2, mŕtvice alebo srdcového infarktu. Ale aj päť kilogramov menej na váhe má výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi. Keď toto klesne, telo má tendenciu ukladať menej tuku do žalúdka a je menej náchylné na chute na jedlo alebo na slávny jo-jo efekt.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Lezenie po schodoch je jednoduchšie
Neznášate schody? Pravdepodobne nie viac, ak vážite o päť kíl menej. Ak chcete vidieť rozdiel, môžete si vziať päťkilovú činku a vyšplhať sa po schodoch - dosť vyčerpávajúce, však?
5. Zlepšuje sa trávenie
Výrobky z bielej múky a trans-tuky (nachádzajúce sa okrem iného v hotových výrobkoch a vyprážaných potravinách) môžu byť príčinou plynov, nadúvania a zažívacích ťažkostí. Ale tí, ktorí v rámci zdravej výživy konzumujú celozrnné výrobky, strukoviny a čerstvé ovocie, absorbujú veľa vlákniny, ktorá nielen že dlhšie zasýti, ale pozitívne vplýva aj na trávenie.
6. Zvyšuje sa energetická úroveň
Cukor, alkohol a mastné jedlo vás nielen zbaví tuku, ale aj unaví a spomalí. Zdravé jedlo, ktoré sa naopak skladá z bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov, nám dodáva viac energie v každodennom živote, pozitívne vplýva na celkovú pohodu a zároveň zlepšuje kvalitu spánku. V neposlednom rade vaše zvýšené sebavedomie zabezpečí, že budete čeliť každodennému životu jasnejšie a šťastnejšie.